Як побороти страх сцени, боязнь сцени
Як побороти страх сцени самостійно
- Перше, що слід зробити, щоб побороти страх сцени - це зізнатися своїй аудиторії в тому, що ви відчуваєте хвилювання. Висловіть своє визнання у вигляді жарту. Це дозволить створити довірчу атмосферу і розуміння. І посилить позитивний ефект, коли, незважаючи на хвилювання, ви приголомшливо виступите.
- По можливості використовуйте під час доповіді наочні посібники. Це здорово відволікає увагу від вашої персони і вам буде легше впоратися з хвилюванням. Щоб побороти страх сцени, можна перемикати погляд на людей, які не дивляться на вас, коли відсутня пильну увагу, говорити значно легше.
- Зробіть намір помилку. Наприклад, ненароком упустіть свої шпаргалки і віджартувався на цей рахунок, розрядивши тим самим обстановку. Принцип лежить в тому, щоб отримати контроль над аудиторією. Взагалі, вміння розсмішити публіку робить виступ більш інтерактивним, позитивним і незабутнім в будь-якому випадку.
- Найчастіше виступає лякає вид натовпу. Щоб подолати страх, виберіть собі одного слухача (можна свідомо знайоме, якого ви не соромитеся) і розповідайте все йому одному.
- Виступаючи, наприклад, з презентацією, не соромтеся висловити свої думки з цього приводу. Заготовте їх заздалегідь, але висловіть в зручний момент, щоб це виглядало, як імпровізація.
- Експериментуйте в ході свого виступу. Наприклад, ходіть по залу або НЕ сцені, спробуйте жартівливий підхід. Щоб побороти страх сцени, будьте веселим, розслабленим і упевненим в тому, що як би ви не виступили, у слухачів залишиться позитивне враження.
Боязнь сцени лікується сценою! Історії з життя
- Лейл, це чудово, - запевнив він. І розповів, як вчився говорити так, щоб його голос був чутний в останньому ряду, як освоював виразну сценічну жестикуляцію.
- А зоровий контакт з іншими акторами повністю перетворив мене! - Нед випромінював радість. - Якщо я зумів прикинутися трьома різними людьми на очах у ста глядачів, значить, мені по плечу і роль впевненого людини перед двадцятьма з гаком гостями на вечірці.
Щоб побороти страх сцени, ризикніть і вийдете на неї. «Мені здається, з сором'язливістю я впоралася тому, що найкраща подруга записалася в шкільний драмгурток і захотіла, щоб і я туди записалася. В одній зі сцен мені дісталася роль дуже емоційною і товариською дами. Спочатку я вмирала від жаху, але після того як зіграла цю героїню на сцені, мені зграю легше спілкуватися в реальному житті ». Елайза Л. Вашингтон
2. Я щиро пораділа за Неда, а згодом, на семінарах по сором'язливості, запропонувала уроки сценічної майстерності моїм слухачам. Іноді я чула заперечення:
- Але якщо я буду прикидатися екстравертом, це буду вже не я!
Просто індивідуальність персонажа і його впевненість дозволять вам заявляти про себе частіше і голосніше, домагаючись, щоб вас почули. Як з'ясувалося в ході одного дослідження, «сором'язливі люди нерідко з занепокоєнням замислюються про те. чи відображають вчинки їх справжнє "я". Подібно акторові, який працює за системою Станіславського, ви повинні навчитися відокремлювати так зване "справжнє я" від ролі, яку ви граєте ».
Відома комедійна актриса, співачка і танцівниця, колись хворобливо сором'язлива, підтверджує правоту цих слів - гра на сцені стала для неї порятунком:
«Можливість забути про себе і піти в роль, стати персонажем в масці знеособленості допомагає сором'язлива людина вести себе більш впевнено». Керол Бернетт