Як побороти страх перед виступом, Танюшкіной

Сьогодні я благополучно здала гос.екзамен! Ура! Нарешті. Повинно бути, саме це і наштовхнуло мене на те, щоб написати пост. Тим більше, що його тема хвилює багатьох. Людей, які не переймаються, виступаючи на сцені, нескінченно мало. Більшість же знайоме з такими симптомами, як непереборна тремтіння по всьому тілу, потіють долоні, тремтячий голос, хаос в голові ... Хтось навіть начінаетзаікаться. хоча в звичайному житті говорить «без запіночкі». Хтось хвилюється більшою мірою, хтось меншою, але проблема залишається проблемою. Оскільки переді мною стоїть етап, завершальний моє вищу освіту, а саме - захист диплома, я вирішила спробувати знайти корисні поради про те, як побороти страх перед виступом.

Перш ніж лікувати хворобу, потрібно поставити діагноз, чи не так? В даному випадку він звучить ось як: глоссофобія. До речі, в деяких випадках це дійсно діагноз, щось з розряду тривожно-фобічних розладів, що відносяться до неврозів. Лікуються відповідним фахівцем медичного профілю і психологом. Думаю, сенс звернення до лікаря є, коли людина настільки боїться виступів, що це вже виходить за межі нормального. Скажімо, якщо у людини паморочиться голова, темніє в очах, він непритомніє і т.д. Більшість з нас хоч і бояться виступати, проте, долають страх без будь-чиєї допомоги. Ще один аргумент на користь того, щоб звернутися до фахівця - боязнь виступати навіть перед невеликими групами знайомих людей, що іноді буває у людей сором'язливих, зокрема, у мене =)

Причини страху перед виступами

1. Щось з дитинства. Всім нам в дитинстві іноді говорили щось типу: «Не говори дурниць!» Або «Припиняй мимрити!». Такі і подібні висловлювання не надають дитині впевненості. Сьогодні він говорить. Нехай навіть, не надто розумні речі. Нехай навіть невиразно! Але не потрібно його пригнічувати і розвивати комплекс, який в майбутньому стане великою проблемою. Інакше потім він і слова вимовити не зможе, коли потрібно буде виступити перед будь-ким.

2. З першого пункту слід друге - страх перед провалом. Ну, кому з нас хочеться ганьбитися? Впевнена, що нікому. Тільки хтось ставиться до невдач спокійно, а хтось дуже сильно переживає. І навіть цілком мила невдача, яка викличе у слухачів тільки посмішку, на таку людину впливає, немов помилка, яка має хрест на всій його життя.

3. Невпевненість в собі. «А що про мене подумають? А раптом я виглядаю, як дура? Може, скасувати все? »Це дуже часта причина страху.

4. Погана підготовка. Якщо ти не знаєш, про що говорити, це не додає впевненості. А вже тим більше, якщо тобі будуть ставити запитання. Тому хороша підготовка обов'язкове. Бажано вивчити не тільки саму тему, але і те, що близько теми. Коли добре розбираєшся в питанні, точно знаєш, що не скажеш нічого дурного.

Що допоможе побороти страх перед виступом?

Як тільки знайду щось дуууже корисне, постараюся швиденько написати невеликий пост по темі.

Ви боїтеся виступати? Наскільки сильно? І як ви з цим боретеся?

Поділіться досвідом, прошу Вас =)