Як побороти страх і хвилювання перед співбесідою - кар’єра - ivona bigmir) net

Позбудься страху перед співбесідою depositphotos.com

Кожен з нас стикався з хвилюванням перед співбесідою і під час нього. Спітнілі долоні, невпевнена мова, тремтячі руки і "все вилетіло з голови" - хіба це не про нас? Найприкріше - чим бажанішим вакансія, тим більше страхів, тим сумніше результат.

Що ж робити? Давай розділимо наші переживання на складові.

1. Технічна частина

Важливо чітко зрозуміти, що ти можеш дати компанії, а що - вона тобі. Розкажи про себе, виходячи з вимог вакансії і з урахуванням корпоративної культури компанії (ти ж підготувалася). Самопрезентація повинна бути короткою, але змістовною.

На співбесіді не виступає в ролі прохача. Не соромся сама задавати питання. Активну участь в бесіді допоможе подолати хвилювання. І навпаки, якщо ти любиш поговорити, контролюй свою балакучість. Роботодавцям потрібні люди, які з радістю і ентузіазмом будуть робити свою роботу. Тому покажіть свою впевненість в собі і позитивність.

Навіть якщо тебе не приймуть на роботу, нічого страшного не трапиться. Постарайся поставитися до інтерв'ю як до можливості показати себе і оцінити з боку - це тільки досвід, а не остання спроба.

2. Емоційна частина

Якщо у тебе є запас за часом, можна піти на курси "підвищення впевненості". Займися дихальною гімнастикою і аутотренінгом. Зовсім перед співбесідою, якщо мандраж наростає, можна попити заспокійливі фітопрепарати типу пустирника, валеріани. Якщо занепокоєння призвело до безсоння, як снодійне діє корвалол на теплій воді.

Рекрутер спілкується з тобою, а тебе скувало хвилювання. Що робити? Зроби кілька глибоких повільних вдихів і посміхнися. Постарайся не смикати ногою, чи не хрустіти пальцями і не крутити ручку. Краще, якщо ти будеш дивитися в очі рекрутеру (але не свердлити його поглядом). Якщо від хвилювання німіє тіло і ледве ворушиться мову, можна попросити склянку води або пояснити рекрутеру, що трохи хвилюєтеся, тобі потрібно пройтися. Вибачся, прогуляйтеся по коридору або подихай свіжим повітрям. Як правило, рекрутер готовий зрозуміти хвилювання працівника, головне, щоб той був професіоналом.

У ситуації, якщо тебе починає дратувати рекрутер (або недосвідчений фахівець занадто зухвалий або, навпаки, фахівець з досвідом поводиться зарозуміло) - важливо зняти роздратування. Ти ж професіонал - контролюй дихання, тембр голосу і просто поставу. Інакше твоє роздратування обернеться проти тебе, а це зовсім не те, чого ти хочеш.

Причини хвилювання і їх подолання

Кожен з нас в своєму досвіді може знайти реальну причину відчувати себе на співбесіді незатишно. Наприклад, здобувачки, яким за. переживають, що їх не приймуть на роботу через вік. Молоді мами думають: напевно, відмовлять - кому потрібна співробітниця, яка весь час відпрошується або на лікарняному. Молоді здобувачі взагалі бояться відмови через відсутність досвіду роботи. Будь-який з цих факторів можна з мінуса перевести в плюс і аргументувати майбутнього роботодавця як факт на свою користь.

Виявлення та усунення більшості слабких місць, як правило, трансформує руйнує страх, що нівелює всі сильні сторони кандидата, в хвилювання. Це більш позитивне почуття. Воно не дозволить здобувачеві розслабитися і до співбесіди, і на самому співбесіді і стимулюватиме його бути зібраним і максимально сконцентрованим на те, як гідно і дотепно реагувати на поставлені запитання.
Важливо розуміти, що роботодавець не менше тебе хоче відшукати гідного кандидата. Якщо ти вважаєте себе такою, корисніше концентруватися не на страхах і заворушеннях, а на тому, як тобі довести на співбесіді, що ти є гідною кандидаткою, а також на те, як зробити так, щоб твоє бажання отримати цю роботу і бажання потенційного роботодавця знайти гідного кандидата збіглися.

За матеріалами порталу rabota.ua