Як побороти роздратування поради, допомогу і консультації психологів

Роздратування - дуже неприємне почуття, добре знайоме всім нам. Хтось дратує нас, кого-то огидним Мені ми.

Як і будь-яка емоція, роздратування не виникає на порожньому місці, потрібні передумови. Бажано розібратися в першу чергу з ними.

Також важливо розуміти, що якщо ми не даємо вихід негативним емоціям, то наші «неотреагірованние» переживання накопичуються, що призводить до хронічного напрузі і емоційного дискомфорту, а через якийсь час, до вибуху і психосоматичних захворювань. Тому,

Рекомендація: Необхідно час від часу давати вихід (конструктивно, звичайно) власним подразнення. А способів існує безліч, Ви можете підібрати ті, які підходять саме Вам.

Ось ряд порад, як впоратися з роздратуванням, гнівом. Не можна впоратися з гнівом, просто ігноруючи його. Запам'ятайте: гнів сам по собі нікуди не дінеться. Загнаний всередину, він може пошкодити голові (у вигляді головного болю), шкірі (у вигляді висипки) або шлунку (у вигляді виразки). Чи не краще й інший спосіб позбутися від гніву - направити на кого-то: можна заробити або зіпсувати відносини. Чи не здоровіше і інший спосіб - звернути його на себе. Результатом цього може стати депресія. Загнаний гнів врешті-решт потребують свого. Варто дотримуватися такої схеми. Спочатку зізнайтеся собі, що ви роздратовані. Потім знайди спосіб контролювати себе. А потім поміркуйте про причини виникнення. Причому тепер ви вже розумієте, що дуже часто наші негативні почуття викликаються не тим, що сталося, а нашими думками з приводу того, що сталося.

Отже, якщо ви хочете перемогти свою дратівливість ,:

Спробуйте поставити себе на місце іншого - і поглянути на ситуацію його очима.
Намагайтеся при з'ясуванні відносин не звинувачувати іншого, а розповісти йому про те, що відчуваєте.
Будьте тактовними, але говорите правду (Інакше ви нічого не доб'єтеся). Дипломатія не завадить, якщо вона не надмірна.
Не соромтеся виражати свій гнів. Якщо ж хтось інший, хто розгнівався на вас, не посоромиться вибачитися, проявіть великодушність.

Якщо ці не підійшли, в інтернеті Ви можете знайти ще.

Не намагайтеся просто придушувати в собі емоції. Придушені почуття все одно вирвуться назовні, так чи інакше. Краще «вилийте» ці емоції назовні, але без шкоди для оточуючих.

Але, на мій погляд, куди корисніше розібратися, що стоїть за цим роздратуванням ... Адже один і той же дію, кого-то може дратувати, а кого-то - ні.

Виконати цю роботу ефективніше з фахівцем.

Х'ю Пратер: «Камінь не дратує людини, якщо не лежить у нього на дорозі».