Як побороти лінь і апатію

Кожному з нас знайоме що таке апатія. Дуже часто вона відвідує після насичених значущими подіями моментів. Причому моменти ці можуть мати як позитивну, так і негативну забарвлення. Прикладом може стати занепад сил після досягнення поставленої мети або, навпаки, нескінченний потік невдач.

Якщо апатія короткочасна і не впливає на уклад життя, не змінює стиль поведінки, то не варто переживати за її приводу. Разом з тим, якщо вона стає перешкодою і порушує нормальне життя, то слід замислитися над тим, як побороти апатію. Апатія - провісник депресії.

Про те, як перемогти лінь і апатію, міркували ще давньогрецькі філософи. Саме вони і дали перше пояснення цього захворювання, трактуючи її як бездушність. Людина, схильна апатії, відрізняється від оточуючих своєю байдужістю, відсутністю емоцій і цілей. Його не цікавлять речі, до певного часу мали для нього велике значення. Людина, що потрапила під вплив цієї хвороби, обмежує професійну діяльність і коло спілкування. Його приваблює лише спокій і нерухомість. Найчастіше хворий не зможе з нею впоратися самостійно.

пасивна - хворий втрачає інтерес до життя
активна - не має зовнішніх проявів, часто призводить до спроби суїциду
травматична - виникає в результаті травм голови.

Хто схильний до апатії

люди з травмами голови
люди з алкогольною чи наркотичною залежністю
особливо чутливі люди
люди зі схильністю до швидкої зміни настрою.

Симптоми, на які слід звернути увагу

Свідчать про апатію наступні ознаки:

відчуття самотності
пригнічений настрій
Загальна слабкість
провали в пам'яті
посилення страхів
запаморочення
уповільнена реакція
розсіяне свідомість
порушення концентрації уваги.

На рівні поведінки виявляється у відмові:

від роботи і повсякденних занять;
від спілкування;
від улюблених занять, що сприяють появі позитивних емоцій, хобі.

Причини виникнення апатії

Зазвичай цей стан виникає в результаті:

перенесених захворювань
забиття голови
емоційного вигорання (у представників «допомагають» професій: психологів, лікарів, вчителів)
авітамінозу
пережитого особистої кризи
тривалого емоційного або фізичного напруження
енергетичного спаду через дефіцит сонячного світла
спаду після яскравих емоційних подій
великих свят (після закінчення масових заходів)
стресу
важкої хвороби
настання довгоочікуваної події.

Причинами апатії можуть бути і психічні захворювання:

У деяких випадках хворі ототожнюють апатію з лінню, але це неправильно. Лінь насправді - це відсутність працьовитості. Лінивий щось хоче, але лінується робити. А ось людина схильний до апатії нічого не хоче. Так що якщо вас мучить питання, як перемогти лінь і апатію, то вам доведеться спочатку розібратися, що вами рухає або НЕ рухає.

З лінню доведеться боротися за допомогою власної волі і мотивації. Посилення мотивації, постановка цілей допоможуть позбутися від цієї негативної риси. З апатією буде складніше, з нею так просто не впорається.

У деяких випадках апатія є певним сигналом про те, що вам необхідно змінити своє життя. Можливо, обраний темп вам не під силу. Вважається, що амбітні люди, що володіють сильною волею, твердими переконаннями не можуть потрапити до влади апатії. Однак, ця думка помилкова. Опинившись один на один з цією проблемою, вони зазвичай намагаються позбутися від неї, занурившись в роботу. Разом з тим, подібні спроби здатні лише спровокувати депресію. Не варто піддаватися і інший принаймні - «віддаватися» в руки апатії. Якщо не можна навантажувати себе роботою і не діяти теж не можна, тоді як перемогти апатію?

традиційне лікування

Якщо розлад носить короткочасний характер, то позбутися від проблеми допоможе «тверезий» погляд, переосмислення ситуації, відновлення сил і хороший відпочинок.

Щоб не допустити розвитку негативного сценарію захворювання, необхідний відпустку на роботі. У деяких випадках рекомендується зміна місця роботи.

Не слід боротися з апатією за допомогою алкоголю і призначати собі антидепресанти. Краще звернути увагу на свій розпорядок дня і харчування. Правильне збалансоване харчування і хороший сон дозволять відновити виснажену нервову систему і поступово позбутися від розладу. Бадьорість і гарний настрій подарують шоколад, банани, зелений чай, молоко, м'ясо індички.

Чи не замінні в цей період заняття спортом. Не секрет, що стан нашої душі пов'язане зі станом нашого тіла. Помірна фізична активність, що приносить м'язову «радість» буде корисніше будь-яких медикаментозних процедур.

Позбутися від апатії допоможе хобі. Задоволення від улюбленого заняття наповнить життя фарбами.

Разом з тим, якщо розлад затягнулося і триває більше двох тижнів, слід зробити серйозні кроки для його лікування. При тривалій апатії необхідна допомога фахівця.

До яких лікарів звертатися

Медичне втручання необхідне при наявності порушень мислення, пам'яті, появі неадекватних емоційних реакціях, уповільнення мови, при виражених симптомах депресії.

Позбутися від апатії допоможе психотерапія. Спеціальні методики дозволять не тільки впоратися з хворобою, але і допоможуть вирішити проблеми, що накопичилися.

При необхідності психотерапевтичні методи можуть бути доповнені медикаментозним лікуванням. Призначенням ліків займається тільки лікар.

Для лікування апатії прийнято призначати:

При порушенні і деструктивним порушень - транквілізатори і нейролептики
При млявості - стимулюючі препарати (екстракти лимонника, елеутерококу і натрапив)
При травматичних ушкодженнях мозку - сечогінні, що знімають набряклість мозку
При депресії - антидепресанти
Для зміцнення організму і нервової системи - вітамінні комплекси.

Будьте уважні, перераховані препарати не призначаються одночасно.

Апатія - серйозний розлад. З нею не варто жартувати. План лікування складається лікарем індивідуально, виходячи із загальної картини захворювання.

Народні засоби від апатії

Допомагають справитися з апатією настойки, чаї з лікарських трав. На думку травників і народних цілителів, з нею допоможе впоратися звіробій звичайний. Особливі речовини цієї рослини дозволяють мозку виробляти речовини необхідні для створення гарного настрою і підсилюють «тета-хвилі», вироблені мозком тільки під час якісного сну. На його основі створено маса лікарських засобів. Він повертає життєву активність, інтерес до навколишнього, допомагає підбадьоритися, впоратися зі слабкістю, напруженістю, стомлюваністю і тривожністю.

Чай із звіробою замінить ранкову каву. Для нього вам знадобиться склянку окропу і одна столова ложка сухої маси звіробою звичайного. Допомагає звіробій і від депресії. В цьому випадку краще застосовувати настойку. З нею потрібно бути обережними людям з хронічними захворюваннями. Крім того звіробій не можна використовувати під час вагітності.

Справитися з занепадом сил допоможе огуречник. Це невелика рослина з яскравими синіми квітками. У стародавні часи огуречник вважався символом щастя. Смак рослини нагадує смак огірка. Для лікування використовують листя і квітки огуречника, які додають в звичайний чай.

Справжній порятунок від депресії, апатії і порушень сну - хміль. Не володіючи снодійним ефектом, він зніме нервову напругу і поверне сон. Щоб приготувати чай з хмелем потрібно одна чайна ложка сухої речовини, яку заварюють як звичайну заварку.

Позбутися від апатії і депресії допомагає лазня. Її цілющі сили непорівнянні ні з чим. Гормони стресу виходять разом з потом і змиваються водою, очищаючи не тільки тіло, а й душу. Використання трав в лазні підсилить її ефект. Як ароматичних засобів при боротьбі з апатією використовують мелісу, полин, хвою ялиці, ялівцю, сосни. Замінити натуральне рослинна сировина можна ефірними маслами.

профілактика

Щоб не опинитися одним з «друзів» апатії необхідно виконувати наступні рекомендації:

По можливості уникати стресів
Дотримуватися здорового комбінованого харчування
Більше часу приділяти прогулянкам на свіжому повітрі
Не захоплюватися спиртними напоями
Не забувати про фізичні вправи
Дотримуватися адекватний режим дня
Піклуватися про своє здоров'я.