Як підвищити самооцінку жіноча всесвіт любові і краси, жіноча всесвіт любові і краси
У жіночій бізнес асоціації для коучів і тренерів, в яку я вписалася несподівано для самої себе (про це трохи пізніше розповім, виявилося досить цікаво і захоплююче), задали таку вправу на підвищення самооцінки:
1. Список всіх тренінгів, які я коли-небудь проходила;
2. Все моє освіту, включаючи всі курси;
3. Весь мій життєвий досвід - все, через що я пройшла - не знецінюються його;
4. Всі таланти і навички, якими я володію - будь-які;
5. Всі програми, які я створила (курси, вебінари і ін);
6. Всі книги, які я написала (статті, огляди, замітки ...);
7. Всіх людей, яким я допомогла (клієнтів, друзів ...);
8. Думка ваших друзів і клієнтів про вас - все те, за що вони мене цінують;
9. Все, що ви цінуєте в собі найбільше.
Дуже цікаве і корисне вправу. Так ось виконуючи його, Новомосковський свій довгий список я нічого не відчула. ні розширення, ні задоволення, ні власне підвищення самооцінки ...
Так, я побачила масштаб того, що я вже зробила, написала, перевела з англійської, усвідомила, вивчила, допомогла, створила ... Побачила, наскільки величезний шлях пройдено, незважаючи на те, що мені здавалося що я так мало роблю, що треба більше, ще більше і дуже багато ... але найбільше мене вразило те відчуття незадоволення, яке народилося всередині - мені це не допомогло особливо просунутися вперед в матеріальному плані (віддала я набагато більше, ніж прийняла назад).
І я дуже яскраво усвідомила, що немає відчуття цінності того, що я зробила і роблю. Мені здавалося, так повинно бути, і не бачила, як може бути по-іншому. Я робила, тому що це робилося, мені здавалося це нормою. Я не розуміла, що все, що я роблю - важливо, потрібно і представляє цінність. Відповідно не визнавала цінність своєї праці і не могла витягти для себе матеріальну користь.
Але за всім цим стояло одне - занижена самооцінка. в деяких випадках її відсутність (щодо власної творчості і самореалізації). Я дивилася знову і знову на цей список і бачила, наскільки я не ціную себе, наскільки я не відчуваю власної цінності.
І найчастіше корінь всіх проблем людей в низькій самооцінці. Через неї ми не віримо в себе, в те, що ми здатні на більше, не віримо в те, що ми гідні кращого. Чи не віримо в свою могутність, в свою божественну природу, жіночу привабливість, в свої сили, в своїй світло, в свою унікальність ...
І намагаємося підняти самооцінку за рахунок чогось зовнішнього, як правило за рахунок грошей і / або матеріальних благ, тобто самооцінка часто зав'язана на гроші. Точніше гроші є таким мірилом, за яким ми себе оцінюємо. Є гроші, я себе поважаю, і інші мене поважають. А грошей небагато - я поки що ніхто і звуть мене ніяк. А ось коли будуть, коли отримаю, зможу, зароблю, то буду "білим" людиною. У звітах на грошовому курсі (див. Курс «грошовий прорив: підніми свою вібрацію добробуту») це дуже чітко простежується. Більшість у відповідях на питання - що я отримаю, коли у мене буде багато грошей - написали: "буду більше цінувати себе, відчувати себе вільніше, більш значуща, цінніше, відчуття" білої людини "та ін.
Або ж самооцінка може бути "зав'язана" на відносини, на речі, на те, чого ми досягли або не дійшли ... Цю потребу у відчутті самоцінності і визнання себе унікальним істотою ми намагаємося отримати за рахунок чогось. Як, наприклад, в даній вправі - за рахунок бачення і визнання своїх досягнень.
І ця одна з помилок - ми на перше своєї цінності ставимо наявність грошей, наявність відносин (особливо важливо для жіночої самооцінки), досягнення різного роду, а не себе.
Я дуже добре пам'ятаю своє перше побачення з коханим чоловіком, я так боязко сказала, що ще не їла, але дуже хочу. У відповідь він повіз мене в дуже дороге місце - ресторан, розташований в мережі готелів класу Люкс.
І щоб дійти до ресторану, який я вибрала навмання з 7 розташованих там, потрібно було пройти по галереї з бутиків і магазинів з золотом, діамантами і прикрасами з них (і це не просто ланцюжка, кільця, а цілі твори мистецтв із золота і коштовностей) , по підлозі з натурального мармуру і килимової доріжки натуральної та найніжнішого персикового кольору в оточенні орхідей.
Я бачила, що обстановка, м'яко кажучи, розкішна і що я їй не відповідаю чисто зовні: на мені були шльопанці, джинсики і кофточка. Навіть швейцар, який відкривав мені двері машини і був одягнений дорожче.
У мене тряслися ноги, розум говорив «хто ти така: подивися на себе і навколо», від таких думок все стискалося всередині. А я дивилася ошелешено по сторонам (я в таких місцях жодного разу не була). Але всередині шукала рішення, гарячково шукала: що робити, куди бігти, де сховатися, щоб не відчувати себе неповноцінною у всьому цьому пишноті?
І встала перед вибором. сховатися внутрішньо в шкаралупу (я не маю, я ніхто), бігти купувати собі хороші туфлі і одяг, щоб відчути себе відповідно закладу. У мене таке часто було: якщо на мені дорога спідниця, туфлі, сумка ..., то я відчуваю себе більш "гідною кращого". Але цінна я одягом? Або все ж цінність уявляю я сама?
Або цінувати себе не за те, що на мені одягнене, а за те, ХТО я є і за те, яка я є і висловлювати свою цінність через прийняття в своє життя якісних, кращих матеріальних речей, через дозвіл собі їх мати, або просто бути у всьому цьому пишноті.
Легко себе цінувати, коли у тебе є мільйон або хоч якісь гроші. Вони дають відчуття безпеки, сили, власної значущості. І це підвищує самооцінку, дає відчуття цінності себе.
Але якщо ні, навіть не великих, то хоча б бО льшіх сум? Але щоб вони з'явилися, потрібно цінувати себе, відчувати свою цінність і висловлювати її в своїх діях, створювати цінність, яка дозволить приймати ці бо льшие гроші. Якщо ми не цінуємо свою працю, час, енергію, чи можемо ми приймати великі гроші за нього? Якщо ми не бачимо цінність того, що ми створюємо, чи зможемо ми оцінити в грошовому вираженні? На жаль і ах - немає.
Чому я ціную гроші (шубу, інші речі) більше себе? І туфлі, якими б дорогими вони не були, не цінніше мене! А може бути я уявляю цінність і тому я володію / буду мати цінністю у вигляді матеріальних благ?
Питання трохи заплутані, але мені б хотілося, щоб ви також для себе визначили, що ж становить для вас справжню цінність?
Якщо у мене є шуба, то я цінна? А якщо ні, значить і не цінна? Якщо у мене є квартира, значить я цінна, а якщо ні? І так це? Якщо у вас чогось немає, що б додало вам цінність, то ви не цінні?
Тому що якщо я ціную себе за те, хто я є, я можу для себе створити (купити, придбати) різного роду цінності, в тому числі матеріальні. Це не означає, що потрібно не хотіти різного роду матеріальних цінностей або відмовлятися, але їх наявність точно означає, що ви якимось чином цінуєте себе.
Важливо відчувати свою цінність, висловлювати її через свої дії. в тому числі через створення нової цінності (наприклад, написання статті), через мою творчість (через те, що я роблю на сайті). Адже якщо я бачу, що я створюю цінність - то за це я можу прийняти іншу цінність - гроші. Адже ми платимо гроші за те, що є цінним для нас. Коли ми відчуваємо власну цінність, ми можемо висловити цінність часу, енергії, досвіду, знань ... в грошах.
У будь-який заниженої самооцінки є причини. за якими ми себе сприймаємо саме таким чином, а не інакше.
Головною причиною, по якій я себе не цінувала, в тому що я не вірила в те, що мене можуть любити ... любити такою, яка я є. Як може бути цінним те, що не люблять і можливо, не полюблять. Чи не вірила, бо звикла до того, що любов треба заслуговувати якимось чином - бути хорошою, слухняною, робити добрі справи. Тому й не вважала цінним те, яка я і тим більше те, хто я є, і це породжувало нав'язливе бажання стати якоюсь іншою.
А значить, однією з основ адекватної самооцінки є любов до себе і бачення себе через призму любові до себе. а не невдач, травм, минулих ран. Це дозволяє приймати любов по відношенню до себе, в тому числі виражену через матеріальні речі, блага. Тоді ти їх можеш прийняти в своє життя. Тоді опинившись в пишноті розкоші матеріальних благ, ти зможеш посміхнутися і відчувати себе гідною всього цього, і приймати таке ставлення життя до себе (а не відчувати себе неповноцінною).
Також я не бачила власної унікальності. Я не відчувала себе єдиною і неповторною, особливою і унікальною в своєму роді. А в чому ваша унікальність? - не всі зможуть відповісти на це питання, я в тому числі до сих пір шукаю відповідь на це питання.
Але точно знаю, що все починається з віри у власну унікальність і дозвіл їй проявлятися, тоді ми будемо здатні побачити і визнати "так, це мої особливості, так, це мої таланти".
Усвідомлення і прийняття власної унікальності, неповторності навіть якщо ще не розумієте як і в чому її висловлювати - також основа самооцінки. Коли я що-небудь "начудив", наприклад, навіть написала цю статтю, я сміюся: яке я диво, всім чудесам диво, що змогла таке створити, - це допомагає мені сприймати себе легше, простіше і цінувати себе в кожному кроці свого шляху.
А ви цінуєте себе? Ви бачите відчуваєте і бачите свою цінність і дозволяєте собі її висловлювати?
З великою любов'ю, Євгенія Медведєва
P.S. Також буває корисно вести щоденник досягнень - чому це так, я писала в статті "Докази для розуму або скарбничка успіху". Прочитати за посиланням.
Євгенія, як добре ви про самооцінку! Згодна з вами. Кожна жінка - унікальна і неповторна цінність у Всесвіті.
Євгенія, спасибі за статтю! Я дійсно задумалася про те, чи вважаю я себе цінністю без чогось матеріального, що маю. І знаєте ... я подивилася на себе очима моїх друзів і близьких ... і зрозуміла, що так)) Перш за все тому, що ми щиро даруємо один одному душевну теплоту ... Адже саме щирий, добрий, відкритий, сонячна людина, який завжди готовий допомогти і зігріти - ось справжня цінність. Не можу сказати, що я сама така, але мої друзі в більшості такі. Спасибі, що ви "змусили" подумати про це!))
Спасибі вам за відгук!
Рада, що допомогло вам побачити щось важливе для себе!