Як підвищити рухливість сперматозоїдів

Гарне здоров'я сперми частково залежить від рухливості сперматозоїдів. Це міра ефективності, з якою сперматозоїди можуть рухатися і плавати по шийці матки, матці і маткових трубах жінки. Хоча деякі медичні процедури можуть допомогти підвищити рухливість сперматозоїдів, все ж кращий спосіб поліпшити здоров'я сперми - це вести здоровий спосіб життя, пов'язаний головним чином з хорошим харчуванням і регулярними фізичними вправами.

кроки Правити

Почніть регулярно займатися фізичними вправами. Фізичні вправи дуже корисні для здоров'я і можуть поліпшити рухливість сперматозоїдів, регулюючи гормони і сприяючи зниженню ваги. Центри з контролю і профілактиці захворювань рекомендують приділяти, по крайней мере, 150 хвилин в тиждень аеробних вправ помірної інтенсивності, доповнюючи їх силовими тренуваннями хоча б два рази на тиждень. [1]

Контролюйте стрес і знижуйте його рівень. Стрес може придушити і знизити сексуальну функцію і навіть привести до сильного гормонального дисбалансу, якщо відчувати його тривалий час. Прийміть заходи, щоб контролювати і зменшити рівень стресу у вашому житті якомога більше, а також практикуйте глибоке дихання та інші види діяльності, які допоможуть вам розслабитися під час стресу.

Знизьте вплив хімічних речовин і токсинів. Деякі хімічні речовини і токсини, що виділяються в атмосферу повсякденному продукцією і обладнанням, можуть підвищити ризик проблем з плодючістю і знизити рухливість сперматозоїдів. Припиніть використовувати або споживати такі продукти, які можуть бути шкідливими для рухливості сперми:

• Кухонні вироби з пластику, які містять бісфенол А (ВРА).
• Вибілені паперові вироби, такі як фільтри для кавоварок, серветки і туалетний папір.
• Хлорована водопровідна вода і відбілювач.
• Продукти, які були оброблені або містять пестициди, гербіциди, консерванти та інші штучні інгредієнти.
• Синтетичні косметичні засоби, предмети туалету і дезодоранти.
• Харчові продукти тваринного походження, які містять синтетичні гормони, такі як курка, яловичина, свинина, і звичайні молочні продукти, такі як коров'яче молоко.
• Тютюнові вироби та пасивне куріння.

Практикуйте безпечний секс і користуйтеся презервативами. Захворювання, що передаються статевим шляхом (ЗПСШ), такі як гонорея і хламідія, можуть погіршити фертильність і рухливість сперматозоїдів. Захистіть своє сексуальне здоров'я, використовуючи презервативи або ведучи моногамную статеве життя з неінфікованим партнером, щоб знизити ризик ЗПСШ. [3]

Знизьте вживання алкоголю. Регулярне вживання надмірної кількості алкоголю може пригнічувати рухливість сперматозоїдів і привести до гормонального дисбалансу. Перестаньте вживати алкоголь або проконсультуйтеся зі своїм лікарем, щоб отримати рекомендації з приводу безпечного кількості алкоголю, яке ви можете споживати, не завдаючи шкоди своїй фертильності.

Якщо можливо, припиніть приймати ліки, пов'язані зі зниженим рівнем фертильності. Деякі ліки, такі як антагоністи кальцію, трициклічні антидепресанти, антіандрогени, анаболічні засоби, препарати хіміотерапії і променева терапія - все це може привести до проблем з плодючістю. Якщо ви в даний час приймаєте ліки, які впливають на рухливість сперматозоїдів, поговоріть зі своїм лікарем про альтернативні методи лікування, які не сприятимуть погіршення здоров'я сперми. [4]