Як підвищити концентрацію і сосредоточенностьблог максима Омарієва
Всім привіт! Сьогодні хочу розповісти про один дуже класному вправі для підвищення концентрації, яке називається «2-ох хвилинний розум». Ви дізнаєтеся як підвищити концентрацію в рази, витрачаючи на це все 2 хвилини в день!
Проблема концентрації, це не просто гра слів, це дійсно проблема. Я пам'ятаю ті часи, коли я зовсім не міг зосередиться на читанні якихось нудних матеріалів, скажімо підручника фізики, але який потрібен для складання іспиту. Я задавався питанням, як підвищити концентрацію, і навіть чув деякі поради.
У мене з концентрацією були проблеми, але і я ними благополучно розібрався. Було багато різних методик і дій, за допомогою яких я підвищив свою здатність концентруватися на чомусь, але найпростіше і ефективне з цих вправ, на мій погляд, це 2-ух хвилинний розум.
Вправа 2-ух хвилинний розум
Суть його полягає в тому, що вам потрібно протягом двох хвилин дивитися на хвилинну стрілку ваших годин, і в цей момент ні про що інше не думати. Просто відключити мозок!
По початку, через 30 секунд і навіть раніше, вам буде в голову лізти величезна кількість думок. Але ви будете тренуватися так кожен день протягом 30 днів, і через 30 днів у вас виробиться стійкий навик - Концентрація.
Я робив цю вправу в метро, коли повертався додому, як раз на це йшла зразкова одна станція. Навколишні звичайно іноді дивилися, і не розуміли що я роблю, але мені було на на них абсолютно наплювати, а точніше на їх думку.
Якщо у вас є проблеми з концентрацією, то вже з сьогоднішнього дня і протягом наступних 30 днів - дивіться на свій годинник протягом двох хвилин! Заодно підвищите самодисципліну, яка знаходиться в фундаменті айсберга успіху.
На мою думку, це найпростіший і час-економічний навик для впровадження, і вам в будь-якому випадку потрібно спробувати його впровадити.
Я зараз впроваджую швидкочитання, теж потрібно протриматися 30 днів, і повірте мені - це жесть) Щоденні заняття мінімум по 1,5 години в абсолютно незвичній манері. Зараз на 7 му дні.
А поки ви не дійшли до такого потужного, і в той же час складного для впровадження досвіду, як швидкочитання - я вам рекомендую підвищити свою концентрацію за допомогою 2-ух хвилин, і свого годинника на лівій руці.
Ставайте концентрованим, і ви досягнете своєї мети! Ваш Максим Омар
Так. Цей спосіб працює. Хоча на мою думку, для початку буде достатньо однієї хвилини. Адже сучасні люди взагалі не замислюються про концентрацію. Вони живуть на автоматі, як роботи.
Я зараз працюю з диханням наступним чином: вдих-4секунди, затримка дихання-8 сек. видих 4 сек. 3 рази на день по 9 хвилин.
Роблячи дану вправу протягом року, поступово збільшуючи час вдиху-видиху-затримки, людина отримує можливість ... обалденно здатності він знаходить)))
Максим, здрастуйте. Дякую за дуже ефективна вправа.
1.Концентрація - дуже важлива тема і в мене з нею ті ж самі проблеми. Можна взяти (поки не знаю де) методику підготовки шахістів різних країн до чемпіонату світу в плані роботи з концентрацією і пам'яттю, починаючи з вітамінів і так далі. Я збираюся спробувати виконання наступної вправи - на прогулянці, на кожен крок ми повинні згадати образ улюбленого актора або актриси в усіх деталях і подробицях, один крок - один актор, наступний крок - наступний актор / актриса або ще хто-небудь, можна на кожен подих видих, варіантів тисячі.
2.Благодаря Вам я дізнався про відмінний ресурсі для вивчення англійської мови LinguaLeo і тільки якщо це доречно я хотів би повідомити про відмінний сайті для підтримки мови в формі - ororo.tv (англо-американські серіали в HD якості, з субтитрами або без по бажанням). Максим, якщо другий пункт не до місця - видаліть його.
Як то раніше про це не замислювався, треба спробувати потренувати, цю саму концентрацію. 🙂
З Смелаом згоден, сайт «LinguaLeo» відмінний, сам зараз на ньому займаюся.
Дякуємо.
Цікаве вправа, треба його спробувати)
да, концентрація або іншими словами «увагу» - дає зростання будь-якого процесу, який Ви хочете реалізувати. Те, над чим ми концентруємося або приділяємо увагу, як би «виростає і збільшується» в нашому житті.