Як підвищити і поліпшити гостроту зору
В даний час проблема погіршення зору зачіпає більш половину населення земної кулі. В епоху, коли практично будь-яка робота пов'язана з використанням комп'ютера, шанси на збереження хорошого зору без будь-яких зусиль мізерно малі. Однак зір можна відновлювати, особливо коли мова йде не про серйозні захворювання очей, які спричинили за собою порушення гостроти зору, а про банальне недотримання режиму дня, зневагою правил гігієни очей і перевтомі.
Якщо після визначення гостроти зору ви незадоволені результатом - не варто впадати у відчай. Зір завжди можна відновити або поліпшити, вдавшись до спеціальних вправ, вітамінним дієт, а також медикаментозним варіантів.
Продукти для поліпшення зору
З дитинства нам твердять, що вживання моркви - запорука здорових очей. Однак одна лише морква не в силах замінити весь набір необхідних для очей вітамінів. Існує 10 основних джерел здоров'я для органів зору, вживання яких допоможе підвищити гостроту зору:
- Чорниця. Ця ягода - один з небагатьох продуктів, що вміщають в собі більшість найбільш важливих для зору мікроелементів. Чорниця також підтримує в тонусі капіляри, захищає очі від втоми.
- Морква - важлива складова вітамінної дієти для очей, адже в ній містяться вітаміни B, C, E і D - компоненти, покликані допомогти поліпшити гостроту зору.
- Яйця. Амінокислоти і цистеїн, що містяться в цьому продукті, не тільки допомагають відновити зір, але і сприяють профілактиці захворювань очей.
- Рибні продукти. Омега-кислоти рекомендується вживати не рідше 2 разів на тиждень, адже їх дефіцит може призвести до синдрому сухих очей. Найбільш ресурсні в цьому плані види риби - оселедець, тунець і сардини.
- Горіхи і насіння. Вітамін Е - потужний антиоксидант, що захищає сітківку від руйнування. Вітаміном Е багаті лісові горіхи, мигдаль, арахіс, насіння соняшнику, волоські горіхи.
- Грейпфрути. Вживання цього цитрусового допомагає запобігти старіння кришталика.
- Шпинат. Лютеїн і вітамін К захищають сітківку ока від руйнування.
- Абрикоси містять велику кількість бета-каротину, які захищає очі від втоми.
- Квасоля як джерело вітаміну А і цинку здатна захистити очі від ультрафіолетового випромінювання.
- Брокколі містять величезну кількість лютеїну і зеаксантину, вживання які допомагає запобігти розвитку катаракти і захистити очні кришталики.
Комбінування перерахованих вище продуктів дозволить збільшити гостроту зору, а також знизити можливість виникнення захворювань очей.
Вправи для очей
Існує величезна кількість комплексів вправ для поліпшення зору, проте всі вони базуються на трьох основних правилах:
- зняття втоми
- поліпшення кровообігу
- Використання правильного дихання
Пропонуємо вам 2 основні комплекси вправ для очей. Для того, щоб збільшити гостроту зору, їх потрібно виконувати не менше двох разів на день. Кожен комплекс займе близько п'яти хвилин.
Вправи для зняття втоми:
- Намалюйте очима вісімку плавно і повільно, при цьому дихайте в такт рухам очей. 6-7 разів.
- Закрийте очі і зосередьтеся на темряві. Чим гірше зір, тим більше яскравих плям видно з закритими очима. Намагайтеся уявити абсолютно чорне полотно перед собою. Дихайте повільно.
- Уявіть перед собою величезний циферблат. Повільно переводите погляд від центру годин до цифр і потім назад до центру.
Вправи для поліпшення кровообігу:
- Рухайте очима по прямій лінії зверху вниз 6-8 разів, а потім - справа наліво. Голова при цьому залишається нерухомою.
- Повертайте очима по колу за годинниковою стрілкою, а потім у зворотному напрямку.
- Постарайтеся дуже швидко моргати протягом хвилини, а після цього міцно зажмурте очі на пару секунд.
- Наклейте на віконне скло позначку. Відійдіть на відстань двох метрів від вікна і повільно переводите погляд з мітки на вікні на віддалений об'єкт за вікном (будівля, дерево).
Лазерна корекція зору
Крім того, після процедури очей стає надзвичайно чутливий до навантажень, навіть гра в баскетбол може стати проблемою, не кажучи вже про те, що дівчині з лазерною корекцією зору народжувати буде просто небезпечно. Перед тим, як підвищити гостроту зору таким способом, необхідно задуматися про те, чи готові ви до можливих наслідків подібної операції.