Як підтримувати нормальний тиск

Кров'яний тиск - це та сила, яка переганяє кров по венах і артеріях. Якщо ця сила занадто велика (наприклад, як тиск води, що тече по садового шлангу, коли кран відкритий повністю), це може серйозно пошкодити серце, мозок, нирки і очі.

Тому так важливо підтримувати кров'яний тиск на нормальному рівні. Якщо тиск занадто високо, це може пошкодити артерії, створюючи сприятливі умови для їх закупорювання. Якщо, наприклад, закупорюється артерія, яка постачає кров у серце, це може привести до інфаркту. Але якщо те ж саме відбувається з артерією, яка веде до мозок, це може привести до інсульту - несподіваною травмі мозку, яка може зупинити або необоротно відбитися на здатності пересуватися і говорити.

Як дізнатися, високе чи у вас тиск? Єдиний спосіб - це попросити лікаря регулярно перевіряти вам тиск. Серйозні наслідки високого тиску, як правило, з'являються тільки після декількох років високого тиску, а до цього немає ніяких попереджувальних симптомів. Регулярна перевірка означає можливість розпізнати підвищення тиску до того, як це призведе до небажаних наслідків. Регулярна перевірка особливо важлива для тих, у кого в родині спостерігалися випадки підвищеного тиску.

Хто повинен стежити за тиском? Усе. Знаючи, як запобігти високий кров'яний тиск, люди будь-якого віку можуть знизити ризик серцевого нападу або інсульту.

Що робити з високим тиском? Деяким для регулювання тиску потрібні ліки. У деяких випадках тиск можна знизити шляхом зміни способу життя: скинути вагу, перейти на більш здорову дієту, бути більш активним і скоротити кількість споживаного алкоголю.

Як запобігти підвищенню тиску?

Регулярні фізичні вправи важливі як для зниження ваги, так і взагалі для профілактики високого тиску. Завдяки машинам та іншим полегшує фізичну працю пристроїв, ми звикли думати, що рухатися - це незручність. Але будь-яка можливість бути фізично активним (піти пішки в магазин, прополоти сад, займатися домашнім господарством або просто користуватися сходами, а не ліфтом) - це спосіб зміцнення здоров'я.

Чи слід споживати менше солі?

Як щодо куріння?

Хоча куріння і не призводить до підвищення кров'яного тиску, воно приносить додатковий шкоду крім того, який викликаний високим тиском, підвищує ризик інсульту або захворювання серця і може призвести до багатьох інших медичних проблем. Як тільки ви припиняєте палити, наслідки заподіяної шкоди незабаром скорочуються.

Як щодо алкоголю?

Велика кількість алкоголю - одна з причин високого тиску. Однак є докази того, що помірне споживання алкоголю - одна-дві стандартних дози в день - допомагає запобігти серцевим захворюванням і інсульт.