Як підтягнути і прибрати в’ялість шкіри на животі

Не секрет, що з віком в жіночому організмі відбувається серйозна перебудова, яка негативно позначається на фігурі. Навіть підтягнутий в молодості після пологів живіт, знову повертає свої обриси, а його низ прикрашає шкірна складка. Чи можна зберегти фігуру і як підтягнути шкіру на животі після 40 років? Питання, що хвилюють всіх зрілих жінок.

Причини обвислій шкіри

Після 40 років функції організму поступово сповільнюються. Знижується обмін речовин, зменшується вироблення колагену, який відповідає за пружність і еластичність шкіри. Ближче до 50 років відбувається загасання репродуктивної функції. Менопауза часто супроводжується гормональними збоями. У одних зростає маса тіла, інші починають худнути, скаржачись на обвислі шкіру. Вітаміни та мінерали важче засвоюються.

Ось чому, щоб залишатися красивою і в 40 і в 50 років потрібно докласти масу зусиль. Навіть найдорожчі коригувальні креми не допоможуть. Необхідний комплексний підхід.

При бажанні і наполегливості можна довгі роки залишатися ефектною стрункою дамою. Прагнучи перемогти в'ялість шкіри і підтягти живіт, необхідно дотримуватися цілу методику, що включає фізичні вправи, косметичні процедури і правильне харчування.

Фізкультура

Потрібно враховувати, що не всім після 50 років здоров'я дозволяє відразу почати виконувати складні вправи. Зарядка вранці дозволить прибрати в'ялість м'язів і підготувати організм до більш серйозних навантажень.

Ранкова зарядка

При регулярних тренуваннях ви можете помітити, що вага трохи зростає, хоча боки і живіт підтягнулися. Нескладно здогадатися, чому так відбувається. Прокачані м'язи важче, ніж жирок, який благополучно розтанув після фізичних навантажень.

Рушник від живота

Спосіб з рушником - ще один оригінальний і ефективний метод прибрати живіт. Він не вимагає зусиль і відмінно підійде дамам старше 50 років. Знадобиться вафельний або махровий рушник, не коротші 40 см. Смотать його в тугий валик, товщиною 7-10 см. У кількох місцях перев'язати ниткою, щоб не розвалився.

Сідаємо на рівну поверхню, кладемо ззаду валик і повільно опускаємося на нього так, щоб він опинився під попереком на рівні пупка. Ноги лежать на ширині плечей. З'єднуємо великі пальці ступень. Відстань між п'ятами приблизно 20 см. Пролежав так близько 10 хвилин. Перший час може бути трохи болісно, ​​але поступово це пройде. Закінчивши вправу, потрібно плавно піднятися.

Багато, практикуючі вправу з рушником, стверджують, що поступово низ живота втягується. Суглоби і кістки під час вправи зміщуються зі звичних місць, даючи роботу м'язам.

Лежачи з рушником під попереком, виключається навантаження на ноги. Вправа можуть взяти на озброєння жінки, яким далеко за 50 років, які страждають варикозом і захворюваннями суглобів.

Способи підтягнути шкіру

Шкіра жінки за 40 починає втрачати свою еластичність і тургор. Минулий жир нерідко залишає після себе обвислі шкіру. Повернути їй підтягнутість складно, але можливо. У цьому допоможуть:

Правильне харчування

Не дивуйтеся, чому, незважаючи на фізичні навантаження, живіт росте, якщо ви продовжуєте харчуватися всім підряд і активно наїдатися на ніч.

Щоб шкіра стала еластичнішою, раціон потрібно збагатити вітамінами і мінералами. Додайте фрукти, овочі. Частіше готуйте на пару. Отримуючи вітаміни А, Е, С, магній і селен шкіра почне активніше виробляти колаген, стаючи більш пружною.

Періодично влаштовуйте розвантажувальні дні. Чому б не провести день на кефірі з гречкою і очистити кишечник.

Необов'язково виснажувати себе дієтами. Це і не потрібно, якщо ви займаєтеся спортом. Але основи правильного харчування повинні бути дотримані:

• є часто і невеликими порціями;
• пити не менше 1,5-2 л. води;
• останній прийом їжі не пізніше ніж за 3 години до сну;
• вечеря повинна бути легким.

У 40, а тим більше в 50 років жінці важливо стежити за собою не тільки заради краси, а й для здоров'я. Запустивши себе, можна незабаром «обрости» болячками. Якщо при наполегливих тренуваннях і правильне харчування, живіт все одно зростає, а самопочуття погіршується, потрібно задуматися, чому так відбувається. Можливо, знадобиться консультація ендокринолога. Залишайтеся здоровими і красивими в будь-якому віці!