Як підняти настрій дитині

Запитайте дитини про його проблеми. Якщо ваша дитина сумує, ви напевно стривожені. Якщо дитині сумно, він може плакати, дутися, вести себе відсторонено і в цілому не так, як зазвичай, а це вже привід для занепокоєння. Дитина сумує не просто так, тому спробуйте розпитати його про те, що його турбує.

• Не уникайте розмов про складні речі. Якщо в родині була смерть, розлучення або розставання, визнайте це і дайте відповідь на будь-які питання, які можуть виникнути у дитини. [1]
• Деяким дітям складно висловлювати свої почуття словами. Наберіться терпіння і задавайте питання до тих пір, поки не зрозумієте, що трапилося.
• Якщо дитина не знає, як сказати про те, що його турбує, пограйте в гру з двадцятьма питаннями ( "тепло" - "холодно"). Так вам буде простіше розібратися в ситуації. [2]
• Якщо ви підозрюєте, що знаєте, чому дитина засмучений, почніть задавати йому навідні запитання. Наприклад, можна сказати так: "Мені здається, ти сумуєш, бо Ваня переїхав" або "Я розумію, що ти засмутилася через те, що Маша не захотіла сидіти з тобою за однією партою". [3]

Чи не знецінюйте почуття дитини. Якщо дитину щось турбує, важливо дати йому зрозуміти, що ви цінуєте його емоції. Це повинно відчуватися в тому, як ви задаєте питання, і в тому, як ви реагуєте на його слова.

• Попросіть дитину розповісти про те, що його турбує. Навіть якщо мова йде про складні темах, важливо вислухати дитину і з увагою поставитися до його слів. [4]
• Ніколи не кажіть синові або дочці (або будь-якого іншого людині в такій ситуації) забути про проблему, підбадьоритися або зібратися. Все це наведе дитини на думку, що ви не сприймаєте його почуття всерйоз. [5]
• Також ніколи не кажіть дитині, що все не так уже й погано. З точки зору дорослого це може виглядати саме так, але дитині багато ситуацій можуть здаватися катастрофічними - наприклад, якщо його друг відмовиться сидіти з ним за однією партою.
• Пам'ятайте, що якщо дитина сумує, він може одночасно відчувати різні емоції - наприклад, страх і злість. Наберіться терпіння і постарайтеся заспокоїти дитину, якщо він наляканий або злиться на когось.

Дозвольте дитині висловити проблеми грою. Це підходить не всім дітям, але деяким хочеться висловити в грі ті проблеми, з якими вони стикаються. Це може бути недавня подія в родині (наприклад, смерть) або щось, що дитина бачила, але до кінця не розуміє (наприклад, робочі обов'язки або церковні служби). [10]

• Інсценування - це хороший спосіб вивчити якусь проблему в безпечному середовищі.
• Підтримуйте дитину в його прагненнях. Можливо, вам буде сумно бачити, що дитина грає в похорон після смерті в родині, але саме так він намагається усвідомити втрату, зрозуміти, що таке смерть і горе.
• Якщо дитина попросить вас пограти з ним, не відмовляйтеся, але не нав'язуйте своє суспільство, якщо він хоче грати сам або з іншими дітьми.

Відправляйтеся на прогулянку або катайтеся разом на велосипедах. Фізичні вправи змушують організм виробляти ендорфіни, які відповідають за відчуття радості. Будь-який організм незалежно від віку працює саме так. Якщо дитина засмучений або чимось засмучений, спробуйте разом зайнятися чимось активним, щоб позбутися від стресу і підняти собі настрій. [11]

Дозвольте дитині побути наодинці з собою. Іноді діти відчувають стрес через постійне суспільства людей. Це може статися навіть у тому випадку, якщо дитина просто весь день користується будь-яким електронним пристроєм. Якщо син або дочка хоче посидіти з вами, не відмовляйтеся, але стежте за тим, щоб у дитини була можливість побути на самоті без електронних пристроїв. [12]

• Не дозволяйте дитині проводити перед телевізором або за комп'ютером більше двох годин в день. У ці дві години має увійти весь час, що проводиться перед будь-якими електронними пристроями.
• Час, який діти проводять наодинці з собою, вчить їх покладатися на себе. Поступово дитина навчиться працювати зі своїми емоціями і розслаблятися, не вдаючись до ігор або іншим відволікаючим чинникам.

Здивуйте дитини чимось цікавим. Приємні сюрпризи - це відмінний спосіб відволікти дитину від його переживань. Але будьте обережні - дитина не повинна чекати подарунків або сюрпризів кожен раз, коли йому сумно. Важливо не використовувати відволікаючі фактори занадто часто і занадто інтенсивно без опрацювання причин смутку, оскільки це може завдати шкоди дитині. [14]

• Вибирайте щось просте, що не буде коштувати дуже дорого. Не варто дарувати великі подарунки, як на день народження або Новий рік. Просто здивуєте дитини чимось приємним.
• Влаштовуйте сюрпризи тільки коли дитині дійсно дуже погано. Не варто заглушати подарунками все дрібні епізоди смутку, оскільки так дитині буде складніше справлятися зі своїми проблемами в майбутньому.

Допоможіть дитині підготуватися до сну. Дитині важливо робити щось заспокійливе перед сном, особливо якщо в його житті відбувається щось неприємне. Слідкуйте за тим, щоб дитина висипався і заздалегідь готувався до сну, щоб зранку він міг прокинутися радісним і відпочив. [15]

• Допоможіть синові або дочці позбутися стресу перед сном. Почитайте разом, поговоріть про минулі дні, зробіть теплу ванну.
• Температура в кімнаті повинна бути комфортною для сну. Рекомендують встановлювати температуру в 18-22 градуси за Цельсієм, але краще орієнтуватися на переваги дитини. [16]
• Пам'ятайте, що дітям потрібно більше сну, ніж дорослим. Дитині у віці від 5 до 12 років потрібно 10-11 годин сну на добу.