Як підготуватися до польоту в літаку
Як добре себе почувати під час перельоту на літаку. Як не боятися польоту в літаку?
Літо - сезон відпусток. Багато з нас вирушать у подорож на борту «залізного птаха». Які проблеми можуть підстерігати нас під час польоту? І як їм запобігти?
Всім відомо, за статистикою, автомобільний транспорт куди небезпечніше авіаційного. І тим не менше: якщо в машину ми сідаємо абсолютно спокійно, то під час польоту на літаку 50% пасажирів відчувають мандраж різного ступеня інтенсивності, а 20% - і зовсім впадають в справжню паніку. Є й такі люди, хто взагалі нікуди і ніколи не літають, - їм страшно! Не знаю, як ви, а я кожен раз піднімаюся на борт літака не без побоювання. Але жага пригод незмінно бере верх над страхом висоти. І я лечу-у-у! Боюся, але лечу. А боятися менше мені допомагають деякі прості прийоми.
наведіть довідки
У «Duty Free» за настроєм
Нам, жінкам, добре відомо, що шопінг - відмінний спосіб зняти стрес. Коли реєстрація на рейс, паспортний контроль та інші клопоти залишаться позаду, прогуляйтеся по магазинам і порадуйте себе приємними подарунками. Нервове напруження піде, а флакончик чудових духів або баночка з хорошим кремом протягом усього польоту будуть гріти вам душу.
Візьміть жуйку в дорогу
Вчені прийшли до висновку, що жування жуйки або смоктання льодяників швидко знімають стрес і м'язову напругу.
Пояснюється це тим, що, перебуваючи на взводі, ми часом несвідомо прагнемо повернутися в ту безтурботну пору, коли дерева були великими, ми - маленькими, а всі питання вирішували за нас мудрі дорослі. Жування або смоктання дуже навіть сприяє зануренню в дитинство. Недарма ж немовлятам, щоб їх заспокоїти, дають пустушки.
Посміхаємося і.
Якщо ви відчуваєте, що починаєте панікувати, - посміхніться. Коли ми посміхаємося або сміємося, напружуємо певні м'язи обличчя. Але навіть якщо вам не до сміху, а ви «одягаєте» на обличчя усмішку, - ваші лицьові м'язи згадують про радість і передають відповідні сигнали в мозок. Посидьте хвилин 15 з розтягнутим до вух ротом - тривога і напруга почнуть випаровуватися, ось побачите!
Зробіть вдих через ніс, а видихніть через рот. Причому видих повинен бути в два рази довше, ніж вдих. Подихайте так деякий час, і незабаром в організмі запуститься реакція релаксації: серцевий ритм сповільниться, а м'язи розслабляться. А тепер прикрийте очі і уявіть, що, коли ви робите видих, вас покидають тривога і напруга. Уявіть свої неспокійні думки у вигляді потічка, який витікає разом з повітрям, що видихається.
стрілка спідометра
Якщо ви напружені, спробуйте виміряти силу свого напруги за допомогою уявного спідометра. Уявіть цей самий спідометр на власні очі. Ось його стрілка піднімається вгору, на якій цифрі вона зупинилася? А тепер робимо глибокий вдих і уявляємо, як стрілка повзе вниз, а ваше душевну рівновагу відновлюється.
Ти не один
Зрештою, якщо ви - людина віруюча, зверніться з молитвою до Бога, свого ангела-хранителя або святому, який «відповідає» за подорожі. Вірте, що ви перебуваєте під заступництвом вищих сил, а значить, все у вас буде добре - як на небі, так і на землі.
Синдром економ-класу
Інша проблема, яка може підстерігати авіапасажирів, тромбоз. Ця напасть загрожує тим (але ж нас більшість!), Хто вважає за краще купувати квитки дешевше. Втискуючи в салон якомога більше посадочних місць, авіакомпанії прирікають людей на тимчасову нерухомість. А довге сидіння в одному і тому ж положенні, низький тиск і сухе повітря в авіалайнері призводять до згущення крові і утворення тромбів. Один з них може проникнути в легені і закупорити легеневу артерію. І тоді можливий навіть летальний результат. Щоб не було біди, дотримуйтеся простих правил:
# 9672; НЕ ДАЙ собі засохнути. За пару днів до польоту припиніть вживати алкогольні напої. І вже тим більше варто відмовитися від них під час польоту. Справа в тому, що алкоголь викликає зневоднення і робить кров ще густіше, а значить, ризик тромбозу зростає в рази. А ось чистої негазованої води, навпаки, потрібно пити якомога більше.
# 9672; ГОЛОВНЕ - КОМФОРТ. Іноді з жалем доводиться спостерігати, як наші співвітчизниці крокують до трапу літака на височенних підборах, в обтягуючих, красивих, але жахливо незручних нарядах. (Саме з цієї уніформі Украінанок легко розпізнати в будь-якому аеропорту світу.) До чого все це, милі дами? Краса, звичайно, вимагає жертв, але вже точно не в даному випадку. Набагато розумніше надіти на час польоту вільну, комфортний одяг і взуття без каблука. Ще краще обзавестися спеціальними компресійними гольфами (вони перешкоджають тромбоутворення) і надіти їх в політ. А вже потім, благополучно прибувши на відпочинок, покажіть себе у всій красі - хоч на шпильках, хоч на танкетці.
Зоряні аерофобії
Серед знаменитостей, які намагаються уникати перельотів, - Алла Пугачова, Шер, Вупі Голдберг. А головний зоряний аерофобії - Адріано Челентано. На літаку він літав за все один-єдиний раз в житті - в Радянський Союз в 1 987 році.
просто чарівно
# 9672; Покровителем мандрівників вважається Святий Миколай Чудотворець - саме у нього православні віруючі шукають захисту в дорозі.
# 9672; Камені-талісмани, що допомагають в дорозі, - циркон, аквамарин і синя яшма.
# 9672; Руна для відправляються в далекі краї - «Райдо».
Як адаптуватися в новому кліматі
Акліматизація - та сама ложка дьогтю, яка здатна зіпсувати враження про відпочинок в будь-якому райському куточку Землі. Зазвичай ця напасть проявляється харчовим отруєнням або застудою і триває від 3 до 7 днів. Щоб полегшити симптоми акліматизації, дотримуйтесь ці правила:
# 9672; Беріть відпустку мінімум на два тижні - тоді організм встигне пристосуватися до незвичної обстановки, і ви як слід відпочинете.
# 9672; Розрахуйте час так, щоб прилетіти на курорт ввечері. В цьому випадку у вас буде ціла ніч на відновлення сил. А якщо прибудете на відпочинок вранці і активно ввімкнетеся в розважальну програму - перевантаження не минути. Організм може дати збій.
# 9672; Лікарі радять за тиждень-другий до подорожі почати приймати рослинні препарати - адаптогени - на основі женьшеню або елеутерококу. А прилетівши на відпочинок, попийте перші кілька днів аскорбінку.