Як пережити велику різницю в часі ось тільки прокинулася, вночі знову спати не буду

прилетіла тиждень тому з країни, різниця в часі з якої була мінус 9 годин.
Прилетіла вночі, весь політ не лягла, дико хотіла спати, але чомусь заснути вдалося годин в 3 ночі. Прокинулася рано, хотіла відразу налагодити режим дня.
Але мої біологічний годинник все ще живуть за часом тієї країни. Щось не спиться мені вночі, засинаю під ранок, годині о 8 ранку, коли в тій країні якраз годин 12 ночі.
І це жахливо заважає нормального життя, день якийсь обрубочних стає, ось тільки прокинулася, вночі знову спати не буду.
що робити? хто як переживав велику різницю в часі?

Я багато разів переносила різницю в часі 8 годин. Конотоп - Кременчук. Приходила в себе 3-4 дня максимум. У Конотопі о 16 годині починало рубати (у Владикові опівночі в цей час). А у Кременчуці взагалі нормально вливалася. День після прильоту спала і все. Тут все просто, не давати собі розслабитися, лягати спати ввечері, а вдень займатися справами, як би не хотілося прилягти

Вранці йдете кудись на весь день, щоб не було можливості лягти поспати, а в 9-10 вечора додому і відразу спати.

У мене часто режим порушується, я не парюся. Просто вставайте в один і той же час. Через пару днів змучений організм сам потягне вас спати в потрібний час

jt1h2pi78k6m. 15.07.15 18:53 (відповідь для: Like_no_one)

Like_no_one писал (а): чи не спати добу, вночі лежати в ліжку, навіть якщо не можете заснути, потім встати годин в 9 ранку, навіть якщо всю ніч не спали і весь день ходити справами займатися, краще не вдома бути. Тоді годин в 9 можна лягти і відразу відрубав. Навіть якщо знову посеред ночі прокинетеся, то лежите і знову вставайте як написано вище. Так виправите режим. Я так відновлювалася після поїздки в штати.

всі вже давно ок

НЕ спати добу, вночі лежати в ліжку, навіть якщо не можете заснути, потім встати годин в 9 ранку, навіть якщо всю ніч не спали і весь день ходити справами займатися, краще не вдома бути. Тоді годин в 9 можна лягти і відразу відрубав. Навіть якщо знову посеред ночі прокинетеся, то лежите і знову вставайте як написано вище. Так виправите режим. Я так відновлювалася після поїздки в штати.

Sharmelka77. 08.07.15 19:41 (відповідь для: jt1h2pi78k6m)

У мене гази від мучного. Теж думала що від фруктів, потім доктор мене змусила 42 дня без мучного і потім поїсти піци - я думала що помру. Тепер на борошняне точно не тягне Я здавала кров на алергени. Фрукти просто підсилюють, без мучного у мене нормально все.

jt1h2pi78k6m. 08.07.15 19:36 (відповідь для: Sharmelka77)

Sharmelka77 писал (а): Я якось літала з Західного Берегу через Нью-Йорк, причому в НЙ була затримка 10 годин. Там же купила фруктики, смузі. Їсти можна, але тільки легку їжу і підганяти прийоми їжі при перельоті під графік країни прильоту. Таблетки я спочатку приймала, але потім звикла вже. А в перший раз коли летіла з США до Москви після прильоту села в машину і мене наздогнала такий головний біль, що вдома могла тільки помитися в напівзігнутому стані реально як голову піднімеш - нереальна біль і завалитися спати, причому від голови нічого не знайшла і випила дитячий парацетамол. Я ще в дитинстві жила в Магадані і ми часто літали в Москву, так я в літаку майже нічого не їла, батьки боялися, а мені добре було, дитячий організм сам знає як краще.

ну я намагаюся не їсти нічого важкого теж і перед польотом поїсти нормально, щоб чіпси і газовану воду в очікуванні не купувати.
А від фруктів у мене, точно знаю, гази почнуться, тому не ризикую їх є при перельотах.

Sharmelka77. 08.07.15 19:19 (відповідь для: jt1h2pi78k6m)

Я якось літала з Західного Берегу через Нью-Йорк, причому в НЙ була затримка 10 годин. Там же купила фруктики, смузі. Їсти можна, але тільки легку їжу і підганяти прийоми їжі при перельоті під графік країни прильоту. Таблетки я спочатку приймала, але потім звикла вже. А в перший раз коли летіла з США до Москви після прильоту села в машину і мене наздогнала такий головний біль, що вдома могла тільки помитися в напівзігнутому стані (реально як голову піднімеш - нереальна біль) і завалитися спати, причому від голови нічого не знайшла і випила дитячий парацетамол. Я ще в дитинстві жила в Магадані і ми часто літали в Москву, так я в літаку майже нічого не їла, батьки боялися, а мені добре було, дитячий організм сам знає як краще.

jt1h2pi78k6m. 08.07.15 19:13 (відповідь для: Sharmelka77)

Sharmelka77 писал (а): Треба було до пити мелатонін або гомеопатію No-Jet-Lag У літаку краще нічого не їсти, особливо не пити чай і каву, з собою взяти фрукти і пити тільки воду. По прильоту не лягати спати поки не наступін ніч, і не є поки не настане сніданок в тій країні куди прилетіли. По ходу сонця зі сходу на захід переліт переноситься легше ніж назад. Я багато літаю, зараз вже ніяку гомеопатію або таблетки не п'ю, тільки головне дієта, шлунок дає сигнали мозку що ранок або день в залежності від їжі. Ще кажуть треба босоніж походити по землі, змінюються електромагнітні поля при перельоті і заземлення якось теж допомагає.

хотіла б обійтися без ковтання таблеток.
У мене був довгий переліт. самі посудіть 10 годин звідти в країну транзиту, в тій країні ще не менше 3 годин чекати літак і сам політ ще 3 години. ну і як не їсти?)) Я там в аеропорту спала, трохи рейс не пропустила, додому прилетіла якраз вночі і хотіла спати, але все одно на наступний день потягнуло мене спати під ранок, коли в тій країні була ніч
Зараз тільки після трохи більше тижня я вже прийшла до нормального режиму.
теж часто літаю, в прощлом раз довше не могла налагодити режим дня

Треба було до пити мелатонін або гомеопатію No-Jet-Lag У літаку краще нічого не їсти, особливо не пити чай і каву, з собою взяти фрукти і пити тільки воду. По прильоту не лягати спати поки не наступін ніч, і не є поки не настане сніданок в тій країні куди прилетіли. По ходу сонця (зі сходу на захід) переліт переноситься легше ніж назад. Я багато літаю, зараз вже ніяку гомеопатію або таблетки не п'ю, тільки головне дієта, шлунок дає сигнали мозку що ранок або день в залежності від їжі. Ще кажуть треба босоніж походити по землі, змінюються електромагнітні поля при перельоті і "заземлення" якось теж допомагає.

Сашенька_Саша. 04.07.15 20:54 (відповідь для: jt1h2pi78k6m)

jt1h2pi78k6m писал (а): чет я такого не помітила всюди були тільки скелети вони ж у них національний символ, я їх теж не люблю і боюся

Я скелетів не бачила, лише розписні черепа на ринку різних розмірів, а купувала лялечок в магазині. Перед відльотом до аепорту. Дорого. 850 песо одна лялечка. A килимки на пляжі, але коли потрапила на базар, там був вибір краще. І дешевше, але не на порядок. Терпимо.

jt1h2pi78k6m. 04.07.15 20:18 (відповідь для: Сашенька_Саша)

Roman_Son писал (а): А-а-а-а. Лялечки у вигляді національного колориту, в костюмах красивих, дівчатка і хлопчики. Кожен в окремих футлярах - пластикових циліндрах.

чет я такого не помітила) всюди були тільки скелети) вони ж у них національний символ, я їх теж не люблю і боюся