Як пережити важкі часи - важкі часи, неприємності, важкі ситуації, поради, психологія
Фото: Martin Novak / Rusmediabank.ru
У кожного з нас в житті може настати «чорна смуга», коли здається, що все гірше нікуди. Часом це щось одне - нещастя або хвороба, розставання з коханою людиною, фінансові негаразди ... А часом біди сипляться на нас як з решета, і все одночасно ... Як впоратися з такою ситуацією? Ось способи, які ви можете використовувати.
Не зациклюйтеся на негативі
Так, зараз все погано, і вам здається, що і далі вас не чекає нічого хорошого. Але якщо ви будете так думати, то ніколи не видертися зі складної ситуації. Спробуйте згадати позитивні моменти зі свого життя, на щось відволіктися, бути добрішими до оточуючих. Це допоможе вам перебудуватися на іншу хвилю і рухатися далі.
Розповідайте про те, що сталося
Багато людей намагаються тримати біль і горе в собі, щоб їх не вважали слабкими і щоб не докучати своїми проблемами оточуючих. Але поки ви приховуєте свої справжні почуття і емоції, ваші душевні рани не загояться.
Не обов'язково розповідати про те, що з вами сталося, кожному стрічному. Є можливість - сходіть на прийом до психолога або психотерапевта. Ні - візьміть зошит або аркуш паперу і все запишіть. Описувати не тільки події, але і те, що ви відчуваєте. Якщо ситуація викликала у вас сильний стрес, якщо вам боляче, визнайте це.
Робіть такі записи багато разів, якщо це необхідно. І кожен раз перечитуйте. Поступово ви відчуєте, що душевне сум'яття розсмоктується, а біль іде.
Звертайтеся по допомогу до інших
Не соромтеся просити і про реальну допомогу. Кожен з нас може опинитися в скрутному становищі, і в цьому немає нічого ганебного. Також не відкидайте підтримки, якщо вона вам буде запропонована. Не потрібно здійснювати акт героїзму, справляючись з життєвими труднощами самотужки.
Позбавтеся від прихильності
Часто ми переживаємо через людей або речей, які втратили або боїтеся втратити. Саме з цієї причини ми роками переживаємо через втрачений дорогого прикраси, чіпляємося за застарілі себе відносини і ніяк не можемо почати нових, саме тому таке важливе місце в нашому житті займають люди, які пішли з життя. Ми можемо чіплятися за роботу, гроші, будинок ... Але, повірте, насправді це може бути зовсім не так уже й важливо!
Навіщо шкодувати про те, що і так втрачено або йде з вашого життя? Краще піти назустріч новому.
Позбавтеся від відчуття провини
Дуже часто ми починаємо звинувачувати себе в тому, що наробили помилок і в результаті все закінчилося так погано. Або хтось із оточуючих навмисно намагається викликати у нас почуття провини.
Навіть якщо ви усвідомлюєте, що дійсно винні, обов'язково постарайтеся пробачити себе. Перестаньте концентруватися на своїх помилках, це не допоможе поліпшити ситуацію.
Сконцентруйтеся на діях
Якщо щось йде не так, немає сенсу шкодувати себе. Потрібно шукати вихід із ситуації. Головне - не сидіти склавши руки. Робіть хоч щось, навіть якщо не впевнені в позитивному результаті. Хтось тяжко захворів? Шукайте хорошого лікаря. Звільнили з роботи? Шукайте нове місце. Нема грошей? Шукайте нові джерела доходу або де можна зайняти. Вас кинули? Не бійтеся заводити нових друзів і відносини!
Не переживайте, якщо з першого разу налагодити все не вийде. Продовжуйте діяти, і рано чи пізно ситуація зрушиться з мертвої точки.
Віддавайте належне своїм бажанням
Коли ми знаходимося в непростій ситуації, то нерідко не дозволяємо собі розслабитися і ігноруємо те, чого нам хочеться в даний момент. Ми не дозволяємо собі купити нове плаття або посидіти в кафе, тому що хворий хтось із близьких, прострочення по кредиту, або в особистому житті настав повний швах ...
Задовольняйте власні бажання хоча б в дрібницях. Не відмовляйте собі в обновці, чашці ароматного чаю, гарячій ванні або читанні цікавої книги перед сном. Навряд чи це завдасть серйозної шкоди ситуації, а ось вам додасть нових сил.
Спробуйте трансформувати своє життя
Вірте, що погане пройде
Нічого вічного в цьому житті не буває. Рано чи пізно все владнається, ситуація так чи інакше зміниться, принаймні вже не буде виглядати такою безпросвітної. Можливо, потрібно просто перечекати цей несприятливий період.