Як пережити розлучення без сліз і стресу
Найчастіше розлучення дається жінкам важко, приводячи в апатичний або навпаки, агресивно-істеричний стан. Але ж розставання з чоловіком цілком може пережити спокійно, залишаючись щасливою і впевненою в собі. Як уникнути психологічних травм під час розлучення, разказивает психолог Passion.ru.
Найчастіше розлучення дається жінкам важко, приводячи в апатичний або навпаки, агресивно-істеричний стан. Але ж розставання з чоловіком цілком може пережити спокійно, залишаючись щасливою і впевненою в собі. Як уникнути психологічних травм під час розлучення, разказивает психолог Passion.ru.
Олена сама стала ініціатором розлучення з чоловіком, втративши терпіння від його численних зрад.
Вона думала, що після розлучення чорна смуга в її житті закінчиться, і з оптимізмом дивилася в майбутнє. Але все виявилося зовсім не так.
Незважаючи на те, що розлучення проходив дуже важко - зі взаємними претензіями і образами, скандалами і істериками, - залишившись одна, Олена відчувала гострий біль, тугу і самотність.
В її житті утворилася порожнеча, адже вона звикла все свій час і енергію віддавати родині. Їй коштувало величезних сил тримати емоції під контролем, але всі старання були марні.
Кожні вихідні колишній чоловік спілкувався з їхньою донькою, і ці зустрічі настільки вибивали Олену з колії, що вона потім ридала кілька днів.
Чому, незважаючи на набуття бажаної свободи, життя після розлучення перетворюється в ще більший пекло, ніж сам розлучення?
При розлученні будь-яка людина проходить через
Чотири стадії на шляху до одужання
Стадія 1. Гострий біль
Тривалість від 2 тижнів до 2 місяців.
Характеризується почуттям безнадійності, самотності, жалістю до себе.
Стадія 2. Пристосування
Тривалість від 2 до 6 місяців.
Ви починаєте будувати плани на майбутнє, знову посміхаєтеся. Можете говорити про партнера без гіркоти і образи, перестаєте відчувати себе жертвою, починаєте помічати інших чоловіків.
Стадія 3. Одужання
Тривалість від 6 місяців до року.
Це час, коли ви знову включаєтеся в життя, починаєте думати про нове кохання, відновили душевний спокій.
Ви можете спокійно говорити з колишнім чоловіком, з оптимізмом дивіться в майбутнє, рідше надають спогадами.
Також ви реально можете оцінити причини розлучення і зробити висновки, щоб не повторити помилки в майбутньому.
Стадія 4. Нормалізація
Тривалість від 1 року до 2 років.
З'явилися нові звички, ви зробили висновки з минулих помилок. Ви рідко згадуєте про колишнього обранця і готові до нової любові. Вам подобається ваша нова життя.
Але як зробити так, щоб пройти ці стадії якомога швидше і безболісніше?
Читати також
Гострий біль
пристосування
одужання
нормалізація
Якщо вам його не вистачає.
Почуття провини і суспільні стереотипи
Прилавки книжкових магазинів повні книг на тему завоювання чоловіки, модні журнали рясніють заголовками, що оповідають про те, як вийти заміж і утримати чоловіка.
Поради для чоловіків зводяться до того, як затягнути жінку в ліжко і стати героєм-коханцем.
Таким чином, засоби масової інформації є відображенням давно укорінених в нашому суспільстві стереотипів: жінка повинна бути заміжня, інакше з нею щось не так.
Жінка повинна зберегти сім'ю, у що б то не стало. А єдина обов'язок чоловіка - матеріальне забезпечення.
І тому, навіть якщо сімейне життя не приносить щастя, жінка усіма силами береже сімейне вогнище. Бути розведеною - погано, це означає бути невдахою.
В результаті, якщо сім'я розпалася, жінка починає у всьому звинувачувати себе. Думка про те, що люди просто бувають несумісними, їй просто не приходить в голову.
Також жінка відчуває свою провину від того, що позбавляє дітей батька. Їй приходять думки про те, що потрібно було зберегти сім'ю заради дітей.
По-перше, запам'ятайте те, що ви нікому нічого не винні. І єдина ваша обов'язок в цьому житті - бути щасливою.
Будь-які відносини припускають взаємодія. І якщо щось у відносинах розладналося, то в цьому взяли участь всі сторони. Любов - це взаємність, а не взаімодобіваніе.
По-друге, пам'ятайте, що набагато більше шкоди дітям ви завдаєте, продовжуючи жити в нещасливому шлюбі.
Діти завжди відчувають відповідальність за нещасну життя тата і мами, вони вважають, що саме вони винні в події.
Якщо в сім'ї немає любові, дитина буде відчувати себе нещасним. Якщо ж він бачить, що мама любима і щаслива, то він виросте гармонійною і здатним любити і виражати свої почуття.
Ми транслюємо дітям свої емоції, і тому в сім'ях, в яких під зовнішнім благополуччям ховаються невисловлені образи і гнів, виростають самі нещасні діти, - вони не знають, що таке любов, відчувають недовіру до людей і не здатні відкрито проявляти свої почуття.
Чим заповнити порожнечу?
Сильний емоційний зв'язок
Незважаючи на відчуження, між колишнім подружжям ще довгий час залишається сильний емоційний зв'язок, - і пов'язувати їх можуть не тільки приємні спогади.
Часто найсильніше колишнього подружжя об'єднують взаємні емоційні претензії і бажання помститися за зруйновану життя.
Кожна зустріч перетворюється в обмін образами, гнівні закиди і звинувачення.
Звичайно, найкращий вихід з такої ситуації - як можна рідше зустрічатися з людиною, який викликає таку бурю емоцій, інакше одужання триватиме дуже довго.
Більш того, чим більше ви ненавидите колишнього чоловіка, тим важче вам буде зав'язати нові відносини.
А якщо вам доводиться зустрічатися з чоловіком по вихідним, коли він забирає дитину, то вам в будь-якому випадку доведеться навчитися справлятися зі своїми емоціями, інакше життя перетвориться на справжній кошмар.
По-перше, потрібно відпустити від себе минулі відносини. Поки ви емоційно прив'язані до них, щасливе майбутнє вам не загрожує. Вибачте свого чоловіка, вибачте себе і йдіть далі.
Чим швидше ви зробите це, тим швидше у вашому житті відбудуться позитивні зміни.
Якщо ви не позбудетеся від негативних почуттів до свого партнера, то автоматично перенесете їх в свої нові відносини, і що найжахливіше, в свої відносини з дитиною.
Один з хороших способів розлучитися з минулим - це висловити свої почуття. Зовсім не обов'язково повідомляти своєму чоловікові все, що ви про нього думаєте при зустрічі.
Напишіть йому листа. Включіть в нього всі свої претензії, образи, гнів. Обов'язково в кінці листа подякуйте партнера за все хороше, що було між вами.
Потім спаліть цей лист і розвійте попіл за вітром зі словами: «Я відпускаю своє минуле і прощаюся з ним. Я прощаю свого чоловіка і прощаю себе ».
Якщо ви завіселіот чоловіка матеріально
Різка зміна укладу життя
Зміна звичного укладу
Раніше ви пов'язували з чоловіком всі свої надії і мрії, звикли покладатися на нього, віддавали всю енергію сім'ї, тепер в житті утворилася порожнеча.
Чим більше ви жили разом, тим довше буде проходити ця стадія. Незважаючи на набуття бажаної свободи, ви відчуваєте себе нещасною і самотньою.
Тепер ви не знаєте, що робити зі своєю свободою. Здавалося, що тепер, нарешті, ви займетеся своїми справами. А на ділі вийшло, що справ-то у вас ніяких і немає ...
Ви часто плачете від жалю до себе.
1. Позбавтеся від усього, що могло б вам нагадувати про життя з колишнім чоловіком. Викиньте весь непотріб з квартири, а ще краще - зробіть ремонт.
З цих простих дій ви почнете створення свого нового світу.
2.Будьте весь час чимось зайняті, і це повинні бути не тільки робочі та побутові проблеми.
Обов'язково ретельно [плануйте своє дозвілля,] () спочатку детально записуючи свої плани.
Включіть туди зустрічі з друзями, відвідування місць і заходів, які приносять вам задоволення.
Але не прив'язуйте свої справи до спілкування, адже друзі не завжди можуть скласти вам компанію, а через це не варто весь вечір сидіти вдома в тузі і печалі.
Подібне планування допоможе побудувати своє життя самостійно, не включаючи у свої плани колишнього чоловіка.
Чим краще буде відчувати себе тіло, тим швидше прийде психологічна стабільність.
4. Розберіться в собі, проаналізуйте свої помилки, щоб більше їх не повторювати, а також зрозумійте, чого вам по справжньому хочеться в цьому житті.
Швидше за все, для цього вам знадобиться допомога психолога або спеціальна література. Використовуйте цей час як можливість самовдосконалення і руху вперед.
6. Поставте нові цілі в своєму житті: нова посада, спеціальність, хобі, вивчення мов і т. Д.
Навчіться отримувати задоволення від себе і від життя, незалежно від того, чи є з вами поруч чоловік.
Якщо в шлюбі ви повністю залежали від чоловіка, то крім проблем емоційних, вам неминуче доведеться вирішувати проблеми матеріальні.
Якщо між подружжям існує шлюбний контракт, то він заздалегідь регулює всі майнові питання. А якщо допомоги чекати не доводиться?
Візьміть на себе відповідальність за своє життя і почніть шукати роботу.
Візьміть до уваги той факт, що це буде не дуже легко, тому будьте готові проявити терпіння і наполегливість.
Пройдіть курси перепідготовки або додаткове навчання, якщо в цьому є необхідність. Повідомте всіх друзів і знайомих про те, що шукайте роботу.
Можливо, вам додасть оптимізму той факт, що багато успішні жінки стали такими саме після розлучення.
Ставши єдиними годувальниками в сім'ї, вони відкрили в собі таланти і здібності, про які навіть не підозрювали.
Важка ситуація змусила їх проявити енергію і наполегливість, які згодом привели їх на вершину успіху.
Пам'ятайте головне: розставання - не кінець всього, а лише кінець одного етапу в вашому житті і початок нового.
Катерина Горшкова,
психолог-консультант