Як пережити душевні негаразди (психологічна гігієна) - жити краще

Буває так, що день з ранку не пішов: пригорілі грінки, капризи дітей, сварка з чоловіком. Потім - тиснява в метро. А потім раптовий виклик до начальства і критика з його боку, і найприкріше, що не зовсім справедлива. І ось уже вечір, все чорно і безпросвітно, а в голові б'ється думка про власної нікчемності і непотрібності.

Знайоме? Швидше за все, так, бо життя кожного з нас полягає не тільки з радощів. Що ж потрібно зробити в подібні хвилини душевної негоди? Перш за все, зняти психічну напругу, яке заважає вам правильно оцінити те, що відбувається. Трохи відволіктися, розслабитися і переключитися. Прибрати своє робоче місце або квартиру, якщо справа відбувається вдома. Піти до людей, якщо ви важко переживаєте самотність, щоб їх турботи і клопоти затулили ваші негаразди. Або навпаки (якщо ви схильні до усамітнення): побути наодинці з собою, ненадовго сховавшись від оточуючих, поплакатися ближнім або самому собі, свідомо - якщо випадок болісно гострий - довівши себе до стану повної спустошеності. Виплакавшись до спустошеності, ви відвели свій «маятник душі» на максимум «в мінус», і тепер він обов'язково піде назад «до плюса».

А тепер, знову здобувши здатність тверезо міркувати, що локалізуються вашу головну проблему, складіть план дій і негайно приступайте до його реалізації.

Це про те, що конкретно треба робити в хвилину душевної слабкості. Якщо ж говорити більш загально і серйозно, то в боротьбі з життєвими негараздами і що викликаються ними стресом треба заздалегідь і постійно себе готувати. Постарайтеся чесно і досить часто відповідати собі на кілька нескладних питань: що мене обтяжує? Що я роблю неправельно? Чого я побоююся? Яка проблема для мене зараз найголовніше? Яка моя основна мета зараз? І нарешті, що для цього треба зробити?

Пізнаючи себе, обов'язково виділіть не тільки те, що обтяжує вас, але і те, що вас радує. Збирайте радості - нехай протягом дня у вас обов'язково знайдеться привід хоча б для однієї маленької радості. І ще - стежте за якістю власних контактів з іншими людьми. Пам'ятайте, що отримати увагу від інших можна, швидше за все, у відповідь на вашу увагу.

Можливо відповіді на «прості» питання будуть для вас важкі або несподівані. Ви раптом зрозумієте, що «не знаєте, як далі жити», «не можете впоратися з плинністю і відчуваєте, що життя проходить повз», побачите, що «всередині порожнеча» або відносини з близькими не влаштовують вас. Тоді знайте, що можна звернутися до психолога, психотерапевта. Вашим бід можна допомогти. І ви знову відчуєте смак до життя і зустрінетеся з радістю.