Як перестати сутулитися вправи для прямої постави
Красива постава завжди високо цінувалася, і жінки завжди намагалися її підтримувати. Але сучасний ритм життя збиває з правильного шляху, а також, все більше часу проводячи у комп'ютера. ми просто геть забуваємо про те, що потрібно прямо тримати спину. Методик позбавлення від сутулості на сьогоднішній день досить багато, і якщо добре постаратися, то питання про те, як перестати сутулитися, вас перестане хвилювати.
Від гарної постави залежить також і хода. Сутулі люди ходять незграбно, а дівчата з красивою поставою граціозні і приємні - створюється відчуття, ніби вони витончено пливуть над землею.
Слід зауважити, що сутулитися - це не тільки не красиво, але ще й дуже шкідливо. Тому в дитинстві батьки вимагають від дітей, щоб ті сиділи прямо.
Наслідки неправильної постави:
- Найлютіший ворог - гіподинамія (ослаблення м'язів).
- Викривлення хребта;
- Ризик розвитку плоскостопості;
- Досить швидка стомлюваність;
- Зниження імунітету і, отже, часті застуди.
Крім цього, неправильна постава негативно впливає на роботу внутрішніх органів:
- Порушення кровообігу, дихання, обміну речовин;
- Неправильна робота кишечника і печінки;
- Страждає нервова система;
- Погіршення зору.
- Як же перестати сутулитися?
Самоконтроль. Слід частіше нагадувати собі про правильну поставу. Спочатку це буде досить складно, потім це стане звичкою.
Місце для сну. Важливо дотримуватися два правила: подушка повинна бути жорсткою і не високою, а матрац, в свою чергу, повинен бути рівним і твердим.
Психологічні і душевні переживання. Найчастіше люди, які сутуляться, відчувають душевні переживання та емоційні потрясіння. Слід спробувати розібратися в собі або звернутися за психологічною допомогою до фахівця.
Розподіл тяжкості. Якщо, наприклад, ви несете важкі пакети, слід рівномірно розподілити навантаження на обидві руки.
Для того щоб викорінити звичку сутулитися, існує кілька ефективних вправ. Завдяки цим вправам ви не тільки навчитеся завжди тримати спину прямо, але ще знайдете граціозну ходу і виключіть можливість серйозних наслідків у майбутньому.
Вправи для позбавлення від сутулості:
Ця вправа призначена для зміцнення м'язів черевного преса і спини. Виконувати його потрібно 3 - 4 рази протягом дня, бажано перед прийомом їжі. Треба встати до стінки спиною, при цьому потилицю, п'яти, таз і плечі теж повинні стосуватися стіни, і втягнути живіт.
Тривалість даного вправи від 60 секунд до 3 - 4 хвилин. Важливо відзначити, що час збільшувати потрібно поступово. Після того, як закінчите виконання вправи підтягніться і різко струсніться, після чого з прямою спиною пройдіться по кімнаті. Дане вправу слід виконувати близько 3 - 4 тижнів.
Дане вправа призначена для зняття напруги. Втягнути голову якомога глибше в плечі, намагаючись дістати до плечей мочками вух. Обов'язково в цей момент потрібно дивитися прямо - уявіть точку і сфокусуйтеся на ній. Дихання рівне і глибоке. У такому положенні слід залишатися не більше 40 секунд, після чого потрібно тихесенько видихнути і розслабитися.
Цю вправу слід повторювати регулярно, перед прийомом їжі або ж через 2 години після.
Особливо даний прийом гарний для тих, у кого сидяча робота. У перервах можна робити кілька разів дану вправу. Воно чудово знімає напругу і розслаблює.
Зігніть руки в ліктях, зробіть рівний глибокий вдих. Різко видихніть і в цей час зведіть лопатки якомога ближче один до одного. Залишайтеся в такому положенні 30 секунд, при цьому дихання повинно бути рівним.
Далі підніміть вгору руки і різко опустіть. Дане вправу слід також виконувати кожен день, протягом 3х тижнів.
Руки з'єднати в замок перед собою, вивернути і випрямити. Голову опустити вниз і рівно дихати. Тут потрібно постаратися максимально напружити плечі, і розслабити шию. Дана вправа також ефективно при головному болю.
Виконуючи ці вправи, ви помітите результат вже на третій день.
