Як перестати лежати і почати рухатися

«Розумний в гору не піде» або «Нормальні герої завжди йдуть в обхід».

Давайте з'ясуємо наступне питання? Рух - це природно для нас - правда? Кого з нас в дитинстві можна було від цього утримати, хто не робив уроки швидше-швидше, щоб мчати на вулицю? Хто не їздив на велосипеді, не стрибав через резиночку, не грав в м'яч? Чому ж з віком виникає таке явище як гіподинамія? Чому безліч людей переміщаються лише з робочого крісла в домашнє?

За деякими, в тому числі і психологічних причин, людина перестає рухатися. Виходить, що він відчуває тиск з боку деяких факторів. І що ж робить людина в такому випадку? Правильно! Бере себе за шкірку і починає бігати вранці, відвідувати активно спортзал, весело, бадьоро, але недовго. У якийсь момент відбувається зрив. Що ж трапилося? Просто тиск на психіку ще посилилося, такими діями ми не вирішуємо проблему, а тільки «натискаємо» на себе ще більше.

Нічого немає дивного, що ми діємо саме так: звеличення подолання всього, чого б то не було, закладено в нашій культурі. Це нам твердять з дитинства, і правильність таких дій не викликає сумнівів, тому ми намагаємося знову і знову, а черговий зрив зміцнює віру в себе як на безнадійного невдахи. Чи не варто спробувати діяти по-іншому?

Згадавши своє дитинство, ми зрозуміємо, що нічого не долали, а робили те, що шалено подобалося. Чому ж і зараз не вибрати руху до душі? Чому обов'язково важливі монотонні пробіжки або якісь певні заняття?

Ми дорослі люди і ставимо серйозні цілі: схуднути (при цьому за якийсь термін), знайти гарну фігуру, знайти здоров'я і т.п. Нічого поганого в самих цих цілях немає, але навряд чи їх можна ставити на етапі, коли все ще сидиш у кріслі.

Отже, по-видимому, на першому етапі найважливіше утримати свої нестримні мрії про ідеал, і просто почати потихеньку щось робити. Бажано те, що подобається і коли захочеться. Чи не вантажити себе планами. Зайва прогулянка, легка пробіжка, танець під улюблену музику, все, що приносить задоволення. Можна навіть почати ще тихіше, з більш частого прийому ванн, відвідування сауни (має ефект тренування), масажу, дихальної гімнастики. Важливо повернути своєму тілу забуту фізичну радість.

Необхідно себе хвалити! Адже ми вже значно допомагаємо своєму організму, крім того, боремося зі стресом, і ще ми закладаємо міцний фундамент наших майбутніх фізкультурних досягнень.

Потім можна підібрати вправи, які виконуються сидячи на стільці або лежачи на ліжку. Далі все, що дозволить фантазія ... Адже накреслити власний шлях - це ще й дуже цікаве творче завдання!

Можу сказати, що почавши з таких дрібниць, менш ніж через рік я придбала карту фітнес-клубу. І на пропозиції тренерів скласти індивідуальний план занять для зниження ваги, накачування м'язів і т.п. відповідаю, що обов'язково зроблю це, але пізніше, а зараз я просто насолоджуюся свободою плавання, гідромасажем, зручним велотренажером, вправами, танцями. Чого й вам бажаю!