Подолання страху, двадцять восьмий тиждень впевнене, спокійна поведінка, Новомосковскть онлайн, без

До внутрішніх перешкод, що перешкоджає успіхам у спілкуванні, відноситься боязкість. Вона призводить до того, що людина відчуває себе - і виглядає - менш значним, ніж він є насправді; боязкість звужує його свідомість, а тим самим і область його влади. Боязкість робить дихання переривчастим, самої людини нерішучим, його мислення вузьким і хаотичним, в кінці кінців нав'язуючи йому негативні відчуття того, що він чужий цьому світу, а люди - його вороги.

Боязка людина не питає, чому це думка «інших» має бути важливіше, ніж його власне. Він не бачить, що його ніхто не принижує, крім нього самого, і що ніхто не може звільнити його від самознищення - тільки він сам, якщо, спираючись на внутрішню силу, міцно встане на ноги.

Адже ніхто не приходить боязким в цей світ. Вся сором'язливість - результат виховання, і від неї можна відучитися - правильним мисленням, вірним напрямком погляду і повним симпатії ставленням до навколишнього світу.

Боязка людина нітрохи і ні в чому не менше того, хто стоїть перед ним, часто навіть достойніше його, адже стриманість душі може бути ознакою аристократичного духу, ознакою більш благородної натури, як каже Шопенгауер. Але ця ознака найчастіше тлумачиться невірно, і тому розумніше проявляти свою благородну натуру іншими способами, не шкодячи самому собі боязкістю. Особливо нерозумно виявляти нерішучість по відношенню до грубих людям - тобто намагатися придушити щось значуще чимось незначущим.

Замислимося і над попередженням Малфорд: «Ніколи не згинати спину, ніколи не відчувати себе приниженим в присутності будь-якого людини! Інакше ви спрямовуєте в свою душу цілий уявний потік рабської залежності. Можна кимось захоплюватися, почитати талант іншої людини, але при цьому ставитися до нього на рівних, як король до короля, з чистим глибоким бажанням, щоб і в вас прокинулося і народилося щось подібне, талант, притаманний вашому суті, як того притаманний його талант ».

А взагалі-то «золоте правило» полягає в тому, щоб не боротися з боязкістю, а дати їй просто зачахнути, стверджуючи свою внутрішню впевненість, спокій і перевагу над будь-якою ситуацією. Чи не направляти свою увагу на невпевненість в поведінці або ознаки передстартової лихоманки, тим самим тільки посилюючи пов'язані з цим неприємності, а затверджувати свою незворушність, свою симпатію до навколишнього світу, свій успіх. Тому, хто дивиться на тінь, все здається темним; того ж, хто дивиться на світ, все ясно. А якщо тіні боязкості зникнуть з вашого духовного кругозору, вони підуть і з вашого життя.

І не думати: «Ця людина мене бентежить!». Тому що така концентрація уваги на іншу людину означає ослаблення самого себе. Потрібно бачити себе самого сяючим сонцем, джерелом сили і магнітом добра.

Далі ми поставимо собі на службу наступні десять допоміжних способів позбутися від боязкості.

1. Поставити собі правильну внутрішню установку! Я веду себе вільно і природно, я - такий, яким насправді є, мене більше не турбує думка людей, і я вже не переоцінюють їх інтерес до себе. Я поважаю себе, знаючи, що в тій же мірі і навколишній світ поважає мене. Адже думка «інших» - це лише віддзеркалення нашого власної думки про нас самих.

Замість того щоб цікавитися, як вас оцінюють інші, запитайте себе: як вам слід оцінювати інших? Тоді ви незабаром, як рентгеном, просветите ті оманливі оболонки, які приховують окремі людські слабкості, розпізнаєте чиєсь зарозумілість як прояв його сором'язливості, безцеремонність - як завісу, що приховує м'якість, зухвалість - як ширму для малодушності, насмішкуватість як прояв внутрішнього збентеження, грубість як вираз низької боягузтва. І ви зрозумієте, що майже завжди боязким виявляється інший.

А потім ви зрозумієте, що повага інших дістається нам у тій мірі, в якій ми його очікуємо від них як чогось само собою зрозумілого. Нерішучість - гріх, самоприниження - зневага Божественної іскрою в наших душах.

Навіть фізичні вади не повинні змушувати нас впадати у відчай, але, навпаки, стимулювати до ще більших досягнень. Те, в чому відмовляє нам тіло, ми можемо компенсувати розумом, старанністю, видатними досягненнями. Якщо ти малий на зріст, це ще не причина відчувати себе малим світу цього. Як правило, невисокі люди більш рухливими великих; багато геніальних людей були маленького зросту: Наполеон, Фрідріх Великий, Кромвель, Олександр Македонський, Моцарт, Бетховен, Вагнер, Кант, Фіхте, Шопенгауер, Лейбніц та інші. Якщо ви малі ростом, запам'ятайте ставлення Наполеона до великих людям. Коли Наполеон якось намагався дістати книгу з високої полиці, підскочив один з його генералів і вручив йому книгу зі словами: «Дозвольте, Ваша Величносте! Я вище вас ». - «Ви, мабуть, маєте на увазі, що ви довше!» - заперечив Наполеон з посмішкою. Будучи низькорослим, він ніколи не відчував комплексу неповноцінності.

2. По-справжньому розслабитися! Ніколи не боріться вольовими зусиллями з острахом. Тому що боязкість - судома думки, напруга. Воля, теж є напругою, тут не допоможе. Тут необхідно розслаблення. Дайте собі плисти по волі хвиль, і те, що вас обтяжує, піде. І ви знайдете здатність ясно бачити, бажати того, що вам дійсно потрібно, чинити правильно. І якщо і надалі ви перестанете зі страхом «стежити за собою», за своєю поведінкою, то звільнитеся від своїх комплексів і їх наслідків - незграбного поведінки і недорікуватості.

3. видихнути все комплекси! Якщо вас охоплює відчуття безпорадною слабкості, якщо ви повинні постати перед іншою людиною або безліччю людей, зробіть наступне: спочатку дуже глибоко видихніть, подумки видаляючи всю свою слабкість. Потім три-чотири рази повільно вдихніть і видихніть, сконцентрувавши всі думки на рівномірному, будить внутрішню силу диханні. Тим самим заспокоюється схвильоване серце, охолоджується голова, виганяється боязкість, відновлюється самовладання.

4. Віддавати самому собі накази! Якщо на боязкого, сором'язливого людини всією вагою навалюються неприємності, тоді йому слід, пам'ятаючи про попередні вказівки, стверджувати в собі таку думку: «Я перебуваю під захистом Всевишнього!». Якщо буде час і можливість, слід зануритися в тишу з наступним твердженням:

«Я сильний і вільний. Всі добрі сили цього світу готові допомогти мені і привести мене до моєї мети. Все, що ні зустрінеться мені на шляху, призначене, щоб служити мені. Мені буде супроводжувати успіх у всьому, що б я не зробив! ».

5. Зміцнювати почуття власної гідності! Ваше місце в цьому світі залежить від вашого ставлення до нього, ваші відносини з іншими - від вашої внутрішньої позиції. Ні в якому разі не залишайтеся в тій позиції підпорядкування, в якій ви зараз ще перебуваєте, адже тоді ви відчуваєте себе обмеженим і незначним. Тут як раз вся справа в тому, щоб внутрішньо відчувати свою значущість, гідність і впливовість - усвідомлюючи той факт, що внутрішня «перебудова» в кінці кінців принесе зміну зовнішніх обставин на краще. Чи не помічають тільки ту людину, хто сам себе бачить дрібним і незначним!

Якщо ви відчуваєте, що хтось грубо пригнічує вас, позбудьтеся від внутрішнього тиску, уявивши собі цю особистість в якійсь комічної ситуації; і тиск спаде з вас, як пил з костюма, коли його почистять щіткою.

6. Навчитися говорити обдумано і спокійно! Боязкість зазвичай видає себе манерою говорити. Тому учень Школи життя, перш за все, вчиться говорити спокійно і чітко. Спокійний тон голосу піднімає настрій - ваше і оточуючих. Спосіб оволодіння вільної промовою, а тим самим і позбавлення від внутрішньої скутості. Рекомендується розкласти на етапи, відрізки. Спочатку ви говорите для самого себе, потім в колі близьких друзів, як ніби розмовляєте з незнайомими вам людьми, і, нарешті, в колі незнайомих людей - так, ніби говорите з друзями.

7. Внутрішньо озброїтися! Якусь частину своїх проблем можна усунути заздалегідь. І краще за все робити це в розумі: внутрішньо підготуватися до тих випадків, коли вами могла б опанувати і закувати вас у свої кола боязкість. Можна заздалегідь визначити духовну атмосферу того кола людей, з якими доведеться зустрічатися, і тим самим спочатку виключити відчуття скутості при зустрічі з ними. Ситуація, з якою ми в думках вже розібралися, ситуація, на яку ми вже позитивно налаштувалися, втрачає свою невідомість - таємницю. Про практику такої духовної (уявної) підготовки до успіху йтиметься в подальших уроках Школи життя.

8. Робити так, як ніби. Успішна людина, опинившись в суспільстві незнайомих йому людей, робить вигляд, ніби все йому знайомі і ніби всіх їх він перевершує - і розумом і чарівністю. Замість того щоб ухилятися від спілкування, він використовує кожну нагоду, щоб доставити комусь задоволення, радість. Замість того щоб зображати з себе мляву гортензію в розколених горщику, він вступає в центр кола. Замість того щоб боязко відгороджуватися від інших, він веде себе так, ніби його всі люблять і готові бути його друзями. Замість того щоб думати про можливі складнощі, він направляє свої думки на певну мету і прагне до неї, немов його спочатку обрали для досягнення цієї мети.

9. Стверджувати внутрішню силу! Учневі Школи життя настійно рекомендується знову і знову усвідомлювати свою безмежну свободу і міць. Цим він переможе всяке замішання і навчиться завжди займати позицію сили. Усвідомлюючи свою внутрішню цінність і свою силу, він височить в очах свого оточення. Чим сильніше він себе відчуває, тим цікавіші стає!

10. Рішуче діяти! Сумніви, які налаштовують вас на боязкість і сором'язливість, викорінюють вчинком. Останню боязкість долає різке рішення - відразу зробити те, що вважаєте правильним і потрібним. Ніколи не дозволяйте комусь нав'язувати вам власні рішення, не дозволяйте чужій волі визначати, як вам поступати. Ніколи, будучи збентеженим, не здавайтеся, але вступайте в боротьбу, якщо доведеться, бийтеся до останнього. Бажай сам і свого. вирішуй сам і дій сам - усвідомлюючи свою перевагу.

А зараз ми навчимося долати ще два пов'язаних з острахом вади - знервований почервоніння і знервований потіння від зайвого страху.

Почервоніння - наслідок неправильного мислення. Розширення і наповнення кров'ю судин особи визначається душевними, нервовими реакціями. Страх, гнів, сором, роздратування, радість, очікування, взагалі всяке напруження може змусити вас почервоніти або збліднути. Те саме можна сказати і до докори совісті, похвальбе і порицаниям, скутості, почуттю, що ти зробив або сказав щось не так.

Почервоніння може бути наслідком визнання своєї провини, але також і ознакою душевної тонкощі. Звичайна подія, що будить в душі дитячий спогад про незаслуженому покарання, може змусити вас почервоніти - також і думка про те, що вас не розуміють або в чомусь підозрюють. Причиною почервоніння може стати і чиясь нетактовність, коли вам соромно за іншого. Можна почервоніти і від боязні того, що, почервонівши, ви станете посміховиськом для інших.

Чим міцніше людина всередині, в душі, тим рідше він червоніє. Тонкі, особливо сприйнятливі натури, дорогоцінні для Бога і людей, червоніють набагато частіше за інших: внаслідок своїх глибоких знань вони схильні недооцінювати свою значимість і свій талант, хоча у них-то найменше причин червоніти.

Як позбутися від подібного прикрого вади?

Вольовим зусиллям цю заразу не перемога, і скоріше буде червоніти той, хто червоніти не хоче. Боязнь почервоніти - це вже напруга. Така напруга воля, яка сама є напруга, дозволити не може. Вона цю боязнь тільки посилить, так би мовити, підвищить вашу готовність до почервоніння. Цю «неправильну комутацію» можна усунути розслабленням.

Усвідомлюючи всю свою внутрішню невпевненість, ви за одну мить видихаєте весь страх, розслабляєтеся і спрямовуєте свій погляд на внутрішню силу. І стаєте спокійним і байдужим до якогось там почервоніння.

Якщо реакція почервоніння вже почалася, на секунду затримайте дихання, а потім зробіть глибокий вдих і видих, жваво представляючи, як кров приливає до ніг, ступень, і вони стають теплими і - насправді - розбухають.

Ще один побічний прояв позамежної скутості - рясне потовиділення. всім відомий «піт від страху», який виступає по всьому тілу або в деяких його частинах, по суті, менш докучає, ніж пітливість долонь. Людина з пітними долонями соромиться протягнути іншому руку, боячись, що того буде неприємно. Але, концентруючи увагу на вологих долонях, він ще більше підсилює потовиділення.

Як і завжди, негативна думка спонтанно реалізується. Але варто тільки людині, яка страждає підвищеним потовиділенням, усвідомити зв'язок між емоційним неправильним мисленням і потовиділенням, він відразу вступає на шлях усунення цього недоліку. Такий шлях полягає в наступному: (1) треба уникати будь-якої уявної і емоційної установки на саму можливість потовиділення, концентруючись знову і знову на ще більш емоційних позитивних протилежних уявленнях, (2) не треба докладати ніяких непотрібних вольових зусиль, (3) треба налаштувати себе на повну байдужість до цього недоліку, перестати звертати на нього увагу, (4) треба ставитися до інших з любов'ю, (5) підвищити свою самосвідомість.