Кремній для організму людини роль, норма, надлишок

Цілющий вплив кремнію

Біохімічні реакції відбуваються за участю кремнію, він є складовою комплексу ензимів, впливає на сольовий обмін, трансляцію і зміцнює імунітет. Знешкоджує оксиданти і токсичні речовини обміну. Полегшує процес засвоєння корисних речовин, особливо кальцію - це основна складова кісткової тканини.

Регулює правильну мінералізацію кісток. Через це елемент необхідний підліткам. вагітним. літнім і жінкам в період лактації.

Зміцнює червоні кров'яні тільця, нормалізує ліпідний обмін і запобігає атеросклерозу. Підходить для профілактики патологічних захворювань серця і судин і гіпертонії. Робить судини міцними і еластичними.

Входить до складу сполучної тканини, сприяє утворенню волокон міжклітинної простору (колаген, еластин, мукополісахариди), через що відмінно впливає на шкіру, волосся і нігті. Робить зв'язки, сухожилля і хрящі міцними.

Кремній відновлює нервову систему, сприяє створенню нейронів, впливає на електричний імпульс, який проходить через нервове волокно.

Допомагає засвоювати багато вітаміни і мінерали. Оксид кремнію необхідний для виведення свинцю. Магній. фтор та кремній сприяють формуванню кісток.

Продукти багаті кремнієм

Багато кремнію міститься в топінамбурі (7% від загальної маси). А також в буром рисі, просі і вівсяних пластівцях, причому мова йде не про рафінованих крупах, а про неочищених, багатих вітамінами і мінералами.

Джерелами кремнію є звичайні продукти, які можна купити в будь-якому продуктовому магазині:

• висівки пшениці, хліб з цільнозерновий борошна;
• сік з винограду. вино;
• суниця, ананас, диня. банан. авокадо, інжир та інші;
• ріпа, буряк. брокколі. паприка, томати, картопля та інші;
• багато кремнію в спаржі, шпинаті, листі кропу, петрушки і селери, стеблах ревеню і ламінарії;
• насіння кунжуту, турецький горох, квасоля, червона сочевиця та інші бобові;
• велика кількість мікроелемента знаходиться в арахісі, волоських горіхах, мигдалі, фісташках, фундуку і т. д .;
• гарбузове та соняшникове насіння;
• Біодоступність форма кремнію знаходиться в хвощі польовому, спориші, пульмонаріі, евкаліпта, женьшені.

Особливості вживання кремнію

денна норма

В середньому доросла людина повинна вживати від 0,005 до 0,02 мг за 24 години. Максимум не повинен перевищувати 0,1 г.

Деякі вчені вважають нормою 0,05 - 0,1 мг в день. Незважаючи на явні розбіжності в думках рівень кремнію в організмі залишається незмінним.

Вагітні та жінки у період лактації повинні вживати в 4 рази більше мікроелемента. Норма для літніх і дітей до 12 років становить від 0,04 г і більше. Збільшення дози пов'язано з тим, що організм старих людей гірше засвоює елемент, а діти активно ростуть. Якщо кількість щодня споживаного кремнію становить близько 0,005 г, то розвивається кремнієве голодування.

Щоденна норма вираховується для кожного індивідуально, залежно від стану здоров'я, віку і ваги.

Щоб точно визначити підходяще для вас кількість мікроелемента в добу потрібно обстежитися у лікаря.

Потрібно розуміти, що, як і нестача кремнію може приносити шкоду людському організму, так і його надлишок може бути шкідливим.

Ось як виявляється дефіцит кремнію:

Помітивши подібні симптоми, варто проконсультуватися з лікарем. Якщо крім браку мікроелемента не виявлено ніяких розладів метаболізму, то вирішити проблему можна за допомогою збалансованого харчування.

Підвищується рівень кремнію шляхом вживання кремнийсодержащих продуктів, трав, біологічно активних добавок та медикаментів з оксидом кремнію.

Токсичною є доза, яка становить 0,5 г на добу і це негативно позначається на здоров'ї. У групі ризику люди, які працюють на виробництві або в шахті. Вони постійно контактують з джерелами мінеральної пилу з високою концентрацією кремнію: азбест, кварц, цемент та інші. Через це розвивається силікоз, туберкульоз, бронхіт та патології дихальної системи.

У людей далеких від промисловості рівень кремнію стає вище норми, тому що порушується кремнієвий обмін або через надмірне вживання мікроелемента.

Це проявляється на сечокам'яну хворобу і пневмосклерозом легких. У важких випадках виникає рак плевральної і очеревинної порожнини.

Для того щоб захистити організм від важких наслідків потрібно припинити прийом кремнію і провести симптоматичне лікування.

Показання до застосування

• при артриті, ревматизмі і подагрі;
• ендокринні захворювання і онкологія;
• неврологічні хвороби;
• для профілактики і комплексного лікування рахіту, недокрів'я;
• ламкі нігті, часті переломи, слабкі сухожилля;
• при випадають волоссі і лупи;
• як профілактика алергії;
• для профілактики кровотеч;
• хвороби серця і судин: атеросклеротичні ураження судин, серцева недостатність і т. д .;
• грибок шкіри і нігтів;
• хвороби дихальних шляхів;
• при підвищено проникності капілярів;
• для дітей, які відстають у рості;
• гінекологічні захворювання;
• хвороби характерні для людей похилого віку.

Список можна продовжувати довго, так як кремній в першу чергу зміцнює імунітет і як наслідок благотворно впливає на всі органи і системи.

При грамотному прийомі мікроелемент відмінно впливає на здоров'я вагітних, жінок в період лактації, дітей молодшого віку і підлітків. Він необхідний дорослим людям для профілактики або комплексного лікування захворювань. Без нього не обійтися літнім людям, які страждають на гіпертонію, серцево-судинними захворюваннями і недугами опорно-рухового апарату.

Правила вживання

Кремній - унікальний хімічний елемент, який необхідний людському організму. Головне, знати свою норму і підтримувати його рівень. Біологічна роль мікроелемента велика, дія кремнію відбивається на стані шкіри, волосся, нігтів, зубів і всього організму в цілому. Кремній допомагає бути не тільки здоровим, але і красивим.