Як перестати їсти шоколад поради та рекомендації на

Як перестати їсти шоколад

Залежність від ласощів розвивається ще в дитинстві, якщо батьки і бабусі з дідусями пригнічують капризи дитини або заохочують його цукеркою. В цьому випадку виникає тверде переконання, що шоколадка - це добре, це практично повна рішення всіх проблем і бажана нагорода. З віком звичка заохочувати себе шоколадкою або заїдати нею ж свої біди тільки зміцнюється. І все б нічого, але багаторічні солодкі «оргії» не можуть не відбитися на стрункості фігури. У зв'язку з цим виникає питання: «Як перестати їсти шоколад?». А це зовсім непросто, адже виник навіть термін «шокоголізм», тобто захоплення цими ласощами порівняно з хворобливою звичкою!

Що нам дає шоколад?

Так в чому ж привабливість і незамінність шоколаду? Виявляється, в його складі є стимулятори і збуджуючі речовини. Какао - це головний інгредієнт шоколаду і основне джерело теоброміну (стимулятора). Ще одне подібне речовина, яке підвищує настрій людини, - фенетіламін. Разом вони беруть активну участь у створенні допаміну - гормону гарного настрою і самопочуття. Тепер ясно, що перш ніж перестати їсти шоколад, потрібно шукати інші джерела гарного настрою. Що погано, так це те, що ефект плацебо з шоколадом не діє. В результаті досліджень вчених було встановлено, що замінник какао-ласощі від поганого настрою не позбавляє!

Три шматочка шоколадки.

Всім «Голіков» радять для більш швидкого і безболісного позбавлення від залежності займатися спортом або фізкультурою. Про користь цього заняття для здоров'я відомо давно, а на людей, які прагнуть схуднути, спорт робить і чисто психологічний вплив. Коли після тренування ви бачите реальні результати, так хочеться зберегти їх і примножити! Тому вже не тільки сім разів подумаєш, перш ніж зайвий шматок в рот потягнути, а всі двадцять сім. Ось так за допомогою фізкультури можна перестати їсти шоколад, та й інші калорійні продукти теж.

Можна спробувати поступово замінити какао-ласощі на інше, але менш шкідливий. З усіх солодких ласощів до чаю самі низькокалорійні - мармелад, пастила, зефір. Потім і їх можна поступово змінити на сухофрукти, заморожені ягоди і різні десерти з ними. Фініки, курага, чорнослив, сушені груші та інші подібні ласощі прекрасно замінюють цукерки! Звичайно, і їх не можна їсти кілограмами, але все ж такі ласощі значно корисніше.

Шоколад - не подарунок!

Намагайтеся ніколи не купувати шоколад і попередьте друзів і знайомих, щоб не дарували вам спокусливі коробочки і плитки. Тобто, вести себе потрібно так само, як і при алкогольної залежності - триматися подалі від джерела неприємностей. При болючою слабкості і тязі до какао допомагає ароматерапія. А особливо запах ванілі. Є і спеціальний пластир (як антинікотиновий), який видає аромат цієї приправи. Ефект його полягає в тому, що ванільний кондитерський запах, який переслідує людину цілий день, так «дістає», що при думці про щось солодкому, починає нудити. Мабуть, це занадто жорсткий метод, щоб перестати їсти шоколад!

Якщо ж тяга до шоколаду розвинулася на тлі стресів і неприємностей на роботі або в особистому житті, то працювати потрібно з причиною, а не з наслідком. Не всім близька ідея ходити на сеанси психотерапії, та й часу на це у сучасної людини не виявляється. «Покопатися» в собі можна і самому, проаналізувати витоки неприємностей. Більшість проблем виявляється розв'язуються. Головне, не впадати у відчай і не «заїдати» свої біди, а боротися з ними і з «шкідливим» апетитом! Якщо ваша звичка вже встигла відкласти жир на боки, з нею потрібно розпрощатися, причому чим раніше, тим краще.

Фізкультурою займатися продовжуйте, але до неї на допомогу покличте здорове харчування і комплекс з вітамінами-мінералами і речовинами, які зменшують апетит. Найбезпечнішими (адже ви не хочете стати наркоманкою або анорексічкой?) Є кошти з екстрактами рослин, що зменшують непомірний апетит. Фітослім Актив завжди допоможе і підтримає, якщо ви в розпачі і зовсім не впевнені в собі, готуючись до вечірки з шоколадним тортом. Сміливо надягайте плаття в обтяжку, адже поки інші будуть лопати ласощі, ви скорите всіх чоловіків на святі! Вся справа в приголомшливому ефекті від поєднання гарцинии, джімнеми і пиколинат хрому. Тепер торт, шоколадки і цукерки не більше ніж декор на столі - красиво, але не спокусливо! У вас інші цілі і завдання, горизонти і перспективи!

І не допускайте того, щоб і ваші діти шукали розради в батончиках. Чи не заспокоюйте їх шоколадками та іншими ласощами. Не кажіть: «Перестань плакати, а то цукерку не дам!». Адже практично всі проблеми із зайвою вагою мають своє коріння з дитинства. А ось щоб їх не було, нагороджуйте своє чадо м'ячиками, скакалками. ракетками і іншим спортивним обладнанням. Принципи і звички здорового харчування теж прищеплюйте з самого раннього віку. Можна, наприклад, ліпити з дітьми домашні пельмені і показувати, які інгредієнти ви використовуєте. Потім в магазині покажіть дитині пачку готового напівфабрикату і прочитайте всі його складові. Прищеплювати любов до свіжих фруктів і овочів, на сніданок готуйте кашу або мюслі. Тільки так дитина, ставши дорослим, ніколи не поставить вам питання: «Мама, як перестати їсти шоколад?».

Як перестати їсти шоколад: відгуки (всього 3)