Як перестати хвилюватися і жити спокійно
Як перестати хвилюватися?
Американський лікар-психіатр Роджер Джеломі абсолютно впевнений, що якщо життя у людини сповнена всяких зобов'язань, вона вганяє його в сильний стрес. І він каже, що потрібно написати свої зобов'язання і скоротити їх наполовину, але навіть що написано на папері виглядає досить утомливо. В Америці є таке громадський рух «Спростимо життя», члени цього руху впевнені, що якщо від суботньої прибирання вам хочеться повіситися, потрібно або найняти хатню робітницю, або відмовитися від прибирання. Навіть якщо це зробити дорого, але здоров'я дорожче.
Надривається свої животики.
Мудрість індіанців в Америці не піддається сумніву, так ось вони Новомосковскют сміх ліками. Сміятися треба щонайменше три рази на день, і для цього гарні всі засоби - дотепні анекдоти, люди, книги, фільми. Після чого підуть важкі думки, а здригання тіла прибирає м'язові затиски шиї і плечей, особливо якщо сміятися, закинувши голову.
Прокинувшись, медитуйте.
Найчастіше серцеві напади трапляються рано вранці, коли дуже високий рівень стресу: людина повернувся зі сну, може і не дуже приємного, а тут стикається з проблемами в реальному житті. Під цим гнітом не витримує серце. Тут і потрібна хоча б на кілька хвилин ранкова медитація або на кілька хвилин зосередитися на приємному образі, тоді перехід зі сну до реальності буде не такий болючий, а день стане більш спокійним.
Гроші на вітер.
Якщо видобуток грошей не робить вас щасливішими, відмовтеся від «зайвих грошей». Погоня за грошима дозволить стати багатшими, але тільки не здоровіше. Як показали дослідження, проведені в Каліфорнійському університеті, у людей з величезними сумами на кредитних картках гіпертоніків на 30% більше, ніж у тих, у кого немає цих сум.
Знайдіть собі роботу за темпераментом.
Часто робота не знаходить героя. Можна виділити 4 робочих темпераменту: ремісник, кар'єрист, раціональне і ідеаліст. Ремісник воліє працювати за своїм графіком і на себе, коли він потрапляє в офіс, він в'яне або страждає. Раціонал, який любить отримувати вказівки, стане ненавидіти свого начальника, який запропонує йому «самостійно мислити». Кар'єристові потрібні змагання, він багато на що здатний в боротьбі і розквітає в інтригах, ідеаліст, який вірить в свою цінність, може захворіти, тільки від думки, що його почнуть з кимось порівнювати.
Станьте черепахою.
Коли людина говорить, що у нього немає часу, це говорить про стан хронічного стресу. Адже час це життя, а якщо немає часу, то життя повинна скоро закінчитися, людина починає нервувати. І не дивно, що 2-х денний тренінг «Як розпочати життя і позбутися від стресу» коштує великих грошей. Незворушною і спокійною жінці, яка повторює, що вона нікуди не поспішає і нікуди не спізнюється, їй не потрібні ці тренінги, у неї все в порядку з нервами і аврали це не по її частині.
- Зараз у мене в голові маса думок.
- Коли не так, як я собі спланувала, я починаю дратуватися.
- Часто я цілими днями хвилююся про що-небудь.
- Не можу заснути, коли починаю думати про проблеми.
- Від хвилювання у мене починає боліти живіт, спина, голова.
- Мені часто кажуть оточуючі, що я багато переживаю.
- Коли я турбуюся про що-небудь я плачу.
- Коли я стурбована, мені важко зосередитися.
Порахуйте, скільки вийшло позитивних відповідей «так». Якщо це чисто дорівнює 1 або 2, ваше хвилювання знаходиться в межах норми і вам нема про що турбуватися. Періодично повторюйте цей тест, щоб ви змогли вчасно розпізнати ознаки надмірної тривожності.
Як почати жити спокійно?
Створіть навколо себе позитивний клімат, і скористайтеся цими рекомендаціями:
Як перестати хвилюватися і спокійно жити? Багатьом з нас відомі ці поради, але мало хто їм слід. А адже вони здатні допомогти почати жити спокійно і позитивніше дивитися на життя і можуть допомогти перестати турбуватися. Так як зараз багато людей, які щорічно поповнюють статистику з діагнозами депресія і неврози. Хвилювання може, перетворити життя на пекло і не дасть навіть в сонячний день зітхнути на повні груди. Пам'ятайте, що будь-яка ситуація, це тимчасово, адже все проходить.