Як перестати хвилюватися і почати жити

Для виходу з панічного занепокоєння Карнегі радить відволіктися і постаратися подивитися на ситуацію з боку. Потрібно зібрати об'єктивну інформацію про ситуацію проблемі і тільки на її основі приймати рішення. Це і відверне від хвилювання. і наблизить результат.

Тверезо оцінюйте ризики. З цього правила можна зробити два висновки: не потрібно турбуватися з приводу сумнівного події (ірраціональні страхи лікує терапевт), а з неминучим доведеться примиритися.

Не потрібно гризти себе через минуле. помилки, прорахунки, втрати і проблеми, які вже трапилися негідні занепокоєння. Те ж стосується і дрібниць, які часто псують цілком щасливі та благополучні життя.

Щоб хвилювання не завадило роботі. потрібно за все братися з ентузіазмом і не відкладати завдання на крайній термін. Карнегі радить займатися справами строго по одному. вибираючи за ступенем їх важливості. І, звичайно, не варто «заганяти» себе: як би ви не були зайняті, не можна відмовляти собі у відпочинку.

Не слід плутати поняття занепокоєння і фобії. З першим можна впоратися самостійно, з другим працює психотерапевт.

Будьте вдячні і не чекайте подяки від інших. Поставте собі завдання бути щасливим, адже ми щасливі настільки, наскільки самі зуміємо себе такими відчути. Ведіть рахунок своїм перемогам, а не промахів. Живіть у відсіку сьогоднішнього дня, не шкодуючи про минуле і не загадують занадто далеко в майбутнє.

Все, про що пише Карнегі, досить очевидно, але іноді для душевної рівноваги нам бракує саме таких простих речей. Американський класик психологічної літератури пропонує стати щасливим, не відкладаючи це на завтра.

• Дейл Карнегі. Як подолати почуття занепокоєння