Як перемогти нудьгу і депресію

Кожна людина відчуває на собі зміни настрою. Погіршення настрою відбувається, як правило, по одному (або схожим) сценарієм: дратує все, що відбувається навколо; розчаровує будь-яка подія (в тому числі і позитивне); починає згасати краса ласкавих природних пейзажів; збуджують слух прекрасні пташині мелодії.

У даній ситуації не слід піддаватися власним обману. Погане настрій - що теж наслідок зовнішніх причин. Корінь «зла» завжди знаходиться всередині людини, і намагатися лукавити собі і оточуючим про присутність зовнішнього подразника не варто. В кінцевому підсумку, за все, що відбувається в житті людини, відповідає він сам.

Чи не заганяйте себе в рамки ...

Чомусь людям подобається заганяти себе і досить нерідко в гнітюче стан. Швидше за все, вони намагаються знайти так причини своїх проблем, залучити до себе увагу співчуваючих. Звичайно, хороші друзі поспівчувають, пошкодують, порадять. Тому у багатьох складається враження, що так прожити простіше. На жаль, такими діями чоловік часто поспішає виправдати свою лінь, відсутність цілеспрямованості, слабкість мотивації.

Причини поганого настрою і дратівливості

Нерідко похмурий настрій - сигнал організму, що попереджає, що в ньому відбулися порушення. Безсумнівно, багато хто звертав увагу на подібний стан вранці після рясного вечері. Лікарі-дієтологи стверджують, що їжа перед сном - пряма дорога до ожиріння і порушення фігури. Лікарі-психологи додають до сказаного, що при 7-10 годинному лежанні в практичній нерухомості їжа застоюється, відбувається процес її гниття. Тому вечеря повинна відбуватися не пізніше двох годин до сну. Корисно вживати клітковину, яка виводить з організму шкідливі речовини.
Повітря спальні в значній мірі впливає на настрій. Нестача кисню під час відпочинку обов'язково позначиться нічними кошмарами і ранкової разбитостью. А всього-то треба відкрити кватирку, або провітрити приміщення до сну.
Поганий настрій молодих людей нерідко переходить в постійний стрес, причиною чого може бути спільне проживання в житлі з неприємними людьми, від яких вони постійно очікують щось недобре. Тут кращий засіб - виїхати від них.
Не можна забувати, що причиною неважливого настрою може стати обмеженість (відсутність) рухів, при якому клітини відчувають нестачу кисню. Поганий настрій в даній ситуації - тривожний сигнал організму. Воно зникне відразу при активізації рухів, занятті фізкультурою або спортом.
Поганому стану схильні любителі кави, чорного і зеленого чаю, оскільки зазначені напої містять кофеїн, який надає на організм напружено-стресовий вплив. Вранці (після передозування кофеїну) настає кофеїнове похмілля. У даній ситуації треба обмежити прийом кофеїну.
Якщо зазначені вище причини відсутні, то поганий настрій може бути обумовлено застоєм жовчі або поганою роботою нирок. Перше визначається, в основному, неправильним функціонуванням жовчного міхура. Погана робота нирок призводить до застою сечі, яке труїть організм. Стан значно поліпшить велике вживання води і сечогінних засобів.

У побуті поганий настрій називають нудьгою або спліном (більш старе слово). Воно супроводжується відсутністю апетиту, настанням мовчазності, проявом небажання до будь-якої роботи і самотності.

Необхідно пам'ятати, що наявність частого поганого настрою є серйозною небезпекою для здоров'я, оскільки може «перерости» в депресію.

Ознаки депресії і нервового виснаження

Депресія (латинське deprimo - «тиснути») більш точно означає «пригніченість». Вона чітко видна в трьох проявах: емоційному, вольовому і розумовому.

Перше - неприємне, щемливе, безперервно турбують внутрішнє відчуття, що іменується нудьгою.
Друге - досконале відсутність волі, бажань, потягів, тяги до всього. Повна відчуженість і відсутність інтересу до джерел отримання радості і задоволення.
Третє - порушення розумових процесів (пам'яті, уваги, міркування, мислення).

Зазначені ознаки переносять проблему людини в розряд медичних. При подальшому розвитку хвороба набуває затяжного характеру, стає хронічною. Це говорить про те, що організм не впорався з життєвими негараздами, і почалися збої нормальної роботи мозку.

Наша громадська культура вважає такі емоційні порушення несерйозними. З дитинства заведено, що нежить дитини треба лікувати негайно, хоча він не становить небезпеки. Якщо дитина замикається «в собі» і не бажає дивитися на оточення - це не вважається серйозним питанням. Тобто проблем фізичного характеру приділяється надмірна увага, а психічного - незначне.

Визнання людиною душевних слабкостей відповідає у нас каяття в недоумство, шаленості або божевілля. Він тут же отримує вотум недовіри і навіть презирства оточуючих. Образливе клеймо вбиває бажання людей вдаватися до допомоги фахівців. І ця проблема, на жаль, поширена в усьому світі, хоча свобода звернення за кваліфікованою допомогою відноситься до ознак цивілізації.

Нудьга і депресія відносяться до сезонних активаторам: їх «спалаху» характерні для весни та осені. Це обумовлено реакцією певних відділів мозку, що відповідають за біологічні та добові ритми, розлади афектів. У ці сезони відбуваються різкі зміни тривалості світлового дня. Тому один з методів лікування депресії - світлом. Його принцип полягає в світловому обмані організму шляхом «збивання» процесу запуску хвороби.

Як перемогти нудьгу і депресію

Нудьгу і депресію треба попереджати недопущенням і поспішним усуненням безрадісності. Необхідно концентрувати увагу на факторах, що доставляють радість, задоволення і блаженство: хочеться з'їсти морозиво - їж, подобається фільм - дивись. Робота повинна приносити задоволення, забороняється ставати її заручником.

А якщо поганий настрій все ж з'явилося, потрібно знати, що нудьгу нескладно прогнати самому, а лікувати депресію необхідно за допомогою психотерапевта (психологічно і медикаментозно).

Важливо усвідомити, що лікарські препарати при лікуванні впливають на мозок (а не настрій), сприяючи правильному регулюванню їм внутрішніх процесів для усунення депресії. В обов'язковому порядку виключається самолікування - в цілях недопущення тривожних станів і проявів безсоння антидепресанти необхідно застосовувати суворо за показаннями.