Як перемогти біль без таблеток, медичний портал

Почуття болю виникає досить часто. Головні болі, біль в суглобах або м'язах змушують приймати знеболюючі ліки. Однак варто придивитися до натуральних способів, за допомогою яких можна полегшити біль, особливо якщо доводиться приймати таблетки постійно.

Терапія холодом і теплом

Біль у спині або попереку виникає досить часто, як наслідок сидячого способу життя. При її виникненні ефективним є прикладання мішечка з льодом до місця болю протягом 48 годин з моменту її появи. Процедуру слід повторювати кілька разів на день протягом 25 хвилин. Охолодження звужує капіляри і зменшує кровообіг в цій області, що допомагає позбутися від набряків. Холод сповільнює також передачу сигналу болю в мозок.

Після 48 годин застосування холоду слід застосувати тепло. До хворого місця прикладати, наприклад, грілку, кілька разів на день протягом 25 хвилин. Тепло розслаблює м'язи і покращує кровообіг, надаючи додаткову кількість кисню, що прискорює загоєння.

Правильне положення під час сну

Багато хто після пробудження відчувають біль в спині або шиї. Причиною цього може бути в неправильному положенні тіла під час сну, незручною подушці або матраці. Щоб забезпечити комфортний сон, покладіть подушку під коліна, якщо спите на спині, або між ними, якщо на боці. Перший спосіб гарантує природне положення хребта, а другий - зменшує тиск на суглоби попереку. Не спіть на животі - це найгірше становище для спини і шиї.

Масло проти артриту

На стан здоров'я і частоту появи болів впливає дієта. Вчені вважають, що Середземноморська дієта є найкращим способом в боротьбі з артритом, оскільки вона багата на продукти, які гальмують запальні процеси, такі як риба, оливки, оливкова олія, продукти з цільного зерна, а також овочі і фрукти.

Зовнішнє застосування масел також може заспокоїти біль в м'язах і суглобах. Дуже ефективним є ефірне масло на основі імбиру і евкаліпта, яке можна приготувати вдома. Змішайте 2 чашки оливкової олії з 3 чайними ложками імбиру за допомогою блендера. В отриману суміш слід додати 24 краплі ефірного масла евкаліпта. Цей склад можна використовувати для масажу або змащувати їм болючі місця.

Гіркий перець в боротьбі з болем

Капсаїцин, тобто екстракт гіркого перцю, стимулює нервові закінчення і знижує біль. В аптеках є мазі і пластирі з капсаїцином, але можна просто додавати гіркий перець в їжу або вживати соус Чилі.

Забудьте про вино

Опитування, проведене німецькими вченими, показав, що близько 25% респондентів мають помірне неприйняття організмом алкоголю. Жінки в два рази більше схильні до алергії на вино ніж чоловіки. Симптоми, що виникають при цьому - головний біль, свербіж, закладеність носа і почервоніння шкіри.

Харчування в боротьбі з головним болем

Жирна риба (тунець, скумбрія, лосось, сардини) багата на жирні кислоти Омега-3, які призводять до блокування сигналу болю в нервовій системі. Дослідження показали, що люди, які відчувають хронічні головні болі, вживаючи велику кількість Омега-3, змінили хімічний склад мозку таким чином, що зменшилася поява болю, і знизилася їх тривалість. Спробуйте імбир, який є «природним аспірином». Його вживання знімає біль в м'язах і позбавляє від мігрені.