Як отримати заряд бадьорості без кави

Робота, навчання, постійне спілкування з великою кількістю людей - все це робить нас неспокійними, витягує з нас енергію, запаси якої треба постійно поповнювати, інакше до кінця дня Ви не будете схожі навіть на вичавлений лимон, це буде щось гірше. Найчастіше ми покладаємося на кофеїн, коли нам потрібно підзарядитися, але до ак отримати заряд енергії без кофеїну, адже на додачу до кількох чашках кави або чаю ми можемо отримати головний біль, проблеми з тиском, перепади настрою або інші неприємні ефекти. Хороша новина в тому, що є безліч інших способів підвищити тонус. Про них і поговоримо нижче.

3. Невелика тренування
Коли Ви втомилися, то найменше хочеться зайвий раз ворушитися. Однак давно відомо, що невелике тренування може надати Вам заряд енергії на решту дня. Не потрібно протягом години катувати себе на біговій доріжці, досить буде короткою пробіжки навколо кварталу. Зовсім не вистачає мотивації? Як завжди, Вам може допомогти хороша музика в навушниках. До речі, ми недавно зробили спеціальну добірку для бігу. Ну а якщо Вам зовсім не хочеться вилазити з дому або офісу, то зробіть 25 стрибків з присіданням.

4. Холодний душ
Гарячий душ заспокоює і розслабляє. Але якщо Ваша мета - бадьорість, то водичку варто зробити холодніше. Холодна вода призводить організм в тонус і прискорює циркуляцію крові. Можна почати з гарячого душу і закінчити 5-хвилинним обливанням холодною водою. Якщо Вас пересмикує від однієї думки про холодний душ, то можна хоча б пару раз плеснути в обличчя крижаною водою.

7. Спробуйте лягти спати на 20 хвилин раніше
У багатьох вже увійшло в звичку відкладати термінові справи до пізньої ночі. У підсумку спати Ви лягаєте все пізніше і пізніше. 4 години сну - мало для нормального організму, Ви будете втомленим і нервовим протягом дня. Постарайтеся переламати ситуацію, по-перше, намагаючись встигати термінові справи зробити днем, а по-друге, починайте кожен день лягати на 20-30 хвилин раніше, ніж в попередній. Через деякий час у Вас виробиться правильний і відповідний Вам режим.

8. Прогуляйтеся
Прогулянка на свіжому повітрі впливає на організм практично так само, як і невелике тренування. Якщо гуляти взимку, то додатково підбадьоритеся від морозного повітря. Хвилюєтеся, що занудьгуєте? Прихопіть фотоапарат і зробіть кілька красивих знімків. А можна прогулятися одну зайву зупинку замість того, щоб відразу стрибати в автобус (машину також можна залишити подалі від роботи). Прогулянка допоможе Вам перезавантажити мозок і зняти втому, яке з'являється через кілька годин, проведених за робочим столом. Так що, коли наступного разу відчуєте, що Вам потрібна перерва - прогуляйтеся!

9. Масаж або рефлексотерапія
Рефлексотерапія - це вплив на певні точки на руках і ногах, які пов'язані з різними внутрішніми органами і частинами тіла. Наприклад, верхня частина великого пальця руки пов'язана з гіпофізом. Загальний масаж освіжить Вас і додасть бадьорості, але рефлексотерапія зробить ще більше - змусить саме потрібні органи працювати активніше. Під час перерви самостійно помасажуйте руки і ступні (якщо є можливість). Так Ви стимулюєте роботу всіх органів і додасте собі енергії на день, що залишився. Ми недавно писали статтю, в якій розповіли, які конкретно точки знаходяться на ступнях.