Як організувати розвантажувальні дні - рекомендації по харчуванню - каталог статей - гербалайф-правильне

почемунеобходіми розвантажувальні дні? І як їх проводити?

1) Організм відпочиває

Кожна працююча людина має два законних вихідних в тиждень. Ви їх використовуєте? В принципі, справа ваша, але за законом належить.

Так ось, за фізіологічному закону людському організму також необхідний вихідний, нехай не два поспіль, але один в тиждень ОБОВ'ЯЗКОВО! Нашому шлунку, кишечнику, жовчного міхура і печінки та й усім іншим органам, які працюють нескінченно, не зупиняючись протягом усього життя, іноді потрібно дати можливість відпочинку.

Ні, звичайно, не на сто відсотків, але відсотків так на шістдесят - точно. У розвантажувальні дні у мене практично не буває головних болів, які не ниє жовчний міхур, що не болить шлунок, серце стукає розмірено і спокійно. Організм відпочиває.

Єдине що може створити дискомфорт - це ваш розтягнутий шлунок і психологічна залежність від постійного бажання пожувати чогось смачненького. Але з часом (а у мене це сталося через 1,5 місяці) ви звикнете, і більше не буде ніяких психологічних мук з приводу того, що б такого з'їсти, прямо зараз, цієї секунди.

Але, тільки при правильній підготовці до розвантажувального дня, проведення і виходу!

3) Шлунок стискається

Заявляю цілком компетентно - в результаті розвантажувальних днів ваш шлунок буде стискатися. Чим менше їжі по обсяги ми кладемо в шлунок, тим менше він стає. Тобто, для того щоб насититися, їжі потрібно вже в два рази менше, ніж раніше. Ось вам і прямий шлях до реалізації задуму - їсти менше.

4) Звільняється час

Оскільки готувати в такий день не потрібно, то у вас звільниться маса часу. Ви теж можете пошукати для себе якесь хобі, і життя стане набагато різноманітніше.

Але, скажете ви, а якщо ви заміжня, і вечорами всі члени вашої родини як галчата зустрічають вас біля дверей з широко відкритими від голоду ротами, як бути? Пропоную наступний варіант дій.

а) Приготуйте їжу для сім'ї напередодні, щоб її потрібно було тільки розігріти, з цим в стані впоратися і діти, і чоловік.

А вам вони підходять? Перш за все скажу: якщо ви переносите розвантажувальні дні легко, то можете використовувати їх. Якщо ж на наступний день підвищується апетит і ви з'їдаєте більше, ніж зазвичай, - то влаштовувати розвантажувальні дні не має сенсу. Будь-розвантажувальний день дає тільки поштовх для схуднення: виводиться рідина, але не жир! Організм очищається, відпочиває, посилюються обмінні процеси. Як "входити" в розвантажувальний день Важливо, щоб розвантажувальний день проходив з спорожнення кишечника! Я б порадила напередодні в перебігу дня випити вісім склянок води (не залпом, а на протязі всього дня). Щільно поснідати, легко пообідати і ще легше повечеряти (бажано овочами). на ніч з'їжте яблуко і випийте склянку кефіру або очищающий збір з трав (будь-який, який знаєте) - це допоможе очистити кишечник з ранку. Розвантажувальний день - це відпочинок для нашої травної системи. Тому заплануйте на час нього генеральне прибирання або п Оход по магазинах або прогулянку з дитиною. Головне - чимось себе зайняти, так легше його перенести. Ранок розвантажувального дня почніть зі склянки лимонно-медової водички на порожній шлунок - цим ви заведете всі обмінні процеси. Це напій володіє очисними властивостями. Приготування напою . з вечора в стакан звичайної води покладіть 2 гуртка лимона і 1 ч.л. меду, а вранці випийте воду. Отже, вранці випили воду - прийміть контрастний душ, який завжди закінчуйте холодною водою! Їсти протягом розвантажувального дня потрібно часто і по чуть-чуть - так ви не розтягніть свій шлунок і завжди будете ситі. Не забувайте і про воду. Кожен день, в тому числі і в розвантажувальний, раджу випивати вісім склянок води. Носіть всюди з собою пляшечку з водою.

Коли проводити розвантажувальний день

У жінок час проведення розвантажувальних днів залежить від менструального циклу. У другій фазі місячних, коли під дією гормонів зростає набряклість тканин, підвищується апетит, - розвантажувальні дні проводити важко. Якщо ви контролюєте апетит, то в цей період хороші безсольові розвантажувальні дні. А ось з 2-3-го дня місячних і всю першу половину циклу розвантажувальні дні дають прекрасні результати. Взагалі, якщо ви плануєте розпочати боротьбу з вагою, то всі активні заходи поставте на першу фазу менструального циклу, а до кінця другої фази можна навіть себе і побалувати. Дуже ефективні такі дні в період зупинки зниження ваги, тобто в період плато.

Як харчуватися на наступний день після розвантажувального Як на наступний день правильно харчуватися, щоб не повернути скинуте? Хочу відразу обмовитися: їсти треба завжди правильно, незалежно від розвантажувальних днів! А не так, що сьогодні розвантажуємося, а завтра бутерброд з ковбасою і хлібом, а зверху смажена картопелька. Найкраще починати наступний день з тієї ж лимонно-медової водички, контрастного душу і повноцінного сніданку. Їжте 5-6 разів на день, по чуть-чуть, обов'язково їжте фрукти, овочі, рибу або м'ясо. Ні в якому разі не можна на наступний день після розвантаження сидіти на монодієти: цим ви сповільніть обмінні процеси, і вага повернеться! Розвантажувальний день повинен бути з вами все життя, а не на час дієти, як в принципі, і правильне харчування замість дієти! Тоді буде результат!