Як обдурити час 1

Усі жінки мріють про збереження краси. і здоров'я. на довгі роки. Організм постійно витрачає свою енергію в боротьбі зі стресами. шкідливими впливами навколишнього середовища. Все це безсумнівно відбивається на зовнішності жінки. І цілком зрозуміле бажання надати собі допомогу в продовженні молодості. Благо, є все ж спосіб обдурити час. Не варто думати, що омолодження є лише багатим красуням. Так, їм доступні кращі процедури SPA-салонів, послуги пластичних хірургів, індивідуальні фітнес-тренери. Але і без всього цього цілком можна обійтися. Потрібно лише бажання і трохи зусиль.

причини старіння

Крім всіх відомих передбачуваних причин (шкідливі звички, УФ-випромінювання, стреси, неправильний спосіб життя), також винуватцями старіння. є вільні радикали (оксиданти). Ці частинки стимулюють окислювальні процеси в шкірі, які, в свою чергу сушать і руйнують її на клітинному рівні. З'являються вільні радикали в наслідок порушень обміну речовин або ж при шкідливий вплив зовнішнього середовища (тютюновий дим, вихлопні гази, брудна вода).

визначення антиоксидантів

Найдієвішим засобом проти вільних радикалів залишаються антиоксиданти. Антиоксиданти «захоплюють» шкідливі частинки і нейтралізують їх. Тим самим клітини активно відновлюються, насичуються киснем, і відповідно загальмовується процес старіння і в'янення шкіри.

джерела антиоксидантів

Антиоксиданти можна отримати шляхом прийому вітамінів, через продукти харчування і косметичні засоби для догляду за шкірою. Звичайно ж за допомогою вітамінів і їжі, ефект має великий масштабом. Відновлюється не тільки краса, а й здоров'я організму в цілому.

1. Вітаміни

Вітамін А. Він же бета-каротин. Дефіцит вітаміну А - вірний шлях до раннього старіння. Заповнити його запаси можливо вживаючи моркву. гарбуз. абрикоси. Біохіміки підтверджують, що чим вище концентрація вітаміну А в організмі, тим молодше виглядає жінка, незалежно від її віку. Крім того, бета-каротин запобігає утворенню онкологічних захворювань. Добова потреба вітаміну А - 3000 МО. Крім вживання продуктів, можна застосовувати вітамін А в формі крапель. Також розроблені спеціальні комплекси вітамінів, які добре засвоюються.

Вітамін Е. Володіє захисними властивостями, оберігає від вільних радикалів. Дефіцит вітаміну Е призводить до руйнування жирів в організмі, які грають далеко не останню роль у продовженні молодості шкіри, зберігаючи цілісність і її здоров'я. Більш того, він не дозволяє шкідливим речовинам і УФ-променів проникати глибоко в шкіру. Вітамін Е можна отримати з пророслої пшениці. горіхів. авокадо. Їх можна вживати і в чистому вигляді і додавати в салат, кашу або йогурт.

Вітамін С. Являє собою потужний антиоксидант. Здорова і гладка шкіра - це все заслуга аскорбінової кислоти. Омолоджуючу дію вітаміну С пояснюється тим, що він є живильною речовиною і перешкоджає старінню. Крім того, він надає відбілюючий ефект, прискорять вироблення колагену. захищає від ультрафіолетових променів. Які, в свою чергу, прискорюють процес старіння.

2. Продукти харчування

Листові зелені овочі. Відомий антиоксидант - лютеїн - міститься в шпинаті і капусті. Сприяє утриманню в вологи в шкірі, запобігає появі зморшок. Для помітного ефекту достатньо вживати щодня 100 грам шпинату або 50 грам капусти. Оцінити результат можна буде вже через 2 тижні. Шпинат взагалі безцінний продукт за рахунок вмісту в ньому вітамінів А, С і жирних кислот Омега-3.

Зелений чай . Омолоджуючі властивості зеленого чаю відомі вже сотні років. Гальмує процес старіння за рахунок унікальних хімічних компонентів в своєму складі (флавоноїди, дубильні речовини, вітамін С).

Бобові рослини. Постійне вживання бобових стимулює вироблення гіалуронової кислоти. яка сприяє тому, що шкіра зберігає гладкість і еластичність довгий час.

Шоколад. Відмінна новина для ласунів - в складі шоколаду містяться флавоноїди, які також є антиоксидантними речовинами.

Горіхи. Всі горіхи містять - аргінін. який впливає на гіпофіз. Останній же відповідає за процес старіння організму. Доведено, що горіхи продовжують життя як мінімум на рік.

Коензим Q10 - пригнічує утворення зморшок, сприяє виробленню колагену.
Альфа-ліпоєва кислота - ефективно бореться з вільними радикалами
Гингко білоба - підвищує пружність і еластичність шкіри.
Масло виноградних кісточок - потужний антиоксидант, який одночасно доглядає за шкірою, живить її.