Як носити щитки

Захисні щитки на гомілки - один з видів захисної екіпіровки для запобігання травм нижньої частини гомілки під час ігор і занять спортом. Деякі види спорту, такі як футбол, вимагають, щоб всі гравці на полі надягали щитки. Але, як і з іншими видами захисної екіпіровки, щитки на гомілку будуть ефективні лише в тому випадку, якщо їх правильно надіти. Ви можете збільшити тривалість своєї спортивної кар'єри, якщо зрозумієте, як правильно підбирати щитки і як правильно їх одягати, щоб досягти максимального ефекту захисту.

кроки Правити

Частина 1 з 3: Купівля відповідних захисних щитків Правити

Виміряйте довжину ноги. Неправильно підібрана пара захисних щитків може перешкоджати спортивної діяльності. Також це може бути небезпечним - якщо щитки будуть занадто малі і не повністю закриють ваші ноги, то це може стати причиною травми; через занадто великих щитків ви можете спіткнутися і також отримати травму. Отже, вибір правильного розміру захисних щитків істотно важливий для високих результатів і для безпеки.

• Заміряти потрібно відстань від точки, сантиметрів на 5 нижче коліна і до точки трохи вище згину щиколотки. Це і є та зона, яку повинні покрити ваші щитки. Довжина цього виміру дасть вам можливість визначити ідеальний розмір ваших щитків. [1]

Виберіть собі правильну модель. Захисні щитки бувають двох основних видів. Кожен з них надає унікальний рівень захисту і гнучкості. [2]

• Вбудовані захисні щитки. Як правило, захисна пластина поміщається всередину компресійного рукава. Він надівається на гомілку як великий носок. Ця модель забезпечує більш широкий діапазон руху, але менший ступінь захисту. Зазвичай її рекомендують використовувати більш досвідченим спортсменам.
• Захисні щитки для щиколоток і гомілки. Ця модель пропонує захисну пластину, яка застібається навколо гомілки і навколо щиколотки. Зазвичай їх рекомендують для недосвідчених або молодих спортсменів, так як саме вони забезпечують більшу ступінь захисту.

Відвідайте магазин спортивних товарів і підберіть собі розмір і модель на ваш розсуд. Наприклад, в США, такими магазинами, що пропонують екіпіровку для різних видів спорту є Modell's, Dicks, і Sports Authority. Якщо ви є досвідченим гравцем, який шукає дуже специфічний тип захисних щитків на гомілці, то ви можете спробувати пошукати їх в магазині, який спеціалізується на вашому виді спорту. За допомогою вимірювань, які ви зробили, знайдіть відповідний розмір і модель.

• За ціною захисні щитки можуть сильно відрізнятися. Загальновідома правило, що найкращий захист у того товару, який дорожче, тут може не спрацювати. Зазвичай початківцям гравцям не потрібна найдорожча захисне екіпірування, їм вистачить тієї, що забезпечить необхідний захист, і тільки. Співробітник магазину повинен бути в змозі допомогти вам з варіантами і підібрати кращу пару щитків за розумною ціною. [3] [4]

Приміряйте на себе захисні щитки. Переконайтеся в тому, що вони вам підходять. Пам'ятайте, правильно підібраний розмір щитків повинен закривати вашу ногу практично від щиколотки і до точки, розташованої приблизно на 5 см нижче коліна. [5] Якщо ваше початкове вимір виявилося занадто маленьким або занадто великим, то шукайте іншу пару щитків, яка краще на вас сяде. Також потрібно пройтися з натягнутими щитками. Перевірте, що вам зручно в них, і вони не перешкоджають вашому руху. Вам потрібна хороша захист, яка ще й дозволить вам ефективно грати.

• Спробуйте пройтися і пробігтися в щитках. Вони не повинні вам заважати або сповільнювати ваше пересування.
• Виконайте ті руху, які ви робите в своїй спортивній грі. Наприклад, якщо ви граєте в футбол, спробуйте зробити вигляд, що штовхає м'яч. Захисні щитки при цьому зовсім не повинні заважати.

Якщо у вас якісь проблеми, зверніться за допомогою до співробітника магазину. Вони можуть запропонувати вам рекомендації і порадити кращу для вас пару захисних щитків.

Простягніть щиток повз щиколотки нагору до гомілки. Це перше, що ви будете повинні робити, коли вдягаєте захисні щитки. Їх потрібно носити під носками, так що їх поки не надягайте.

Правильно розташуйте їх на гомілки. Переконайтеся, що вони знаходяться рівно по центру гомілки, а не збоку. Вони повинні захищати область гомілки від щиколотки до рівня трохи нижче коліна. Якщо у ваших щитків є подушечки для щиколоток, то вони повинні охоплювати кісточки на нозі по обидва боки щиколотки. Переконайтеся, що ваші захисні щитки правильно розташовані на гомілки перед тим, як рухатися далі, інакше ви ризикуєте отримати серйозну травму. [6]

Надійно закріпіть все ремені. Більшість захисних щитків оснащені ремінцями у верхній частині, щоб їх можна було закріпити на нозі. Переконайтеся, що вони досить затягнуті, щоб щиток тримався на місці, але не занадто, щоб не зупиняти кровообіг в нозі.

• Якщо ваша нога починає свербіти, опухати, затікати або змінювати колір, то, швидше за все, ви занадто затягнули ремінці. Негайно звільніть їх, щоб не пошкодити ногу.

Якщо потрібно, підв'яжіть стрічкою щитки. Як правило, вбудовані щитки і ті, у яких немає подушечок для щиколоток, потребують надзвичайно надійне кріплення, щоб вони не зсувалися. Навіть деякі щитки з хорошими ременями можуть впасти з ноги під час інтенсивної гри.

• У вбудованих щитків ремінців немає, зазвичай їх прив'язують з двох кінців. Оберніть їх у верхній і нижній частині спортивної стрічкою. Перевірте, як тримаються щитки і переконайтеся, що вони не будуть легко з'їжджати вниз або вгору. [7]
• Якщо у ваших захисних щитків є ремінці, то потрібно їх перевірити. Обтягніть ними ногу і подивіться, тримаються вони на ній. Якщо вони зсуваються, то ви можете закріпити їх стрічкою, як і в випадку з вбудованими щитками. [8]
• Тримайте при собі стрічку під час гри. Може бути, вам знадобиться замінити її під час перепочинку або перерв між таймами.

Поверх захисних щитків надіньте носок. Ваші шкарпетки не тільки закриють вашу захист, а й допоможуть їй добре триматися на місці. Потрібно, щоб носок зручно сидів на нозі, але не був настільки тугим, щоб заважати кровообігу в ногах. [9]

• Розтягніть шкарпетки на всю довжину, щоб переконатися, що вони досить щільні. Якщо частина матеріалу розтяглася вище коліна, закатати її, щоб надалі закріпити свої захисні щитки.

Одягніть свої бутси. Якщо вони підходять вам за розміром, то не повинні заважати вашій захисту на гомілки.