Як не зіпсувати здоров’я під час польоту на літаку, завжди у формі!

Польоти на літаках - серйозне навантаження на організм. Страждає і психіка. Якщо не передбачити ряд заходів, то перельоти, особливо на значні відстані, можуть привести до серйозного погіршення здоров'я. У цій статті ми узагальнили наш досвід авіаперельотів, в тому числі і на далекі відстані.

Під час польоту більшість людей перебуває у стресовому стані. Навіть ті, для яких літак - звичайна справа. У них теж часто виникають проблеми. Іноді навіть більш серйозні, так як сумарний час знаходження в повітрі зростає. Про технічну сторону безпеки польоту піклується екіпаж літака, а стан здоров'я організму людини повинно турбувати його «власника», тобто пасажира.

Велика частина неприємностей пов'язана з перепадами тиску на борту, зневодненням організму, тривалим перебуванням в сидячому положенні, мінімальною кількістю рухів, нервовим напруженням і т.п. Всі знають, що необхідно час від часу пройтися по проходу між рядами крісел, змінити положення тіла, постаратися виспатися і т.п. Це далеко не все. Є ще багато інших способів, що дозволяють зберегти власне здоров'я.

Одяг та взуття

Одяг повинен бути зручним, вільної і «дихаючої». Такий, щоб не погіршити циркуляцію крові, утрудненою через тривалої нерухомості тіла. На борту зазвичай буває тепло, навіть жарко. Але для більш комфортного сну потрібно попросити у бортпровідників ковдру (повинно бути чистим і упакованим в поліетиленовий пакет) і подушку під спину. Відпустіть пояс, ремінь і вузол краватки.

Звернемо увагу на взуття. Ноги під час тривалого польоту набрякають у всіх без винятку людей. Різниця лише в ступені набряку. Тому дуже важливо в літаку перевзутися, змінивши чоботи (черевики, вузьку модельне взуття і т.п.) на «тапочки». Деякі авіакомпанії надають пасажирам одноразові шльопанці або шкарпетки.
Якщо немає з собою змінне взуття, то зніміть черевики і залишайтеся в одних шкарпетках. Якщо все це, з якихось причин, неможливо, то обов'язково розслабте шнурки.

І ще одна порада: заздалегідь придбайте дорожній набір для сну: беруші (заглушки для вух), світлонепроникну маску (окуляри, пов'язку) і оксамитову надувну подушку-підголівник, що охоплює шию. З нею зручніше і сидіти, і спати.

Вода і інша рідина

Під час польоту організм сильно зневоднюється. Повітря в салоні має меншу вологість, ніж у звичній для нас обстановці. Тому потрібно пити таку кількість води, щоб не сталося ні зневоднення, ні зайвого накопичення рідини. Вважається, що краще негазована, а звичайна вода. Це підтверджують витяги з рад пасажирам, які підготували компанії-авіаперевізники:

«Іноді під час польоту, через недостатню вологість повітря в салоні літака, може з'являтися першіння в горлі, сухість в носі і очах. У цій ситуації необхідно частіше пити воду і соки, трохи менше вживати збезводнювальні організм напої - чай, кава, спиртне »(Трансаеро).

Пляшечками з водою можна або запастися в автоматах, встановлених в залах очікування вильоту, в Duty Free (якщо це не забороняють правила конкретного аеропорту), або просити воду у стюардеси.

Коли бортпровідники розносять напої, не соромтеся попросити у них наповнити не один, а пару (або більше) стаканчиків. Не нехтуйте томатним соком. Звичайно, якщо немає якихось особливих причин, наприклад, алергії. Зверніть увагу на те, як багато пасажирів вважають за краще томатний сік іншим напоям. Навіть тоді, коли не вважають його улюбленим. Солонуватий сік має ряд переваг перед іншими фруктовими соками. Авіакомпанії враховують підвищений попит томатного соку і замовляють його у великих кількостях, ніж інші соки.

А ось пиво або вино для організму менш бажані. Вони можуть притупляти нервову напругу, але позначаються на стані здоров'я. Крім того, частіше пропонуються недорогі столові вина (навіть французькі). Навіть помірне вживання алкоголю під час польоту нерідко закінчується головним болем.

Чай або кава? Для більшості людей безпечніше чай. Особливо зелений. Кава на висоті «міцнішає» і може викликати різке підвищення артеріального тиску.

Медичні препарати

Ті пасажири, які знають свої «болячки», обов'язково повинні мати при собі аптечку. Для окремих препаратів потрібно передбачити рецепт лікаря. Радять прийняти перед польотом таблетку аспірину (Кардіо-магніт). Будинки (або в готелі) можна намазати шкіру ніг гепариновой маззю. Це також зменшить ймовірність утворення тромбів. Непогана підмога під час польотів - гліцин. Він не тільки заспокоїть, але і забезпечить серце магнієм. Таблетки гліцину не ковтають, а кладуть під язик до повного розсмоктування.

Від нудоти і заколисування варто запастися спеціальними препаратами (їх багато, краще проконсультуватися з лікарем або дізнатися про них в аптеці). Ось ще корисну пораду співробітників авіаперевозчівов:

Ще одна рекомендація:

«Якщо в польоті Ви відчуєте запаморочення, сфокусуйте погляд на якому-небудь нерухомому предметі»

Наприклад, на кінчики пальців витягнутих перед собою рук.

Льодяник під час польоту перетворюється в ліки. Для того, щоб не закладало вуха під час зльоту-посадки, обов'язково покладіть в сумочку або в кишеню льодяники. Краще кислуваті. Раніше біля трапа стояли стюардеси з підносом цукерок-льодяників «Злітна». Роздавали їх і перед початком польоту. Зараз про себе повинні подбати самі пасажири. В крайньому випадку, пожуйте жуйку. Ось корисна витяг з рекомендацією:

«Дискомфортні відчуття можуть виникнути також в середньому вусі і пазухах носа. Вони зменшуються при ковтанні, жуванні і позевиваніі. Якщо неприємні відчуття зберігаються, спробуйте заткнути ніс і активно ковтайте, використовуйте спеціальні краплі для носа. Дискомфортні відчуття у немовлят знижує годування або смоктання соски »(Аерофлоту)

Зверніть увагу і на цю витримку:

Зарядка під час польоту

І останнє. Не забувайте про те, що організм відчуває стрес при зміні часових поясів. Зменшити його негативні наслідки може відпочинок (до польоту, під час польоту і після польоту). Жінкам небажані перельоти в перші 14 тижнів і останні 4 тижні вагітності. Не можна летіти в перші 7 днів після пологів. Немовлята у віці до 7 днів також не повинні знаходитися в літаку. У всіх інших випадках необхідна консультація лікарів. Небезпечні перельоти гіпертонікам, людям, які недавно перенесли операції або інфаркт міокарда. Не можна підніматися в повітря аквалангістам відразу після занурення в воду. Повинно пройти не менше 24 годин (мінімум, 12 годин після двогодинного занурення).

Звичайно корисно, особливо тим у кого часто хворіють вуха (хто страждає вухами, той мене зрозуміє). На барабанні перетинки йде така сильна навантаження, що просто нестерпно терпіти біль. І ніякі льодяники і ковтання не допомагають. Після кожного польоту було відчуття, що в вухах щось хлюпає. Протягом 5-7 днів хлюпання проходить. Я думаю, що це розрив барабанної перетинки, хоча слух при цьому був. До фахівців не зверталася, але з минулого досвіду все дуже схоже. Так що "Вухань" при зльоті і особливо при посадці не позаздриш. Тримайтеся))))

obiterdictum, Дурість Не пиши. Металева обшивка у літака не свинцева. А хітозан застосовують у всьому світі для виведення радіації з організму. не українське, звичайно, який є пустушкою.

Дамір, у мене є хороші знайомі серед пілотів. І вони про інших розповідають. Головна біда пілотів - горілка, через неї і списують. Ще сидячий спосіб життя. Хто знає міру - літають далеко за 50. Власне кажучи, більшість командирів екіпажів вельми немолоді. А з приводу баб - дуже активні, з великим перебором. У стюардес запитай. Одружуються повторно і в 40, і в 50 і дітей стругають. І лисих серед них, як мені здається, багато менше - в кілька разів ніж серед решти населення.