Як не застудитися навесні і не захворіти

Після довгої і холодної зими всім хочеться тепла і сонця, щоб весна настала скоріше. Перші погожі дні і весняне сонечко піднімають настрій, розслабляють і позбавляють пильності. Зняти з себе обридлу за зиму теплий одяг хочеться всім. Але ранньою весною погода нестійка і підступна, а організм ослаблений багатьма факторами. Щоб уникнути весняних простудних захворювань, необхідно підтримати імунну систему організму. Зробити це можна за допомогою безлічі способів.

загартовування

Обливання черзі гарячою і холодною водою сприятливо впливає на всі органи і системи організму. Цілющі властивості обливання відомі здавна. Ці водні процедури приведуть в тонус шкіру, позитивно позначаться на стані нервової системи, допоможуть скинути, що накопичилися за зиму, зайві кілограми і, звичайно, зміцнять імунітет.

Одяг навесні

Свіже повітря

Багато проблем зі здоров'ям виникають від нестачі кисню. Щоденні піші прогулянки ввечері або під час обідньої перерви в значній мірі допоможуть зміцнити імунну систему. Нескладні фізичні вправи на свіжому повітрі посилять циркуляцію крові в організмі. Навіть невелика, 15-ти хвилинна прогулянка, особливо з близькими і рідними людьми, допоможуть отримати заряд бадьорості і гарного настрою.

Шарф - захист горла

Застуду може викликати переохолодження горла. Щоб цього не сталося, не варто нехтувати носінням шарфа. Цей чудовий аксесуар не тільки захистить горло від вітру, але і допоможе в створенні власного стилю, доповнить образ.

При загальному ослабленні організму неправильне провітрювання - найлегший спосіб застудитися. Приміщення найкраще провітрювати, коли в них нікого немає. Переохолодження та різкий перепад температур - прямий шлях на лікарняний.

Радість - рецепт здоров'я

За статистичними даними щасливі люди живуть довше і набагато менше хворіють. У тому числі і простудними захворюваннями.

Сміх - відмінні ліки від стресів і депресії, захворювань серцево-судинної системи. Він в значній мірі сприяє підвищенню імунітету. Оптимістичне ставлення до життя, проблемам, невдач - запорука довголіття і відмінного здоров'я.

Рання весна - час Великого посту. І це неспроста. Для очищення організму від шлаків і зміцнення імунітету рекомендується вживати в їжу більше овочів, круп. Бобові культури допоможуть зберегти білковий баланс в організмі. Поменше смаженої і жирної їжі. Запечені або приготовані на пару страви, порадують різноманітністю і зміцнять здоров'я.

Навесні організм, як ніколи, потребує підтримки. Загальна слабкість, ламкість нігтів і волосся, депресії, суха шкіра - неповний список ознак авітамінозу. Комплексний прийом вітамінних препаратів, рекомендованих терапевтом, допоможе впоратися з цими проблемами і значно зміцнити імунітет.

профілактика застуд

При перших симптомах застуди (поява нежиті, легкого нездужання, першіння горла) необхідно вживати термінових заходів. Полоскання горла, прийом вітамінів і імуноукріпляючих препаратів, прогрівання ніг допоможуть уникнути розвитку простудного захворювання.

створюємо настрій

Давно відомо, що від нервів всі хвороби. Необхідно переглянути своє ставлення до зовнішніх подразників. Заняття медитацією і йогою допоможуть гармонізувати внутрішній стан і краще протистояти весняним застуд.

Відпочинок на морі

Навесні організм, як ніколи, потребує тепла і відпочинку. Якщо є така можливість, варто, хоч на тиждень, з'їздити до моря. Мінеральні солі морської води, сонячне світло, заспокійлива атмосфера курорту позитивно позначаться на загальному стані і підвищать опірність організму весняним застуд.

Любов до себе

Людське тіло як будь-який механізм потребує постійного догляду. Правильне харчування, спокійний повноцінний відпочинок і сон, необхідні фізичні навантаження допоможуть надовго зберегти міцне здоров'я. Відвідування лікаря, при виникненні проблем, допоможуть правильно діагностувати і лікувати, захворювання. Це значно зменшить ризик виникнення хронічних захворювань. Але фізичне здоров'я нерозривно пов'язане з психологічним станом.