Як не замерзнути на вулиці прості, але дієві поради

Знаходиться в холодну пору року на вулиці тривалий час і при цьому не замерзати - цілком реально, якщо провести правильну підготовку до прогулянки.

1. Варто постаратися не виходити на мороз голодними і втомленими. Перед тим, як відправитися на вулицю, потрібно підкріпитися і відпочити. З їжі потрібно вибирати гарячу і калорійну їжу - вона підтримає організм і не дасть йому замерзнути.

2. Правильно одягатися - дуже важливо. Термобілизна - відмінний варіант для морозних днів, воно захищає тіло, не дозволяючи йому втрачати тепло і захищає від переохолодження. Поверх краще вдягнути не один теплий светр, a кілька кофт тонший. Це допоможе повітрю утримуватися серед одягу і зберігати тепло. Слід уникати обтягуючих речей, надягати більш вільні.

3. Важливо захистити голову, руки і ногі.Конечності страждають на морозі від погіршення циркуляції крові, тому до їх утеплення варто ставитися серйозно. Рукавиці набагато краще рукавичок, так як вони зберігають тепло між пальців. Лижні рукавиці, які продаються в спортивних магазинах - відмінний варіант для прогулянок на морозі. Ноги краще зігрівати вовняними шкарпетками, голову захищати теплою шапкою і капюшоном.

4. Вибираючи зимовий пуховик, потрібно звернути увагу на склад наповнювача. Краще, якщо це буде пух, він набагато краще тримає тепло, ніж пір'яна основа. При цьому хороша і одяг для зимового спорту: вона може і не містити пуху, але буде зігрівати за рахунок спеціальних технологій утримання теплого повітря. Перевага в цьому випадку варто віддавати відомим маркам.

5. Рух. На вулиці не варто стояти на місці. Циркуляція крові поліпшується, коли людина рухає пальцями рук і ніг, робить махи, стрибає з ноги на ногу.

Втомлений і ослаблений організм не витримає боротьби з морозом. Тому перше, про що необхідно подбати в холоди - достатній сон і відпочинок. Не потрібно засиджуватися ввечері перед телевізором або комп'ютером, для повноцінного відновлення сил потрібно спати не менше 8-9 годин на добу.

У холодну пору року організм людини витрачає приблизно в 1,5-2 рази більше енергії, ніж влітку. Люті морози - не час для дієти і розвантажувальних днів. Потрібно стежити, щоб в зимовий раціон входили страви зі злаків, м'яса, овочів і горіхів. На сніданок варто з'їдати класичну вівсяну кашу і бутерброд з вершковим маслом, ці продукти забезпечать необхідний запас калорій і допоможуть пережити нелегкий шлях на роботу або навчання. З напоїв варто віддавати перевагу гарячого чаю і шоколаду. У сильний мороз не потрібно захоплюватися газованою водою і алкоголем. Спиртні напої кілька підсилюють тепловіддачу, тому після келиха вина організм замерзає набагато швидше.

Людині, який змушений тривалий час перебувати на вулиці в мороз, може допомогти таке зігріваючий вправу: сильно стиснути кисть в кулак і потримати її в такому стані кілька секунд, після чого розслабити руки. Прилив крові, наступний після напруження м'язів, зігріє кінцівки.

Важливо пам'ятати, що переохолодження можна отримати не тільки при сильному морозі. Навіть плюсова температура при довгому знаходженні на відкритому повітрі здатна змусити організм замерзнути, що призведе до неприємних наслідків.

Якщо людина починає замерзати, йому варто зайти в тепле приміщення, хоча б на 5 хвилин. Робити це варто кожні 40-60 хвилин. На морозі судини звужуються для збереження тепла, циркуляція крові сповільнюється. У приміщенні ж вони знову розширяться, що дозволяє не настільки сильно відчувати холод при виході на вулицю.