Навіщо організму людини потрібен мікроелемент калій

Роль калію в організмі. Як заповнити дефіцит калію.

Калій відіграє важливу роль у внутрішньоклітинному обміні, в регуляції водно-сольового обміну, осмотичного тиску, кислотно-лужного стану організму. Він необхідний для нормальної діяльності м'язів, зокрема серця, беручи участь в проведенні нервових імпульсів до м'язів. Одним з найважливіших властивостей калію є виведення з організму води і натрію. Він також активує ряд ферментів і бере участь в найважливіших обмінних реакціях.

Найбільше калію надходить в організм з рослинними продуктами, м'ясом, морською рибою. У рослинних продуктах, на відміну від тварин, калію в багато разів більше, ніж натрію. Так, в картоплі відношення натрію до калію 1:20, в яблуках 1:10, а в яловичині 1: 5, молоці 1: 3. Тому в "калієві" дієти при гіпертонічній хворобі (див. Харчування при хворобах серцево-судинної системи), недостатності кровообігу і хворобах нирок з набряками включають в основному рослинні продукти. Калій добре всмоктується з кишечника, а його надлишок швидко виводиться з організму з сечею. Потреба в калії для дорослої людини становить 2-4 г в день.

Навіщо організму людини потрібен мікроелемент калій

Слід мати на увазі, що збіднення організму калієм відбувається при інтенсивному застосуванні сечогінних препаратів (ціклометіазід, фуросемід, діакарб та ін.) І трав (ведмежі вушка, пів-полу і ін.), А також гормонів кори надниркових залоз (преднізолон, кортизон і ін .). Посилене виведення калію має місце при частих блювота і пронос, рясному потовиділенні. Зменшення вмісту калію в крові призводить до м'язової слабкості, апатії, сонливості, втрати апетиту, нудоти, блювоти, зменшення сечовиділення, запорів, уповільнення пульсу, появи аритмій (див. Аритмії серця), артеріальної гіпотонії. Для ліквідації цих явищ призначають препарати калію і дієту з багатими калієм продуктами. Таке ж харчування необхідно і для профілактики дефіциту калію при лікуванні сечогінними препаратами і кортикостероїдами.

Можливий і надлишок калію в організмі. який виникає при недостатності кори надниркових залоз, гострому нефриті. при лікуванні спіронолактоном. При цьому спостерігається адинамія, блідість, збудження, порушення діяльності серця, посилення сечовиділення, парестезії рук і ніг. Ці стани не викликані первинно харчовим фактором, але можуть посилюватися неправильним харчуванням (див. Правильний режим харчування) без урахування необхідності обмеження калію в харчовому раціоні.

Давно помічено, наскільки сильною може бути програма, яку людина ставить перед собою сам. Тому намагайтеся уникати фраз типу: "У мене не вийде!". Навпаки, затверджуйте: "Я це можу!"

Якщо ви відчуваєте сильну втому і напруга, ляжте на спину, на тверду поверхню. Вам повинно бути зручно. Тепер плавно і безшумно втягніть повітря через ніс. Наскільки можете, затримайте дихання, але не перестарайтеся, ви не повинні відчувати неприємні відчуття. Після цього так само плавно і повільно видихніть через ніс. Виконуйте вправу по 12 разів. Воно дуже корисно і для профілактики, якщо робити його регулярно вранці і ввечері. Вправа допомагає вам відчути внутрішній комфорт, зняти розумове та фізичне напруження. До речі, не обов'язково лягати на підлогу! Якщо ви перебуваєте на роботі, можете влаштувати хвилинку відпочинку і виконати це розслаблюючу вправу сидячи в кріслі.