Як не захворіти на рак топ-10 важливих рад
Багато людей вважають, що ракові захворювання - це невезіння, доля чи збіг несприятливих обставин. Але за допомогою наукових досліджень стало відомо, що насправді ризик залежить від поєднання генів, впливу навколишнього середовища і аспектів життя. Багато з цих факторів можна контролювати. Людині тільки потрібно знати як не захворіти на рак і що для цього потрібно зробити.
виникнення онкології
Рак викликається пошкодженням хімічного комплексу структури ДНК, внаслідок цього клітини отримують неправильну інформацію і рекомендації до дій. Така ситуація може статися через вплив ультрафіолетових променів, речовин, що містять канцерогени, деяких умов праці та ін.
Всі дрібні негативні обставини та порушення здорового способу життя з плином часу накопичуються, пошкоджують клітинний рівень ДНК і призводять до безконтрольного зростання тканин, тобто злоякісного процесу. Тому кожній людині слід знати, як уникнути захворювання на рак.
Важливою умовою виникнення злоякісного процесу є історія хвороби сім'ї та можливі фактори ризику. Люди можуть успадкувати від родичів пошкоджені ДНК. Ракові гени в основному пов'язані з таким захворюваннями, як пухлина молочної залози у жінок і новоутворення яєчок і передміхурової залози у чоловіків. Однак слід розуміти, що наявність злоякісного процесу навіть у найближчих родичів не означає, що людина точно захворіє на рак.
Як не захворіти на рак: 10 порад, розроблених онкологами
Вчені зробили висновки, що в одного з двох чоловік, згідно зі статистикою, буде розвиватися рак в якийсь момент їхнього життя. Щороку більш ніж 331 000 чоловік отримують такий діагноз. Але експерти вважають, що в чотирьох випадках з десяти рак можна запобігти шляхом зміни способу життя, дотримання дієти і відмови від використання тютюнових виробів.
Останні дослідження також виявили багато нескладних способів, які допомагають не захворіти на рак:
- Встановити фільтр на водопровідну воду
Цей спосіб допоможе знизити вплив відомих або підозрюваних речовин, які містяться в хімічному складі бутильованої води. Звіт президента Всесвітньої організації захисту від раку містить висновки, що безпечніше для здоров'я вживати відфільтровану водопровідну воду, оскільки якість води в пляшках часто не вище, а в деяких випадках і нижче, ніж в муніципальних джерелах. Також вода у пластиковій тарі може містити домішки хімічних сполук, витягнутих з пластмасової тари.
- Уникати вдихання випарів палива
Слід бути дуже акуратним при заправці автомобіля, оскільки насос може ще містити токсичні хімічні речовини. При з'єднанні з повітрям вони утворюють бензол - небезпечний канцероген, який вступає в контакт з шкірою або потрапляє в легені.
- Маринують м'ясо перед приготуванням
Обвуглене м'ясо може містити канцерогенні гетероциклічні аміни, а також поліциклічні ароматичні вуглеводні. Вони утворюються в їжі під дією високих температур. Дослідження фахівців в галузі вивчення канцерогенезу свідчать про взаємозв'язок між вживанням смаженого м'яса і виникненням раку. Тому хоча б за годину перед вживанням рекомендовано маринувати м'ясо в розмарині і тим'яну. Ці трави відомі своїми антиоксидантними властивостями. Вживання спецій на 87% скорочує ризик розвитку раку.
Вживання великої кількості води та інших рідин знижує ризик захворювання на рак сечового міхура шляхом розбавлення концентрації канцерогенних агентів в сечі. Слід пити, по крайней мере, 8 склянок рідини в день, щоб сприяти швидкій фільтрації нирок і очищенню сечового міхура від непотрібних речовин.
- Використовуйте в приготуванні їжі овочі насиченого зеленого кольору
У них міститься багато хлорофілу, який дає яскравий колір, а також благотворно поєднується з магнієм. Представник Всесвітньої асоціації онкологів підкреслює, що магній впливає на сигналізування клітин про потрібних діях і знижує ризик розвитку раку товстої кишки у жінок. Півчашки вареного шпинату містить 75 мг магнію. Це добова потреба організму.
- Робіть закуски з бразильських горіхів
Це багате джерело селену - антиокислювач, який знижує ризик розвитку раку сечового міхура у жінок. Також дослідження показують, що люди з високим рівнем селену в крові не так часто хворіють на рак легенів і колоректальний рак. Селен не тільки захищає клітини від ушкодження вільними радикалами, але також підвищує імунну функцію і пригнічує життєдіяльність кровоносних судин, які живлять пухлину.
Рекомендації онкологів свідчать, що помірні фізичні вправи, зокрема швидка ходьба, хоча б 2 години на тиждень, скорочують ризик розвитку раку молочної залози на 18%. Регулярні тренування в спортивному залі також дієвий спосіб профілактики онкозахворювань, оскільки допомагають спалювати жир. Жирові відкладення, в першу чергу, небезпечні своєю здатністю виробляти гормон естроген, що сприяє виникненню пухлин молочної залози.
Розчинник перхлоретілен, який використовується в традиційній чистці, може привести до раку печінки. нирок, а також лейкемії. Основна небезпека полягає в обробленні одягу хімікатами, а також використанні старого обладнання.
- Зробіть перевірку рівня фолієвої кислоти
Останні світові дослідження свідчать, що занадто високий рівень вітаміну, необхідного вагітним жінкам, погано відбивається на здоров'ї. Споживання великої кількості фолієвої кислоти в синтетичній формі пов'язано з підвищеним ризиком раку товстої кишки, легенів і простати. Тому, щоб не захворіти на рак. слід ретельно обдумувати вітамінний комплекс добавок і продуктів харчування. Не слід вживати більше, ніж 400 мкг фолієвої кислоти в день.