Як не втратити талію від тренувань

Багато виконують тренування, качають прес, працюють над косими м'язами живота, а потім дивуються, не розуміють, чому талія тільки збільшилася. Насправді є багато деякі заборонені, які ніколи не допоможуть в зменшенні талії, а навіть навпаки. Варто враховувати і те, що спалити жир в якомусь окремому місці неможливо, необхідно працювати над всім тілом.

Чоловіки, коли бажають зміцнити мижци, купують в компанії "Respectgym" гантелі 30 кг. беруть їх в руки і починають робити нахили в сторони, думаючи, що так задіюються косі м'язи живота, жир звідти буде йти. Насправді, це величезна помилка. При такій вправі м'язи преса постійно скорочуються, а з додатковою вагою м'язи починають тільки рости, збільшуватися в об'ємі, і талія буде візуально виглядати ширше. Тому для дівчат, безсумнівно, такі результати не сподобаються і ці вправи погано позначаться на талії, якщо метою було саме досягнення тонкої, осикою талії.

Наступний тип заборонених вправ - нахили на римському стільці. Здавалося б, нічого страшного. На ділі така вправа допомагає придбати рельєфність і навіть звузити талію, але тільки якщо повторювати таку вправу не частіше одного-двох разів на тиждень. Якщо ж додати досить важкий млинець, то повторюється ситуація зі звичайними нахилами: талія поступово починає збільшуватися.

Далі - нахили у нижнього блоку кросовера. Повторюється та сама ситуація зі звичайними нахилами. Людина бере вагу побільше, сподіваючись, що талія від цього зменшиться, починає намагатися, виконуючи нахили. Але пізніше на нього чекатиме цілком протилежний ефект. Тому, знайте, що нахили з додатковою вагою не підійдуть, якщо ви бажаєте звузити талію. Також погано позначаться на вашій талії скручування у верхнього блоку кросовера. Використання додаткової ваги і тут не дасть вам знайти бажану тонку талію, тільки збільшить її.

Наступний вид - присідання з великою вагою, зі штангою. Тут необхідно підкреслити лише велику вагу, тому як свій власний допоможе вам прокатати сідничні м'язи. При навантаженні ж задіюються і м'язи преса, і м'язи кора, і хребет, вони напружуються і починають з часом тільки зростатиме, а талія стає ширше.