Як не втратити себе в складній ситуації країна мам
У сьогоднішній статті я зібрала поради від психологів, як допомогти собі і уберегти себе від негативного впливу негативних емоцій і від поспішних рішень на тлі такої хвилі негативних емоцій.
Вчимося виробляти емоційний імунітет
В даному випадку мова йде про вміння захищати себе від негативу, що виходить ззовні, на протягом якого ми не можемо вплинути.
Якщо ви розумієте, що суперечка ні до чого не приведе, що вас не збираються чути, просто повторіть кілька разів про себе фразу: «Таку думку теж має право на життя, навіть якщо людина помиляється - він має право на помилку». У тому випадку, якщо віддалитися від такого спілкування неможливо, наприклад, якщо такий «негатівщік» сидить поруч з вами в одному кабінеті - на допомогу прийдуть навушники і музика, або ж нейтральні теми про сім'ю, дітей, погоді, моді і так далі.
Проявляємо терпіння і вчимося не критикувати
Не завжди всі члени сім'ї, які поділяють таку берега в поглядах на життя. Так буває, що один з партнерів має свою точку зору, іноді повністю протилежну вашої і це періодично викликає конфлікти в родині. Чому? Швидше за все, тому, що жодна сторона не бажає миритися з протилежною думкою. Що робити, як бути в такому випадку?
Задавайте навідні запитання, щоб зрозуміти, чому з'явилися такі погляди, звідки «ростуть ноги» такої думки. Саме така довірча, я підкреслюю: щира розмова допоможе вам з'ясувати, що є важливим для вашого партнера, ви зможете дізнатися про його внутрішніх страхах.
Якщо лицемірити і робити вигляд, що ви раптом стали підтримувати його погляди - це ні до чого доброго не приведе. Краще сказати правду: «Я дуже люблю тебе, приймаю твою точку зору і намагаюся зрозуміти, чому ти думаєш саме так. Але у мене є своя думка, яке я не буду тобі нав'язувати, але дуже хочу, щоб ти теж вислухав мене спокійно і спробував зрозуміти ». Повірте, висловлене вголос спокійним тоном цілком здатне полегшити емоційний стан співрозмовників, а також попередити ймовірність небезпечних дій.
Дуже важливо! Якщо у вас є нав'язливі негативні емоції, які вас лякають, то можна спробувати позбутися від них або нейтралізувати за допомогою наступної вправи:
Сядьте так, щоб вам було зручно не повертаючи голови переміщати свій погляд спочатку вправо, потім вліво. Розслабтеся, відключіться від всього і виконуйте поставлену задачу. Як це вправа допоможе? У момент виконання завдання відбувається масаж тих ділянок головного мозку, які відповідають за провідну, головну думку (в даному випадку це негативна емоція). Виконавши серію переміщень (15-20 в кожну сторону) цілком можливо відключити зайву напругу, а також хвилювання.
Позбавляємося від інтернет-залежності
Навколишній нас світ не може бути ванільним - кожен день відбувається щось жахливе, катастрофи, хвилювання, військові конфлікти. Цього не уникнути, на жаль, ніяк. Набагато страшніше, коли ми, виявляючи співчуття або ж різко засуджуючи подію, даємо втягнути себе в обговорення таких ситуацій. Ми переживаємо, віддаляємося від сім'ї, занурюємося повністю в новинні форуми, тематичні блоги, сперечаємося і не помічаємо, що люди, що знаходяться поруч, в реальному світі, страждають від цього.
Занурюючись в інтернет-війни ми стаємо роздратованими, нас мало що радує - і як результат страждає наше ж здоров'я. Занепад настрою загрожує тим, що немає сил працювати, виконувати свої домашні обов'язки, діти відходять на другий план.
Як витягнути таку людину, як йому допомогти? Один з варіантів: психологічна струс. Вона буде дуже результативною тільки в тому випадку, якщо людина спочатку любить екстрим. Також, може допомогти поїздка, невелику подорож або ж зміна кола спілкування: від віртуального до реального. Як давно ви бачилися зі своїми друзями? Може бути, настав час зібрати їх за одним столом?
Допомагаємо своїй нервовій системі
Наша нервова система - це помічник в стресових ситуаціях. Саме вона допомагає переживати негатив, «перетравлює» його таким чином, щоб організм в цілому прийняв новина без будь-яких негативних наслідків для себе як в плані здоров'я, так і в плані душевної рівноваги. Кожен день вона відчуває навантаження і, відповідно, потребує підзарядки. Існує цілий ряд рекомендацій, який допоможе зміцнити наші нерви і спокійніше реагувати в моменти стресу і психологічного напруження.
- Здоровий спосіб життя, загартовування, прогулянки перед сном, заспокійливі ванни, релаксаційні методики для зняття зайвої напруги відмінно допоможуть організму відновити свій внутрішній потенціал і душевну рівновагу.
- Вода - один з самих кращий лікарів. Якщо у вас є можливість - ходіть в басейн, плавайте. По можливості пройдіть гідромасаж, якщо у вас немає ніяких протипоказань для цього.
- Алкоголь в стані стресу тільки погіршує ситуацію, формуючи у людини залежність від нього.
- Оточіть себе людьми, більш позитивно налаштованими, оптимізм вам точно не завадить.
- Якщо з вами говорять на підвищених тонах - не кричіть у відповідь, а навпаки, понизьте свій рівень голосу. Дуже швидко скандалістові доведеться замовкнути, щоб почути вашу відповідь.
- Спробуйте змінити свій погляд на життя: нехай він буде більш оптимістичним, додайте гумору.
Якщо у вашому житті трапилася біда, катастрофа або ж криза - спробуйте подивитися на це іншими очима, тобто знайти плюси в те, що трапилося. Як би не було важко зробити це. Отже, кризова ситуація допомагає нам:
- розвинути відносини в родині. Саме труднощі, гідно пережиті разом, з підтримкою один одного, навіть якщо ваші погляди протилежні, зміцнюють шлюб.
- дізнатися, хто є друг, а хто - так. Складні ситуації - це лакмусовий папірець для дружби. Саме в такі моменти стає ясно і зрозуміло, хто є хто насправді.
- зрозуміти, що є важливе, а що другорядне. Коли ми щось втрачаємо, зазнаємо труднощів і дискомфорт, словом, виходимо зі своєї зони комфорту, приходить чітке усвідомлення того, що в цьому житті є важливе, а що - другорядне, для чого ми живемо, чого хочемо від життя, нам легше сказати своїм коханим людям важливі слова, які раніше було важко вимовити.
- прийняти протилежну точку зору на життя. У чому сенс відносин між двома людьми? Дозволити бути різними і прийняти це. Якщо ми не можемо прийняти - з'являється грунт для конфлікту. У стресових ситуаціях дуже важливо зрозуміти цей момент і постаратися навчитися жити з цим.
Щоб не відбувалося в навколишньому вас світі - намагайтеся залишатися людиною. Не дозволяйте негативу і ненависті отруювати вас, дорожите своєю родиною та близькими людьми!