Як не провалити іспити

що не провалити іспити. як потрібно себе вести напередодні іспитів.

Рекомендації батькам по психологічній підтримці дитини напередодні іспитів

Чи не підвищуйте тривожність дитини напередодні іспитів, транслюючи йому власний стан. Це можуть бути фрази типу: «Я боюся за тебе на іспиті, у мене на душі неспокійно» та ін. Дитині завжди передається хвилювання батьків. Самі дорослі у відповідальний момент можуть впоратися зі своїми емоціями, а ось дитина в силу вікових особливостей може емоційно "зірватися". Тривожність - це природне, звичайне стан людини в складній, незна-комою ситуації, і відчувають його абсолютно все люди. Немає людини, яка б не хвилювався перед іспитом або перед прийняттям якогось відповідь-ного рішення. Але коли хвилювання занадто сильне, воно заважає під час іспиту сконцентруватися, зосередитися на матеріалі, підвищує агресію і формує загальний негативний емоційний фон, який може привести до стану ступору і, як наслідок, до низького результату тестування. Роді-телям слід взяти себе в руки, стабілізувати емоційний стан дитини, розповісти, як можна знизити тривожність і активізувати свої дії на іспитах.

До випускного класу в учнів виробляються стереотипи роботи. Ребе-нок багато разів відповідав усно і письмово, ситуація перевірки знань для нього не є новою. Певне хвилювання може бути пов'язано з новизною самої процедури іспитів, але воно досить легко нормалізується шляхом докладно-го розповіді про те, яким чином проходять іспити, як виглядають Кіми, як заповнюються бланки відповідей.

Проблема полягає в тому, що перші випускні іспити збігаються з періодом професійного самовизначення, вступу до вузу. У зв'язку з цим у батьків виникає тривога з приводу кількості балів, які дитина отримає на іспиті. Для того щоб бути готовими прийняти будь-який результат, батькам слід заздалегідь разом з дитиною продумати освітньої-тільні маршрути, пов'язані з варіантами подальшого навчання. Целесо-образно вибрати кілька вузів з різних рейтингом популярності, але одина-ковимі або суміжними факультетами, які відповідають обраної про-фесії. Навіть якщо не вийде відразу вступити в омріяний вуз, при хорошій успішності в подальшому можна розглянути варіант перекладу. Такі воз-можности за умови гарної успішності можуть з'явитися в рамках одного вузу при переході з платного відділення на бюджетне, якщо там з'являться сво-Бодня місця.

Тому при підготовці до іспитів варто розповісти навчається про те, що кількість балів не є показником його можливостей. А при повторювали рении або вивченні нового матеріалу дитині краще давати установку: «Інте-ресно!». Наприклад, мама може розповісти з досвіду: «Коли я готувалася до екза-менам, мені було цікаво вибудовувати знання в систему. Система показувала закономірності, які раніше не були так очевидні ».

Надавайте своїй дитині психологічну підтримку.

Вона є-ється найважливішим чинником, що визначає успішність дитини в здачі екза-менів.

Психологічна підтримка - це процес, при якому дорослий сосредо-точівается на позитивних сторонах і перевагах дитини з метою зміцнюючи-ня його самооцінки, допомагає йому повірити в свої здібності, уникнути помилок, підтримує у випадках невдач.

Щоб навчитися підтримувати дитину, батькам доведеться змінити при-звичні стиль спілкування. Замість того, щоб звертати увагу на помилки, дорослими-лому необхідно сконцентруватися на позитивній стороні його вчинків, навчитися розуміти його переживання. Підтримувати дитину - значить вірити в нього. Батьки можуть висловлювати віру в дитину словами, наприклад, «Знаючи тебе, я упевнений, що ти завдання за темами". "На іспиті виконаєш добре», «Ти зна-їж матеріал, це дуже добре». Підтримувати можна за допомогою спільних дій, фізичної співучасті, виразу обличчя, дотиків: обійняти, по-ложить руку на плече і т. Д.

Не варто забувати, що дитина потребує підтримки не тільки коли йому погано, але і коли йому добре.

Існують помилкові способи, так звані пастки підтримки. Так, ти-пічних для батьків способами підтримки є гіперопіка, створення залежності дитини від дорослого, нав'язування нереальних для дитини стан-дартів, стимулювання суперництва з однолітками. Зайва метушня, опіка, тотальний контроль ( «Чому не почав готуватися? Скільки матеріалу встиг повторити? Чому займаєшся дурницями?»), Найчастіше викликають роздратування і протест. Дитина повинна бути впевнений, що дорослі, які можуть допомогти, знаходяться поруч, але це не повинно виглядати як приготування уроків в на-чільного школі, коли мама сидить лікоть до ліктя і стежить за кожним рухом руки. Зайва старанність і тотальний контроль з боку дорослих тільки ос-помилковий ситуацію. Порівняння з більш успішними однолітками (підкреслення їх успіхів, позитивних якостей: посидючості, наполегливості, цілеспрямований-ності і т. П.) Або старшими братами і сестрами, які вже успішно пройшли екзаменаційні випробування, не приведе до виникнення бажання стати краще або «взяти з нього приклад », але може створити конфліктну ситуацію в родині і в класі. Ці методи призводять тільки до переживань дитини, заважають нор-мального розвитку особистості.

Справжня допомога дорослого повинна ґрунтуватися на підтримці спосіб-ностей, можливостей дитини, його позитивних сторін. Трапляється, що по ведення навчається не подобається дорослому. Саме в такі моменти він повинен гранично чітко показати дитині, що «Хоча я не схвалюю твого по-ведення, я як і раніше тебе поважаю як особистість». Дорослі мають чимало можливостей, щоб продемонструвати дитині своє задоволення від його досягнень або зусиль. Але все-таки краще навчити підлітка самого справляти-ся з різними завданнями, створивши у нього установку: «Ти зможеш це зробити». Головна мета розвитку самосвідомості дитини полягає в тому, щоб він пере-йшов від очікування похвали до адекватної самооцінки.

Використовуючи негативні оцінки в дусі «Ти міг би зробити це краще», «Я очіку-дала від тебе більшого», мама вважає, що стимулює дитину до отримання найвищих результатів. Насправді такі закиди можуть привести до ви-воду: «Який сенс намагатися? Все одно я нічого не можу. Я не зможу написати іспит так, щоб батьки були задоволені результатом. Я здаюсь". Навіть якщо підліток не цілком успішно справляється з виконанням завдань, дорослими-лий повинен дати зрозуміти, що його почуття по відношенню до дитини не змінилися. Корисними можуть виявитися такі висловлювання: «На пробному іспиті ти отримав низьку кількість балів, хоча розраховував на кращий результат, для тебе це було хорошим уроком», «Всі ми люди, і всі ми робимо помилки. Зрештою, виправляючи свої помилки, ти теж навчаєшся ».

Використовуючи такий стиль спілкування, дорослий зможе допомогти дитині набути впевненості в собі. Віра в себе - це «щеплення від невдачі і нещастя».

Центральне місце в розвитку впевненості дитини в собі займає віра в нього дорослих. Батьки часто зосереджені на минулі невдачі і викорис-товують їх проти підлітка. Це може породити у дитини відчуття бе-зисходності: «Немає ніякої можливості вчитися краще і добре здати іспит, нехай мене вважають поганим, відстаючим».

Щоб показати віру в дитину, батьки повинні мати мужність і бажання зробити наступне:

• забути про минулі невдачі дитини;

• допомогти йому набути впевненості в тому, що він впорається з даною за-дачею;

• пам'ятати про минулі успіхи і повертатися саме до них, а не до ошиб-кам.

Батьки можуть надати дитині допомогу, яка полягає у створенні умов для ефективної підготовки до іспитів, підтримки здоров'я, під-няття загального тонусу організму, зміцнення імунітету.

1. Спостерігайте за самопочуттям дитини, при перших ознаках переутом-лення доцільно зробити перерву, змінити діяльність, відволіктися. Поясніть підлітку, що відпочивати, не чекаючи втоми - кращий засіб від перевтоми.

2. Контролюйте режим підготовки до іспитів, не допускайте перевантажень. В процесі розробки режиму дня пам'ятайте, що не варто дозволяти дитині за-прийматися по ночах. Закінчувати заняття необхідно не пізніше 22.00, перед сном потрібно залишати близько години для відпочинку і перемикання уваги. Здоровий сон повинен бути тривалістю не менш восьми годин. Не варто займатися позд-но ввечері і безпосередньо перед сном.

3. Разом з дитиною визначте його біоритми, «золотий годинник», хто він: «жайворонок» або «сова». Якщо «жайворонок» - основна підготовка проводиться вдень, якщо «сова» - ввечері. При цьому складні теми можна вивчати в періоди найбільш високою мозкової активності, а добре знайомі теми залишати на періоди спаду.

4. Дитині при підготовці до іспитів оптимально вибрати режим занять періодами по 1,5 ч (в режимі 40 хв + 40 хв) з півгодинними перервами. Під час занять можна використовувати прийоми переключення уваги, гімну-стику для очей.

5. Зверніть увагу на харчування дитини, воно повинно бути регулярним, не менше 5 разів на день, але є перед сном не рекомендується. Під час інтенсивно-го розумового напруження дитині необхідна поживна і різноманітна їжа і збалансований комплекс вітамінів. Такі продукти, як риба, сир, горіхи, курага і т. Д. Стимулюють роботу головного мозку. Необхідно більше вітамінів - овочів, фруктів, ягід (брусниця, журавлина, чорниця, чорна смород-ну), лимонів і апельсинів.

6. Важливо, щоб дитина обходився без стимуляторів (кава, міцного чаю), нервова система перед іспитом і так напружена. Звичка до вживання заспокійливих або стимулюючих засобів в подальшому може закріпитися і сприяти формуванню залежності від штучного стимулювання нервової системи.

7. Марного буде спроба дитини зосередитися на матеріалі в когось нате, в якій працює телевізор або радіо. Якщо підліток хоче працювати під музику, то домовтеся, щоб ця музика була без слів і звучала в фоновому режимі.

8. Вдома у дитини має бути зручне місце для занять. Правильно ор-ганізовать робоче місце, достатня освітленість, можливість усамітнитися-ся, а також можливість при бажанні прилягти, розслабитися - необхідні для ефективної підготовки до іспитів. Простежте, щоб ніхто з домашніх не заважав. Пам'ятайте: головне - знизити напругу і тривожність учня і обидві-печити йому необхідні умови для занять.

9. Напередодні іспиту забезпечте дитині повноцінний відпочинок, він повинен добре відпочити і як слід виспатися.

Батьки можуть допомогти своїй дитині найбільш ефективно розпорядитися-ся часом і силами при підготовці до іспитів:

1. Задовго до іспитів обговоріть з дитиною, що саме йому доведеться зда-вати, які дисципліни здаються найбільш складними і чому. Обговоріть, який навчальний матеріал потрібно повторити. Разом складіть план підготовки. Допоможи-ті дітям розподілити теми підготовки по днях.

2. Підготуйте різні варіанти тестових завдань з предмету (зараз існує безліч різних збірників тестових завдань). Велике значен-ня мають тренувальні заняття саме з тестування, адже ця форма відрізняється від звичних для дитини письмових та усних іспитів. Заздалегідь під час тренування за тестовими завданнями привчайте сина або дочку ориенти-рова в часі і умінні його розподіляти. Тоді у дитини буде навичка уміння концентруватися впродовж усього тестування, що додасть йому спокій і зніме зайву тривожність. Якщо дитина не носить годинник, обов'язково дайте йому їх на іспит або зверніть увагу на те, що під час проведення іспиту в кожній аудиторії обов'язково є годинник, за якими фіксується час початку і закінчення іспиту.

3. Будь-які заняття при підготовці до іспитів варто починати не з самого важкого, а з того, що добре знайоме, дає позитивні емоції і створює позитивний настрій. Дозвольте дитині почати «з нуля» в тому випадку, якщо в зна-пах спостерігаються великі прогалини. Дуже важливо подбати про те, щоб створити ситуацію з гарантованим успіхом: вибрати ті завдання, з якими дитина точно впорається, продемонструє успіх. Це породжує впевненість в своїх силах. Мета з вивчення або повторення кожної теми до іспитів треба ставити так, щоб мотивувати підлітка до досягнень.

5. «перескакувати» при підготовці з математики на історію недоцільний-но, піде багато часу на врабативаніе, включення в специфіку предмета. Краще працювати «з зануренням»: сьогодні - одне, завтра - інше.

6. Піднімає настрій і дає задоволення підведення підсумків ( «це вивчив, це розібрав, це знаю.»). Не важливо, який для цього обрано варіант - галочки, закреслення, відмітка маркером. У всякому разі, якщо є чіткий план того, що необхідно зробити і як це розподілити, то немає непотрібної суе-ти і хаотичного «вихоплення» для підготовки тим, завдань і т. П.

7. Корисно «програти» ситуацію іспиту для тренування вибору після-довательности дій, орієнтації в часі, способу запису, для розуміння необхідності чернетки і т. Д. Важливо, щоб дитина сам планував результат: що вдалося, що не вдалося, на що слід звернути увагу. У школі зазвичай проводять один або кілька тренувальних іспитів, але варто потренується-тися і вдома. У вихідний день можете влаштувати репетицію письмового екза-мена. Візьміть один з варіантів (наприклад, ЄДІ з математики). Домовтеся, що у дитини буде 3 або 4 ч, посадіть його за стіл, вільний від зайвих пред-метов, засічіть час. Перевірте разом з дитиною правильність виконання завдань. Постарайтеся виправити помилки і обговорити, чому вони виникли. Поговоріть про відчуття, які виникли в ході домашнього іспиту, чи вдалося зосередитися на виконанні завдань, не відволікатися?

Запропонуйте дітям під час іспиту звернути увагу на сле-ший:

• на початку іспиту уважно прочитати інструкцію, яка перед- простує кожної частини КІМ. В інструкції чітко прописані правила заповнення бланка з відповідями;

• кожне питання уважно прочитати до кінця і зрозуміти його зміст (ха-характерних помилка під час тестування - НЕ дочитавши до кінця, прискорений-еся за першими словами вже припускають відповідь і квапляться його вписати);

• якщо не знаєш відповіді на запитання чи не впевнений, пропусти його і відзнач, щоб потім до нього повернутися;

• якщо не зміг протягом відведеного часу відповісти на питання, чи є сенс покластися на інтуїцію і вказати найбільш ймовірний варіант.

Дуже важливо скорегувати очікування випускника. Поясніть: для хоро-шего результату зовсім не обов'язково відповідати на всі питання ЄДІ або ДПА. Набагато ефективніше спокійно дати відповіді на ті питання, які він знає на-верняка, ніж переживати через невирішені завдань.

Не критикуйте дитину після іспиту. Незалежно від результату іспиту, часто, щедро і від щирого серця говорите йому про те, що він найрозумніший, і що все у нього в житті вийде! Віра в успіх, впевненість у своїй дитині, його мож-ливість, стимулююча допомога у вигляді похвали і схвалення дуже важливі.