Як не обгоріти на сильному сонці

У самому розпалі пляжний сезон, а це значить, що у вихідні дні багато хто приймає сонячні ванни. І не завжди це закінчується рівним і красивим загаром, деякі отримують опіки. А як засмагати, щоб не згоріти?

правильний час

Перш за все, потрібно вибрати відповідне для прийняття сонячних ванн час. Найбільш активним сонце стає, коли воно знаходиться в зеніті, адже на земну поверхню потрапляють практично прямі промені, що підсилює їх негативний вплив. І найвища активність спостерігається в період з 12 години дня до 16 годин вечора. В такий час краще сидіти вдома.

Бажано засмагати або до небезпечного періоду, або після нього. Так, в ранкові години безпечним вважається час до 11 годин. А ввечері жінка почала приймати сонячні ванни бажано після 17:00. Але це лише мінімізує наслідки, але не запобіжить їх, адже навіть в ці години можна отримати опіки, якщо не дотримуватися деякі рекомендації.

Вибираємо підходяще сонцезахисний засіб

Як не обгоріти на сонці? Для цього потрібно вибрати ефективне, якісне і, що важливо, відповідне сонцезахисний засіб. А на що звернути увагу при його виборі?

Форма випуску. Найкраще придбати крем, так як він не так швидко випаровується, як гелі та спреї, а також забезпечує зволоження. Масло може залишати сліди на купальнику і сильно нагрівати поверхню шкіри, підвищуючи ризик опіків.
Сонцезахисний фактор. Чим світліше ваша шкіра, тим вище повинен бути показник. Так, якщо ви - светлокожая блондинка, то виберіть засіб з сонцезахисним фактором 40-50 SPF. Рудоволосим підійде варіант від 35 до 40 SPF. Якщо у вас бежева шкіра і русяве волосся, то виберіть крем з сонцезахисним фактором 20-30 SPF. А якщо ви - смаглява, то вам цілком вистачить 10-15 SPF.
Звертайте увагу на термін придатності: якщо він минув або минає, то засіб не буде достатньо ефективним.

Правильно використовуємо обраний засіб

Кілька правил використання сонцезахисних засобів:

Наносити крем бажано за двадцять хвилин до початку періоду перебування на сонці, щоб він встиг вбратися і почати діяти. Якщо такої можливості немає, то обробіть шкіру відразу, прийшовши на пляж, а потім накрийте або підіть в тінь і трохи почекайте.
Повторюйте нанесення приблизно кожну годину, адже засіб буде активно випаровуватися під впливом сонячних променів, тобто його ефект буде слабшати.
Навіть якщо ви вибрали водостійкий крем, він все одно буде змиватися водою, нехай і не повністю. Так що після кожного купання обробку слід проводити повторно.
Якщо ви загоряєте вперше за рік, то використовуйте більш сильнодіючий засіб, адже ваша шкіра не підготовлена і вразлива.
Деякі виступаючі або відкриті частини тіла, такі як особа, спина і плечі, згорають набагато швидше, так що їм потрібно приділити особливу увагу. По-перше, наносите на них більш щільний шар засобу, по-друге, регулярно повторюйте обробку, по-третє, вибирайте для захисту таких зон засіб з більш високим фактором захисту.

Як потрібно зіграти, щоб не згоріти?

Отже, що робити, щоб засмага був безпечним? Якщо ви прийшли на пляж вперше, то ваша шкіра особливо вразлива. В такому випадку перебувати на сонці слід не більше п'яти хвилин, цього цілком вистачить. Потім час дії ультрафіолету можна збільшити до 10 хвилин.

Поступово доведіть його до 20-30 хвилин. Далі можна тривалість збільшувати, але це не означає, що дозволяється лежати на пляжі весь день, це небезпечно. Періодично переміщайтеся в тінь або під парасольку і не забувайте купатися, щоб охолоджувати тіло. Крім того, обов'язково більше пийте, щоб уникнути зневоднення, ризик якого при тривалому перебуванні на сонці збільшується в рази.

Важливо: якщо ви відчули печіння, то негайно закрийте тіло. А якщо виникли такі симптоми як запаморочення, нудота або слабкість, обов'язково переміститеся в прохолодне місце і випийте прохолодної води.

Порада: обов'язково носіть головний убір. Він не захистить від опіків, але вбереже вас від сонячного удару.