Як навчитися розслабляти щелепи - потроху багато про що

У більшості людей можна побачити стислі і напружені щелепи, але ж їх стан багато в чому визначає зовнішній вигляд людини. Від положення щелепи залежить стан носо-губних складок, зміщення лінії овалу, асиметрія особи і друге підборіддя.

Також їх положення пов'язане з порушеннями функцій опорно-рухового апарату. Людина, постійно стискає щелепи до зубного скреготу, отримує від організму сигнал про те, що у нього починаються проблеми зі здоров'ям: не за горами артрити і артрози або вже руйнується скронево-нижньощелепний склад. Тому за розслабленням щелеп треба постійно стежити.

Як перевірити стан щелеп

Робиться перевірка днем. Перш за все, треба вимити руки. Долоню поставити вертикально і спробувати вставити її в рот. Якщо в рот увійде не менше чотирьох пальців, то поки перерахованих вище проблем не очікується, якщо три пальці, то треба стежити за станом щелепи і постаратися знайти причину її перенапруги. Якщо навіть три пальця не входять, тоді потрібна корекція, так як положення стає серйозним.

Як навчитися розслабляти щелепи

Якщо ви помічаєте, що уві сні ваші щелепи почали стискатися, для цього треба вранці робити вправи на розслаблення.

Найпростішим є виконання кругових рухів в місці з'єднання щелеп. Отже, сідаємо прямо, злегка відкриваємо рот і намацуємо ямку в місці, де змикається верхня і нижня щелепа, і ставимо в неї пальці. Починаємо робити кругові рухи за годинниковою стрілкою, потім проти неї. Масажуємо ніжно, але із зусиллям. Краще не тиснути щосили на щелепної суглоб, так як цим можна не тільки не допомогти собі, але ще і нашкодити. Якщо відчуєте в цьому місці невелику хворобливість, значить існування проблеми вже не за горами, у деяких біль відчувається сильна, отже, хвороба вже прогресує.

Є ще одне дуже просте і до того ж безпечно вправу. Щоб розслабити щелепи треба прикласти пальці до верхнього неба і зробити спробу закрити рот, але при цьому треба протидіяти собі. Для його виконання досить десяти секунд. Потім зробити перерву і після нього рот злегка розтягнути і спробувати його закрити, при цьому протидіяти пальцями. У нижній щелепі повинно виникнути відчуття невагомості.

Можна лягти на диван і дати особі повністю розслабитися, для цього треба ні про що не думати. Після цього можна приступити до вправи: напружувати і розслабляти щелепу. Зробити це треба кілька разів. Після вправи треба відпочити, щоб дати щелепи прийти в себе.

Візьміть за звичку щодня приділяти увагу своїм щелепним м'язам хоча б по 20 хвилин.