Як навчитися рано вставати
У якийсь момент я натрапив на статтю про те, як один інтернет-підприємець перейшов на графік ранкової роботи - earlydays і вставав о 4:30 ранку, і вирішив теж взяти з нього приклад. Для мене це було нескладно, так як я по натурі жайворонок, але так рано я ще ніколи не вставав. Уже через два тижні я зрозумів, що це те, що мені потрібно!
У мене підвищилася продуктивність, вдень з'явилося більше енергії і часу для сім'ї та дітей і у мене покращилося самопочуття.
Не дарма наші предки говорили: «Удача чекає того, хто рано встає», «Хто раніше лягає і раніше встає, той буде здоровим, сильним і розумним».
8 порад, як привчити себе рано вставати
1. Головне не як, а навіщо
Головна причина, чому багато людей не можуть перейти на ранні підйоми - це відсутність виразних цілей, навіщо їм це потрібно. Мотиви повинні бути чіткими і досить сильними. У мене це робота: вранці я легко фокусируюсь на завданнях, не відволікаючись на дзвінки, переговори і читання новин, потім цілий день у мене світ на душі. Знайдіть для себе свої мотиви вставати рано.
2. Вистрибуємо з ліжка
Як тільки ви прокинулися, відразу вставайте. Не давайте своїм думкам опанувати вами. Згадайте про мотиви - про те, скільки ви повинні встигнути зробити, поки не настане день. І йдіть працювати!
3. Переводите будильник на хвилину раніше
Я не користуюся будильником, у мене є внутрішній будильник. Але якщо вам дійсно складно прокидатися, ставте будильник щодня на 10-15 хвилин раніше. І поступово переходите на новий режим дня. Я десь місяць вставав о 5: 30-6: 00 ранку, поки не перейшов на більш ранній підйом в 4: 30-5: 00 ранку.
Якщо ви проспали, нічого страшного. Головне тримати режим 3 тижні (21 день), далі це буде звичка.
4. Лягайте спати рано
5. Пийте багато води на ніч
Набагато складніше заснути повторно, коли ваш сечовий готовий вибухнути. Після того, як ви вийшли зі спальні, не заходьте більше туди. Додайте свій будильник в протилежній стороні спальні.
6. Зробіть ранок приємним
Дайте собі хороший привід, щоб встати з ліжка: теплий душ, улюблений махровий халат, кілька хвилин медитації, кавоварка встановлена на таймер і наповнює будинок чудовим ароматом, чашка улюбленого гарячого чаю. Не потрібно напружених зривів з ліжка і марш-кидків на стадіоні, дозвольте своєму організму легко включиться.
7. Використовуйте час собі на користь.
Мені, наприклад, на годину раніше допоміг перейти перехід годинників на зимовий час. Мій організм просто звик уже вставати на годину раніше, і я залишив за собою цю годину. Це добре діє на нашу підсвідомість. Слідкуйте за тим, щоб ви висипалися і у вас було достатньо часу для сну і роботи.
Якщо вам це допоможе, заявите в соцмережах про ваше рішення перейти на ранні підйоми і кожен день пишіть вранці про вдалий підйомі. Можете використовувати в ваших повідомленнях хештег #earlydays # 21earledays, тоді вас будуть знаходити однодумці і підтримувати ваше рішення. Це дуже мотивує.