Як навчитися радіти життя-поради психолога, сімейне щастя

Як навчитися радіти життю - відповідь на це питання багато хто шукає роками. А все чому? Тому що багато хто просто не можуть насолодитися тим, хто вже мають на сьогоднішній день. Люди занадто поневолені своїм власним егоїзмом і заздрістю. І дивлячись на всі боки, просто не можуть жити спокійно, часто впадаючи в депресію і смуток. Зрозуміло, це тільки одна з причин неможливості щоденної радості. Їх дуже багато.

Розглянемо для початку причини незадоволення своїм життям. Їх безліч. І кожен сам для себе легко може перерахувати ті речі, які створюють відчуття незадоволеності.

Як стати оптимістом: причини незадоволеності життям

Отже, найчастіше всяке невдоволення пов'язане з природою людського існування, з основними потребами: брак уваги, любові, занижена самооцінка. внаслідок чого яскраво виражені амбіції просто не мають ніякого розвитку і ступеня реалізації, незадоволеність у виборі професії, відсутність симпатії до власного тіла, закомплексованість, фінансові проблеми і так далі. Це мала частина того, що заважає людям насолоджуватися життям.

Звичайно, є речі, які можуть засмучувати, але це може означати лише одне - є мета, є куди прагнути. Якщо все валиться з рук, необхідно зібратися і зробити задумане. Це складно, але цілком реально.

Можна розглянути для прикладу середньостатистичної людини. Він народився, його виховували батьки так, як диктував час, закінчив школу, вступив до вищого навчального закладу (куди вийшло або куди порадили батьки - найчастіше саме так), відучився в вузі, влаштувався на роботу, одружився, з'явилися діти. Сценарій у багатьох схожий. Рутинне життя почалася після весілля: побут, діти, дружина, робота.

Запитайте таку людину: що саме заважає радіти кожному новому дню? І він відповість щось типу «будинок - робота - дім». Одноманітність. «Я більше не можу бачити ці 4 стіни», - голосить його дружина, сидячи в декретній відпустці з дитиною. «Очі б мої не бачили ці звіти, це начальство і цей колектив», - щодня про себе повторює людина. Почати потрібно з малого. Ви можете бачити. Ви не народилися інвалідом і Ваші очі бачать все те, що відбувається навколо. Ви можете насолоджуватися квітами і фарбами, а не жити у вічній темряві, як нещасні люди, які втратили зір. До слова, давно вже відзначили психологи, що у людей, які мають будь-якої дефект або проблему зі здоров'ям, рівень життєлюбства набагато вище, ніж чим у звичайного середньостатистичного городянина.

І якщо пройтися по кожному такому пункту, то можна знайти радість в будь-якому своєму русі тіла і думки: «я втомилася бігати по справах» - значить, є ноги, які можуть бігати, «я не можу більше слухати дитячий плач ночами» - значить , є дитина (скільки пар мріють народити малюка і лікуються роками), а ще це означає, що слух є (згадуємо глухонімих людей, які спілкуються жестами), «я не хочу / Не буду / втомився» ... Ви знаєте, все це дійсно відбувається від одноманітності щоденності, від браку сну і відпочинку, можливо, неправильного харчування, не т го оточення. Нервова система людини - матерія вкрай ніжна і просто необхідно берегти свій внутрішній світ від негативу подібного роду. Так ми поступово підійшли до питання про те, як можна подолати депресію, навалилися на людину і заважає радіти життю.

Як подолати депресію?

Слід пам'ятати, що депресія - це в першу чергу хвороба. Як грип або ГРВІ, депресія має свої яскраво виражені симптоми і ознаки. І це не тільки стосується душевних мук - втома, смуток, тривога, туга, дратівливість, агресія, почуття провини і так далі. Депресія проявляється ще й у фізичних недугах: порушення сну, підвищена стомлюваність, зниження апетиту, розлад травної системи, втрата ваги (набір).

Найчастіше виливається все це в сукупності в цілковите небажання контактувати із зовнішнім світом, в апатію, відсутність інтересу до життя. Тому якщо щодня Ви просто трохи незадоволені чимось, але при цьому всіх перерахованих вище симптомів у Вас не спостерігається, то це (на щастя) не депресія і а просто РЕВ (синдром емоційного вигорання) або банальна втома.

Депресія, як правило, йде рука об руку з великими трагедіями в житті людини. Смерть близьких людей. відхід з сім'ї чоловіка / дружини, втрата майна внаслідок погодних умов, наприклад (смерч, повінь), втрата абсолютно все (війна), важка невиліковна хвороба. Але і то люди, що знаходяться в будь-який з перерахованих ситуацій, рано чи пізно, але піднімають голову і йдуть далі.

Як радіти життю кожен день?

Поговоримо про те, як же все-таки навчитися радіти життю кожен день. Є кілька важливих принципів. Про них докладніше.

Настрій на висоті

Позитивний настрій, посмішка і гарний посил на весь день. Важливо прокинувшись, посміхнутися. Згадайте маленьких дітей, вони адже відкриваючи очі, відразу посміхаються родичам. Це несвідомо. Просто вони прокинулися. Візьміть собі за правило, прокидаючись обов'язково посміхатися.

Нехай це буде як Вашої власної зарядки для обличчя (для початку). Цікавий факт: коли людина посміхається, він посилає імпульс в мозок, після якого починається активне вироблення гормону радості, а той в свою чергу підвищує працездатність, піднімає настрій, тонізує і все інше. Тобто навіть якщо посміхатися зовсім не хочеться, - просто розтягніть губи на обличчі. Нехай це буде довільна посмішка, оскал або те, що вийде саме у Вас.

В здоровому тілі ...

Здоровий дух - говорить прислів'я. І це дійсно так. Прокинувшись, спробуйте хоча б місяць систематично робити зарядку або хоча б пародію на зарядку: потягніться, пару раз присядьте, нахили в різні боки, розімніть руки і ноги, готуючи їх до сьогоднішнього дня. Плюсів багато: це і щоденний тонус, і через місяць Ви вже зможете відчути приємні зміни в зовнішньому вигляді, що зазвичай дуже радує, особливо представниць прекрасної статі.

Звичайно ж, правильне харчування - ідеальний варіант. Знову ж це і здоров'я, і ​​фігура, а все разом це відмінний настрій і підвищена самооцінка. Але ось невеликий секрет: якщо встали прямо ну не з тієї ноги, не позбавляйте себе задоволення в ласощах. Улюблена шоколадка, гарячу каву з вершками або скибочку піци трохи скрасять ранкову печаль.

Улюблену справу

Припустимо, вуз вибрала мама. з роботою допоміг тато і його зв'язку, але спогади про студентське минуле і сувора дійсність сьогоднішнього дня не просто пригнічує, а прямо розмазує Вашу особу по асфальту.

Ми живемо зараз в такий час, коли вже не потрібно сидіти за 20 років на одному заводі. Зараз можна змінювати професії, освоювати щось нове, вчити мови і подорожувати, змінювати міста, місця роботи, квартири. Головне - не боятися зробити перший крок.

Чи не юрист Ви ні хвилини, хоч і п'ять років за плечима університету і два роки практики в найближчому суді, відчуваєте, що геніально могли б стригти людей і фарбувати волосся - Вам пряма дорога на курси перукарів. Все доступно. Варто тільки захотіти змінити своє життя. І є в цій справі свій плюс - якщо раптом це ні до чого не приведе - ніхто не буде винен. Ви спробували. Не вийшло. Не страшно. Дивіться на все трохи простіше.

Не потрібно порівнювати

Важливо не намагатися порівнювати своє життя і життя сусіда. Ми всі різні і для кожної людини вже записаний сценарій майбутнього. Ми можемо його тільки трохи підкоригувати. Але й не варто забувати, що людина - коваль свого щастя. Якщо не влаштовує щось, завжди можна почати вдосконалюватися.

Під лежачий камінь вода не тече і, швидше за все, Ваш сусід прикладав величезні сили, щоб у нього було те, що у нього є. 1 з 10 чоловік на планеті просто щасливчик. Тобто потрапляє в потрібне місце в потрібний час. Доля благоволить до нього, і він живе без проблем. Решта ж люди своє життя будують самі. І якщо у Вас є руки, ноги, голова, який думає мозок - Ви досягнете всього, чого тільки побажаєте. Так, не відразу, але це обов'язково станеться. Головне заручитися підтримкою близьких і друзів.

Дотримуючись такі нескладні правила, реально можна жити, радіючи кожному дню. Головне, пам'ятати: Ви здорова людина, у Вас є поруч родичі, дах над головою, робота, що приносить дохід хоча б на харчування. Іноді згадуйте про тих людей, які цього позбавлені, і Ви зрозумієте наскільки Ви багата людина.