Як навчитися позитивно мислити - психологія, вправи, відео
Вже давно помічено, що подібне притягує подібне. Причому це стосується не тільки людей і речей, а й життєвих ситуацій.
Людина, з позитивом відноситься до навколишнього світу, отримує набагато більше хороших звісток, вигідних пропозицій і позитивних емоцій, ніж затиснутий, похмурий песиміст. Виникає питання - як виростити в собі оптиміста? Як навчитися не піддаватися життєвим негараздам, а дивитися на все з посмішкою? Спробуємо в цьому розібратися.
Що це таке? Це комплекс внутрішніх негативних переконань, суджень, негативних думок, які як бруд прилипають до людини і заважають йому розкритися і жити повноцінним життям.
З точки зору біоенергетики саме програмування себе на невдачі призводить до того, що все хороше в житті залишається «за бортом».
Причому найчастіше на формування внутрішнього негативу впливають зовнішні чинники: батьки, вчителі, друзі. Загальна впевненість в тому, що «все погано» в результаті формує таку дійсність, в якій дійсно нічого доброго не відбувається.
З внутрішнім негативом можна і потрібно боротися. Для початку варто визначити, яка установка заважає нормального життя. Потім потрібно знайти джерело її підживлення - це можуть бути фрази, дії, думки. Поодинці з цим впоратися досить важко, тому може знадобитися допомога психолога.
Як визначити, чи дійсно джерелом неприємностей є неправильне мислення? Психологи виділяють кілька критеріїв, за якими можна зрозуміти, наскільки негативне мислення заволоділо Вашим свідомістю.
Акцентуючись на негативних моментах, ви втрачаєте з поля зору все позитивне, що з Вами сталося. Отримуючи з будь-якої ситуації тільки негативні емоції, ви не помічаєте, що в цілому результат виявляється хорошим.
При будь-якому розкладі Ви чекаєте поганого фіналу. Якщо з ранку випадковий перехожий настав Вам на ногу, в Вас поселяється впевненість, що дня не занадиться.
індивідуалізація
Схильність у всьому звинувачувати лише себе. Якщо колега відмовив Вам у допомозі, Ви думаєте, що вся справа в його негативне ставлення до Вас, а не в банальній нестачі часу.
полярність
Невміння виділяти «золоту середину» і бачити півтони. Для Вас існує тільки біле і чорне. Відрізняти різні відтінки сірого в життєвих ситуаціях Ви не здатні.
Прагнення до досконалості - це, звичайно, непогано, але вважати провалом все, що не дотягує до ідеалу, в корені невірно.
Методика психології позитивного мислення заснована на свідомому визначенні почуттів і думок, які ми пускаємо в своє життя. Для того, щоб вирішити проблему з найбільшою ефективністю, необхідно спочатку налаштувати себе на позитивний результат, внести в своє життя позитивні емоції. В такому стані будь-які завдання вирішуються простіше і швидше, ніж в пригніченому настрої.
Якщо людина перебуває в депресії, його розум наповнений сумними думками, знайти позитивну відповідь на хвилююче питання не представляється можливим. Чим більше ми згадуємо свій негативний досвід, тим більше ув'язані в розпачі й безвиході.
Для того, щоб виринути з виру депресії, необхідно направити свідомість на пошук вирішення проблеми з позитивним результатом. Якщо Ви хочете, щоб Ваше життя засяяла яскравими фарбами, уявіть, що Ви цього вже домоглися.
Переконуйте себе, що все необхідне для щастя у Вас вже є. Якщо прагнути день за днем доводити своїй свідомості і свого організму, що все добре, це допоможе Вам дійсно встати на шлях вирішення проблем і позбавлення від негативних думок.
Переваги позитивного мислення очевидні:
- позбавляє від стресів;
- підвищує настрій;
- притягує удачу;
- скорочує кількість негативних подій;
- залучає нових друзів.
Для того, щоб визначитися з типом Вашого мислення, задайте собі класичний, відомий кожній людині питання: «Ваш стакан наполовину повний або порожній?».
Замість цього придбайте кілька дисків з комедіями, посмійтеся у веселій компанії, почитайте анекдоти. Поступово, крок за кроком, впроваджуйте в своє життя якомога більше позитивних емоцій, витісняючи при цьому негативні.
зміна позиції
Говорячи про позитивне мислення, не можна не згадати про ще один афоризмі, перевіреному роками: «Не можеш змінити ситуацію, зміни ставлення до неї». Іноді досить поглянути на наявні факти під іншим кутом зору для того, щоб витягти для себе вигоду з такого становища.
Дуже рідко люди задають собі питання про те, що вони можуть зробити в той чи інший момент. Набагато простіше звинуватити оточення в тому, що щось йде не так, як було задумано.
Психологи рекомендують запам'ятати кілька тез, застосовуючи які в скрутних ситуаціях, Ви зможете домогтися найкращих результатів.
Факт замість проблеми
Замість того, щоб малювати в своїй уяві нерозв'язну проблему, варто тверезо поглянути на наявні обставини. Найчастіше варто зробити кілька простих дій, щоб вирішити питання, причому в результаті виявляється, що ніякої надскладної завдання перед Вами і не стояло. Ви самі її сформулювали, додали фарб і повірили в те, що її рішення Вам не під силу.
Як замість чому
Не варто ставити собі питання: «Чому це сталося зі мною?» Краще запитайте: «Як я повинен надійти, щоб не потрапляти в подібні ситуації?».
Висновок замість провини
Замість того, щоб картати себе за втрачені можливості або провалений проект, зробіть висновки і спокійно живіть далі. Пам'ятайте, що негативний результат - теж результат і він несе в собі позитивний досвід, який в майбутньому Вам неодмінно стане в нагоді.
Можливість замість втрати
Навіть якщо Ви не змогли, наприклад, отримати жадану роботу, не варто засмучуватися. Це може означати те, що вакансія Вашої мрії звільниться тільки завтра і, упустивши іншу роботу, Ви подарували собі шанс на її отримання.
Існує безліч психологічних методів і прийомів, які дозволяють навчитися концентруватися на хорошому і виділяти з навколишнього світу найбільш важливі аспекти, що формують позитивне мислення.
Розглянемо кілька найпростіших і популярних вправ:
1. Сформулюйте і напишіть Вашу проблему на папері. Швидше за все, вона буде звучати приблизно так: «Я боюся водити машину». Або: «У мене не виходить схуднути».
А тепер перефразируйте її. Зізнайтеся собі, що Ви не хочете водити машину, тому що її потрібно ремонтувати, заправляти, мити,
Вас можуть почати просити підвезти кудись і Ви не зможете відмовити і так далі. Як бачите, боязню сідати за кермо Ви просто прикриваєте особисті вигоди і небажання появи змін в житті.
2. Частіше хваліть себе. Згадайте найпривабливішу і привабливу героїню Ірини Муравйової і візьміть собі на замітку її метод. Згодом Ви повірите в те, що Ви дійсно цікаві оточуючим і знайдете упевненість в собі.
3. Говоріть спасибі. Щовечора перед дзеркалом дякуйте себе і своє оточення. Знайти привід для подяки насправді нескладно - це може бути відмінно виконаний проект на роботі, вимита чоловіком посуд, кошеня, який використовував горщик за призначенням. Головне, вміти виділити саме ці події в низці денних пригод, проговорити їх вголос і сказати спасибі.
Щоденне застосування цих методів на практиці непомітно призведе до того, що Ви почнете звертати увагу на все хороше, що відбувається навколо Вас, відкриватися йому і притягувати все більше позитивних емоцій в своє життя.
Незважаючи на те, що наведені вище поради здаються досить простими, втілити їх в життя часто виявляється не так вже й легко. Сховатися від потоку негативної інформації, яку щодня виливають на нас родичі, товариші по службі, провідні телеефіру, практично неможливо. Тому для того, щоб встати на стежку позитивного мислення, можуть знадобитися заняття з психологом.
Не знаєш, як пережити зраду чоловіка після тридцяти років шлюбу? Новомосковський статтю.
Розмовляючи з людиною, налаштованим з Вами на одну «хвилю», Ви швидше досягнете потрібних результатів, ніж діючи поодинці. Навчившись основним принципам позитивного мислення, Ви зможете застосовувати їх укупі з іншими знаннями на практиці.
Крім психологічної підтримки, незамінними помічниками в боротьбі з негативними емоціями стануть:
Пам'ятайте, що в житті практично не буває ситуацій, над якими ми не владні. Вибираючи певну модель поведінки, ми можемо добитися абсолютно різних результатів. Намагайтеся знаходити гарне в усьому, що Вас оточує і, безсумнівно, Ви зробите все свої мрії і досягнете висот, раніше здавалися недоступними.
- Як підвищити самооцінку і полюбити себе
- Як стати щасливою
