Як навчитися поважати

Однак мені цього на фіг не потрібно.

Тут я хотів би просто поділитися своїми спостереженнями та дослідженням в області такого дивного і загадкового почуття, як повага. І про те, як можна його в собі розкривати.

Саме слово «повага» досить невизначене. Це вам не гострий біль у боці, це не озноб, і навіть не почуття пурхають метеликів в низу живота. Це щось незрозуміле. Я завжди сприймав слово «повага» номінально. Можливо, тому не міг повноцінно його відчути і насолодитися його бонусами. А бонусів у цього почуття предостатньо. Але про це пізніше.

Щоб ми могли говорити з вами на одній мові, мені здається краще буде, якщо час від часу, ми будемо звертатися до свого особистого досвіду переживань, відчуттів і почуттів, а не номінального розуміння. Іншими словами, давайте спробуємо разом розкуштувати смак поваги зсередини. Інакше вийде просто філософський розмова, який нічого не дасть.

Для прикладу розповім одну історію. Цієї осені я був в Чорногорії. Якось, гуляючи по набережній, я помітив групу художників, які малюють пейзаж. Наблизившись до них, я помітив, що всі вони дуже зосереджено малювали один і той же пейзаж. Це була гора і море. Художники стояли до мене спиною, тому я зміг непомітно підійти до них ближче і розглянути картину кожного з них. Найцікавіше, що незважаючи на те, що всі вони малювали одне і те ж, у кожного з художників картина досить сильно відрізнялася від інших. Десь відчувалися нотки інтриги, на іншій картині можна було помітити атмосферу смутку, у кого-то картина сфокусувала погляд на те, що може бути за межами пейзажу .... І це неймовірно.

У той момент у мене не було оцінки «подобається-не подобається», скоріше навпаки, я побачив багатство поглядів, яке, по-суті, завжди є серед нас. А це усвідомлення цього - і є своєрідний ключ до справжнього поваги.

З тих пір, як я почав професійно проводити індивідуальні метабеседи і групові мозкові штурми для керівництва компаній і творчих груп, я став зовсім інакше сприймати будь-які ідеї. Замість того, щоб захищати вподобану ідею або триматися за стару, я міг побачити найрізноманітніші варіанти інтерпретацій, їх сильні сторони, можливості і рішення. А це дає потужний поштовх до розвитку творчого сприйняття.

Я часто помічав за собою, що поважаю людей за щось, але не просто так. Наприклад, якщо для мене важливо, щоб людина була дотепною, то я поважав тих, хто міг сказати дотеп на будь-яку тему дуже точно і влучно.

Те ж саме я помічав і за іншими людьми. Наприклад, моя сусідка вірить, що потрібно бути чесною людиною, тому вона дуже поважає щирих людей. Мій друг Діма Сіланьтев вірить, що Земля була створена за шість днів, тому інших віруючих він теж поважає за їх віру.

Простіше кажучи, ми звикли поважати інших людей за те, що вони виражають, що важливо для нас, і у що ми віримо. І якщо наші погляди і цінності відрізняються, то нам буває дуже складно поважати цих людей.

Однак, на мій погляд, це виборче повагу тільки обмежує. Тому що іншого можна просто не помітити.

Можливо у вас бувало таке, що, перебуваючи на якомусь заході, ви відчували нудьгу і чекали, коли ж все закінчиться. Ви, практично, нічого корисного і цінного для себе не забрали після цієї вечірки / презентації / весілля і т.п.

Але зустрівшись випадково з одним з учасників тієї події десь на вулиці, ви раптом чуєте від нього зовсім іншу історію. Виявляється, Машка на тій вечірці - це дочка власника Газпрому, а бабусі, що сиділа зліва від нареченої на весіллі у Великанова, так взагалі, аж 129 років і вона ніколи не їла овочів і фруктів. І цілком ймовірно, що ваше ставлення до того заходу могло сильно змінитися.

Загалом, сподіваюся, ви розумієте, про що я. Наша картина світу може дуже сильно відрізнятися від картини світу інших людей. Але якщо спробувати відпустити свою картину світу, як єдино вірну і правдиву, то тоді інші картини можуть стати частиною загального пейзажу, що значно збагатить наше сприйняття.

Це, як в старій дитячій казці про те, як сперечалися між собою страус, синиця і змія - що важливіше в житті. Страус каже, що ноги. Тому що з їх допомогою можна втекти, оборонятися і просто пересуватися. Синиця стверджує, що крила, оскільки можна швидко злітати і дивитися на все звисока, а змія заявляє, що головне - це хвіст. Тому що….

В епоху потреблядства і достігаторства, коли нам вселяють з усіх боків, що потрібно бути краще, ніж інші, потрібно бути принциповим, треба вірити тому, що тобі говорять по ТБ або пишуть в паблік по успіху або здорового способу життя, дуже важко розвинути в собі справжню повагу.

Тому що для мене «справжню повагу», - це здатність розглянути в іншій людині, тварині, природне явище саму можливість бути собою.

Але які ми насправді? Для цього варто хоча б поглянути на себе без упереджень ... І в деякому випадку, нам можуть в цьому допомогти наша спостережливість і реальна практика, до якої ми прямо зараз і перейдемо.

Прокачування п'яти органів почуттів

Огляньте те, що вас оточує. Постарайтеся звернути увагу на ті місця, на які ви практично ніколи не дивіться. Просто розгляньте їх, немов ви ніколи не бачили ці предмети або частини кімнати. Яка форма, фактура, відтінки кольорів ...? Які почуття «це» викликає?

Тепер закрийте очі і прислухайтеся до звуків. Зауважте звуки навколо. Спробуйте відокремити кожен звук від іншого. Почуйте дуже тонкі і ледве помітні звуки від працюючого комп'ютера, звуки машин за вікном, звук вашого дихання ін.

Те ж саме виконайте з відчуттями в тілі, почуттями, думками, запахами і т.п.

Це одна з найбільш потужних технік. Це те, що розвивають в собі професійні психологи, коучі, духовні майстри. Суть цієї здатності не просто навчитися розуміти, що говорить інша людина, але і по-справжньому, його почути. Тобто, на глибинному рівні усвідомити, що він відчуває, що для нього важливо і чому.

Для цього, спробуйте для початку попрактикуватися на собі. Наприклад, поспостерігайте за своїми думками хоча б хвилини дві. Зауважте, про що вони. Які почуття ці думки викликають. Як ваше тіло реагує на ці думки. Як змінюється ваше стан, коли ви думаєте їх.
Потім спробуйте спілкуватися з ким-небудь з ваших близьких. І постарайтеся відчути те, що вони відчувають, що для них важливо, чим вони керуються в даний момент розмови.

Намагайтеся не думати про це, а саме мати намір відчути вашого співрозмовника. Ваші почуття можуть сильно відрізнятися від почуттів вашого співрозмовника, але ваш намір його відчути допоможе вам дуже глибинно до нього підлаштуватися.

Поставте себе на місце іншої людини. Уявіть, що те, що він говорить важливо для вас. Тоді що ви відчуваєте в цей момент? Який ваш погляд на ситуацію, якщо тепер в шкурі цю людину ви?

Глибинне слухання - це ціле мистецтво. І воно вимагає цілого дослідження. Але його неможливо описати в книзі або статті, його можна тільки розвивати на практиці.

Коли я проводжу мозкові штурми, то перед початком я іноді пропоную розминку у вигляді мозкового джему. Це проста гра, яка допомагає розширити коло поглядів на що-небудь, розслабити розум і розвинути творче бачення.

Різновидів мозкових джемів дуже багато. Ось найпростіші з них:

Наприклад, берете будь-який предмет і за одну хвилину накидаєте 10 незвичайних способів застосування цього предмета в житті. Потім можете перейти до наступного предмету і виконати те ж саме.

Інший варіант джему, це коли спілкуючись в іншою людиною, ви немов питаєте себе: - Чому я можу у нього навчитися? Чому ще я можу у нього навчитися? За що я міг би подякувати цю людину?
Або, «Як сприймалася б мова цієї людини у вигляді пісні / танцю / фільму ...?» І спробуйте подумки проспівати, зіграти, станцювати те, що він говорить.

Це звучить дивно, але це одне моїх найулюбленіших вправ. Воно істотно розширює можливості сприйняття того, що відбувається.

По-суті, про повагу марно говорити або йому вчити. Це те, що проявляється саме, коли ми помічаємо те, що є і погоджуємося з самою наявністю того, що відбувається, як би воно, при цьому, не було.

Уявіть, що вам важливо все, або навпаки, нічого взагалі неважливо. Тоді спостерігати за тим, що відбувається стає набагато цікавіше. Починаєш з повагою ставитися до існування інших ідей, поглядів і вірувань. Тепер для тебе немає правильних і неправильних, кращих чи гірших, а є просто ідеї, які можна використовувати для розширення своєї картини світу.

А повага? Повага - це те, що само собою виникає, як частина нашої людської природи, коли ми відкриваємося того, що є.

Банальний кінець, згоден. Але ж це ще не кінець ....

З наступаючим повагою Вас!

Петриченко Катерина Смелаовна

Психолог, Психоаналітична терапія - м Єсентуки

Дякую за статтю та за Ваші спостереження за собою і іншими. Пишіть дуже захоплююче. Особливо сподобалося ваше спостереження за художниками. Яскравий образ.

Корепанова Анастасія Олександрівна

"Звикли поважати людей за те, що вони виражають що важливо для нас", в якійсь мірі і так. і немає, принаймні, у мене. Мені набагато приємніше люди, які здатні відкрито говорити, що вони не згодні зі мною і вважають, що я несу марення, ніж ті, хто готовий погоджуватися з усім. Хоча знову ж таки. виходить як Ви і сказали. Мені ж важлива щирість))

Пішла снідати і міркувати!
Ще раз спасибі за статтю!