Як навчитися пірнати, що не затискаючи ніс рукою

Повільно опуститеся під воду, видуваючи повітря через ніс. Видихання через ніс є головним способом щодо запобігання потрапляння води в ніс. Намагайтеся видихати повільно, щоб залишитися під водою довше.

Повторюйте попередній крок до того, як ви не відчуєте себе досить комфортно під водою без рук на носі.

Тепер, коли ви звикаєте до знаходження під водою без закриття носа руками, спробуйте все під час плавання. Пливіть уздовж короткого краю басейну, слідуючи крокам нижче. Плавання на коротку дистанцію близько краю допоможе вам освоїти навик і обзавестися упевненістю в собі для подолання більш складних завдань.

Почніть з занурення під воду і відштовхування від краю басейну.

• Спробуйте це кілька разів, перш ніж плисти вздовж кромки басейну.
  
• Якщо ви відчуєте, що вода заходить вам в ніс, то спробуйте відштовхнутися і повторити процес.
  
• Переконайтеся, що ви видихаєте через ніс, коли ви будете відштовхуватися від краю басейну.
  

Почніть плисти! Як тільки ви звикли до відштовхування від краю басейну, не тримаючись руками за ніс, спробуйте проплисти поперек басейну.

Коли ви пливете кролем, брасом або батерфляєм, звертайте особа на дно басейну.

Як завжди переконайтеся в тому, що ви видуває повітря через ніс, коли ваша голова знаходиться під водою.

Вирину назовні після скоєння від 1 до 3 гребків або більше того. Потім занурте голову назад під воду, видихаючи через ніс.

Продовжуйте плавати на короткі дистанції до того, як ви не відчуєте себе комфортно.