Як навчитися контролювати себе, журнал психологія сьогодні
«Той, хто вміє бути стриманим в гніві, перевершує більш - могутнього, і той, хто управляє своїм розумом, сильніше того, хто захоплює місто».
Чому важливий самоконтроль?
Ознакою воістину сильної людини є здатність керувати своїми емоціями і пристрастями. Міцність духу і вміння контролювати себе у важкі моменти, має прямий вплив також і на фізичний стан - будь-які збої в емоційному рівновазі позначаються на здоров'ї, якщо не відразу, то з часом.
Природа людини, як і будь-якого живої істоти, грунтується на інстинктах задоволення потреб.
Однак на відміну від тварин, які споживають рівно стільки, скільки потрібно для задоволення потреб, людина може споживати значно більше норми, що призводить до неприємних наслідків. Саме хворобливі відчуття сигналізують про те, що слід внести зміни в спосіб життя.
Для того щоб успішно справлятися зі своїми емоціями і навчитися самовладання, людина повинна пробудити свою свідомість. Розвиток волі та інтелекту - перший щабель на шляху самоконтролю.
Основні емоції, що перешкоджають повноцінного життя людини:
1. Страх
Почуття страху є головною причиною таких негативних переживань, як ревнощі, гнів, розчарування і сумнів.
2. Чуттєвість
Надмірне дотримання цього інстинкту спонукає людину до постійного пошуку нових задоволень, що нерідко призводить до проблем із зайвою вагою, появи залежності від спиртних напоїв, наркотичних речовин або безладних сексуальних контактів.
3. Сексуальний потяг
Подібно чуттєвості, людина повинна вміти свідомо використовувати своє сексуальне бажання.
Існують три типи марнославства - фізичний, розумовий і духовний, які характеризуються почуттям власної переваги. Марнославство є дефектом характеру, який також перешкоджає формуванню повноцінної особистості.
Як навчитися контролювати себе?
Існує кілька методів контролю і самоконтролю, а також розвитку навичок самовладання:
1. Виключіть емоційний аспект з судження.
Не варто нічого говорити вголос, поки ви не будете в змозі свідомо приймати рішення, без впливу на розум сильних емоцій.
2. Уникайте зайвої імпульсивності і спонтанності в вчинках під час емоційного переживання.
3. Стійка звичка формується в результаті методичного повторення одних і тих же дій.
Це означає, що людина здатна самостійно виробити у себе корисні звички, в тому числі контролювати себе в складних ситуаціях.
4. Інстинкти і бажання людини - не весь він, а тільки лише його фізична складова.
Однак існує також і розумна частина, яка значно перевершує над фізіологією. Це означає, що людина може впоратися з будь-яким емоційним станом, якщо в цей момент буде використовувати розум і інтелект.
5. Неконтрольоване хвилювання - результат відсутності або ігнорування розвитку.
Це також означає, що будь-яка подія, дія або чоловік можуть мати владу над вами. Тільки усвідомивши це, людина здатна бачити свої помилки і виправляти їх.