Як навчитися кататися на роликових ковзанах спиною вперед
Влітку можна цікаво проводити вихідні дні, канікули - на повітрі, займаючись корисним для здоров'я активним відпочинком. Для цього багато не треба - просто купити роликові ковзани, знайти доріжки, майданчики з рівним асфальтом для катання і хороша погода.
Хто вміє кататися на звичайних ковзанах взимку, тому катання на роликах не завдасть праці. А іншим треба повчитися тримати рівновагу, рухатися вперед і дуже важливо навчитися правильно гальмувати.
Навчилися їхати прямо, починайте пробувати робити повороти, повертатися з "особи" на "спину" і котитися спиною вперед.
Як же навчитися кататися спиною вперед, заднім ходом.
Тренуватися і кататися початківцям, треба обов'язково в захисті (наколінники, налокітники).
Їхати заднім ходом - трохи страшно, особливо в перший раз. Краще, якщо поруч буде хтось досвідчений і підкаже вам, порадить з чого почати, контролюватиме і підстраховувати вас.
- Відштовхніться від кого-то, або від будь-якої опори (стіни, лавки) і трохи прокатаєтеся спиною вперед, щоб відчути як це, і перестати боятися,
- Ноги тримайте трохи зігнутими в колінах,
- Одна нога трохи попереду інший, це надає стійкість,
- З перших тренувань звикайте дивитися через плече назад, куди ви їсте, інакше можна врізатися, зіткнутися з кимось, отримати травму.
Тільки бажання і регулярні тренування можуть вам допомогти навчитися прекрасно кататися і виконувати різні трюки на роликових ковзанах.
Щоб навчитися кататися на роликових ковзанах спиною вперед, треба добре відчувати себе на роликових ковзанах, звикнути до них, відчувати себе легко, впевнено і невимушено. Це означає вміти розігнатися і скинути швидкість, вміти пригальмувати, навчитися маневрувати. І ось коли ці навички розвинені, кататися спиною вперед - лише черговий крок до досягнення успіху катання на роликах.
Щоб кататися спиною вперед, згинаємо злегка коліна і корпус тіла нахилений трохи вперед. Одна нога трохи відстоїть попереду інший, щоб додати тілу стійкість, приблизно на підлогу черевика. Можна починати кататися там, де площину трохи з ухилом, або на прямий площині. Бажано, щоб навколо були лавки, від яких можна відштовхнутися, щоб "котитися". Це можуть бути лавочки, паркан, дерево і ін. Злегка відштовхнувшись від чого-небудь, намагаємося трохи проїхати спиною вперед, при цьому через плече дивимося, куди котимося. Запам'ятовуємо відчуття від прокатування спиною вперед. Додатково надає прискорення руху зведення і розведення ніг в роликових ковзанах, немов відштовхуючись, щоб продовжувати їхати, виконуючи вправу під назвою "пісочний годинник". Ноги в роликах то зводять, то розводять, немов "відштовхуючись" і це додає прискорення. Слід від роликів схожий на пісочний годинник, за що вправа отримало назву.
Схоже вправу - "вісімка" - таке ж, як "пісочний годинник", з тією лише різницею, що ноги розходяться і сходяться і одна весь час відстоїть трохи попереду інший. Слід ковзанів на асфальті нагадує вісімку. Траєкторії від сліду роликів повинні перетинатися.
Ще трохи ускладнивши завдання, можна виконати поворот в стрибку. Розвертаючись, ноги в роликах ще не повернулись в сторону "розвороту", а тіло вже розгортається, в стрибку, надаючи прискорення і ноги в роликах теж розгортаються в цьому напрямку, завершуючи стрибок, змінюючи положення тіла. При цьому ролики тримають трохи "в різні боки", а з'єднують в "подовжню стійку". Така вправа виконують на високому, або середньої швидкості. Це теж підвищує ефективність катання спиною вперед.
Катання на роликах дуже корисно. Розвиває координацію, підвищує рівень фізичної підготовки, робить струнким тіло.
Їздити спиною вперед варто вчитися тільки тоді, коли на роликах вже вмієш добре кататися вперед, відмінно повертаючи і гальмуючи без проблем. Їзда спиною вперед, це вже інший етап.
Сгибаете ноги, тіло трохи вперед для кращого рівноваги, відштовхуєтеся від чого завгодно і повільно їдете задом. Ноги поки пересувати не варто, впадете, просто треба адаптуватися в такій складній катанні, все ж навпаки! Не забудьте про повний захист, щоб уникнути травм!
І ось коли відчуєте, що в змозі контролювати своє тіло, починайте підключати ноги. Злегка штовхаючись ними, якщо ноги поставити трохи хрестом, то буде простіше. Навіть не хрестом, а одну ногу, ставлячи злегка за іншу. Успіхів!
Для того що б без травм навчитися їздити на роликових ковзанах американці винайшли роликовий тренажер і за допомогою цього тренажера перетворити важкий і травмонебезпечний процес навчання в веселу забаву, а навчившись збереженню рівноваги можна буде злізти з коня, я думаю що це буде весело на вулицях у вас з'являться нові друзі і ви можете стати зіркою youtube
