Як навчитися довіряти життя

Багато людей живуть з відсутністю базового довіри до життя і тому шукають способи зберегти себе. Вони виростають з великою кількістю захистів свого тендітного Я.

Не можна сказати, що це погано. Це необхідно. А точніше, було необхідно. Щоб вижити. Щоб пережити щось, що загрожувало нашої цілісності. Все це формується в процесі народження і перших місяців і років життя.

Якщо не довіряєш життя, завжди будеш збирати про запас, тривожитися за себе і близьких, нервувати через дрібниці, намагатися все контролювати, нав'язувати свої правила.

Якщо не довіряєш, то завжди будеш прагнути до стабільності, але стабільність і незмінність в цьому житті неможлива. А значить, постійно будеш жити в страху за майбутнє. І будь-які зміни будуть здаватися катастрофічними, вибивають грунт з-під ніг і руйнують все, на чому будувалася життя.

Ці люди важче всіх переживають кризи. Вони і в мирний час всередині себе постійно готові боротися. А в лихоліття їх життя взагалі являє один хаос.

У цьому випадку основним завданням є повернення собі цього довіри до життя. Без нього будь-яка радість буде неповною. А будь-який задоволення буде забарвлене страхом можливої ​​розплати.

Але тільки це дуже глибинні переживання. Не всі готові про них говорити. Так що там говорити. Не всі готові в них собі зізнатися.

Особливо успішні чоловіки. які звикли добиватися і досягати. На подив серед них чимало не довіряє життя. Якраз недовіру і робить людей чіпкими, непохитними, владними, сильним. Адже здається, що тільки так можна врятувати і захистити себе.

Я не кажу, що ці якості не потрібні. Просто таким чином все одно себе не захистиш. Так, одягнеш броню, але все одно не станеш до кінця спокійним і розслабленим.

Тому що базове ядро ​​продовжує боятися і переживати. Цим базовим ядром є наш внутрішній дитина. Той, хто в минулому переживав страх і біль, і шукав способи вижити.

Є різні способи знайти і повернути цю довіру Життя, і відновити безпеку для внутрішнього дитини.

Одні можуть працювати зі своїм чакрами, а зокрема з муладхарі.

Інші шукати допомогу у Бога, Сущого, Всесвіту.

Кому-то підійде йога і дихальні заземлюючі практики.

Для атеїстичного людини є різні варіанти психотерапії.

Головним у цьому буде саме навчитися відпускати контроль і розслаблятися. Дозволити життя текти своїм чередом.

Всі напрацьовані навички залишаться при вас. Головне - це навчитися доносити до свого внутрішнього дитини послання про те, що ви його зможете захистити.

Спробуйте виконати наступну вправу.

Візьміть свою дитячу фотографію. Кожна фотографія несе свої емоції. Виберіть ту, від якої відчуєте запит про допомогу. Де буде видно і чутно, що вам чогось в той момент не вистачало: любові, безпеки, підтримки і т.д.

Дивіться на неї довго, вивчайте її. Цей той дитина, який зараз живе всередині вас. Саме він боїться, що не виживе, що не впорається, що залишиться один.

Але ви вже не дитина. Ви виживете, ви впораєтеся, ви зможете.

Дивіться на себе маленького. Визнайте цю частину у себе. Вона є у всіх. І скажіть собі маленькому слова підтримки. Уявіть, що ви зараз спілкуєтеся з дитиною. Як би могли його захистити і підтримати? Що б ви могли сказати йому?

Коли ви боїтеся, ваш внутрішній дитина плаче в страху про свою безпеку. Вам страшно це чути, тому ви ігноруєте його крики, одягаєте броню з бездушності, напускною впевненості, злості та агресії. Але тільки він все одно продовжує плакати і кричати. Ви просто перестаєте його чути, але все ще боїться.

Якщо зараз ви бачите плаче маленьку дитину, що ви будете робити? Швидше за все, будете заспокоювати його, говорити, що все добре, щоб він не боявся.

Те ж саме треба сказати своїм внутрішнім дитині. Все, що треба зробити, це почути його, а потім заспокоїти його перед вас дорослого Я. Того самого успішного, впевненого, що знає.

Коли ви були маленькими, вам чогось не вистачало: любові, уваги, визнання, безпеки. І виростаючи з такою нестачею, ви завжди будете шукати зовнішнє джерело, щоб заповнити цю нестачу.

Але це неможливе завдання.

Тому що це не стільки вам справжньому цього не вистачає, скільки саме тому, минулого. І тому скільки б ви не намагалися нагодувати себе зараз любов'ю, увагою і визнанням, ви будете наповнювати не той резервуар.

І основне завдання - це налагодити діалог зі своїм внутрішнім дитиною і дати йому те, чого не вистачало.

Але, якщо чесно, то ця робота може бути дуже непростою. Тому що можуть піднятися ті самі почуття, які так довго від себе приховували: біль, відчай, страхи, горе, смуток.

Але це якраз і означає, що процес пішов, що діалог відбувається і греблю починає проривати.

Поговоріть з собою. Не смійтеся і не вважайте це шизофренією. Це ваша частина, яка хоче бути почутою і прийнятої. Якщо ви її будете ігнорувати, вона все одно виявиться, але в цей раз або у вигляді психосоматичних захворювань, або у вигляді зовнішніх подій, які будуть створені для того, щоб ви її почули.

Направте всю свою любов, ніжність, турботу, підтримку себе маленькому. Згадайте себе, свої мрії, надії, бажання, про що думали, чого хотіли. І подаруйте собі те, що можете зараз.

Це розмова не зробить вас слабаком або нюней. Навпаки. Таким чином ви станете ще сильніше, тому що зможете поєднати свої частини.

Я бажаю вам почути себе, пройти це шлях діалогу і почати більше довіряти життя.

Філатова Ірина Григорівна

Психолог, Консультант - г. Симферополь

Жиган Марія писал (а):
Спробуйте виконати наступну вправу.

Жиган Марія писал (а):
можуть піднятися ті самі почуття, які так довго від себе приховували: біль, відчай, страхи, горе, смуток.

Ці почуття складно переживати, чи не збігаючи від них.

Жиган Марія писал (а):
це якраз і означає, що процес пішов, що діалог відбувається і греблю починає проривати.

І щоб відбулося зцілення внутрішнього дитини, відбулося без ретравматізаціі, пропоную цю та подібні практики використовувати спільно з психологом. Ще й через те, що дати адекватну зворотний зв'язок самому собі дуже складно навіть "просунутим" користувачам самостійних психологічних практик.

Бізнес-тренер - м Дніпропетровськ (Україна)

Ірина, будь-яка робота спільно з психологом однозначно буде набагато продуктивніше і результативніше. Але це не скасовує можливість самостійних спроб прожити це. Тому я думаю, що така практика можлива і для самостійного опрацювання. Я робила її сама. При цьому, звичайно, багато залежить від ступеня самої травматизації і минулого досвіду. Але наша психіка адже має функцію самозахисту. І якщо виявиться, що людина не готова до таких переживань, то він буде чинити опір і не піде в цей процес.