Як навчитися цінувати миті дня

Миттєвості кожного дня, наскільки вони цінні у вашому житті. Спів птахів, прохолода вечірнього вітерця, поцілунок коханої, краса заходу, тихий вечір з книгою під акомпанемент дощу за вікном ...

Тільки згадайте, таких моментів в житті кожної людини буває безліч, але ми нерідко їх не помічаємо, проте саме з них, насправді, і складається наше життя.

Поки ми рухаємося до своїх цілей, нас оточує життя, у всьому своєму різноманітті.

Нас оточує життя, яка вже тепер дає нам частки того, до чого ми прагнемо. Частинки близького спілкування і достатку грошей, частки добра і любові, частки хорошої роботи, частки впевненості в своїх силах, частки спокою ...

Якщо ми концентруємося тільки на майбутні цілі, то можемо не помітити цього. Повз нас може пройти безліч хвилюючих подій, нехай навіть і невеликих. Подій, які несуть нам чудові моменти. Подій, які дарують щастя.

Жити тут і зараз - це відчуття дивної повноти життя, коли кожну мить ви переживаєте як диво, нехай маленьке, крихітне, але Чудо.

Звичайно, ви досягнете всіх своїх цілей, але навчитися сприймати життя у всьому її різноманітті варто вже зараз.

Навчіться помічати ті дрібниці, які викликають у вас якісь емоції, не залишають вас байдужим: запотівше вікно в тролейбусі і намальоване там сердечко; небо, вкрите серпанком; запах багаття; міцність кави; приємна втома після йоги; шерстка кошеня під вашою долонею; ручка дитини у вашій руці; запах квітів; обійми подруги; занурення в роботу; прогулянка по вечірньому місту; зоряне небо; маленький листок на гілочці; дзвін дзвонів…

Зробіть своє життя яскравішим, цінуйте кожну мить, у вас помітно підвищиться настрій, ви будете чекати кожен новий день з радістю і щастям. Почуття туги, депресії, невпевненості - все це піде далеко. Поринайте в кожну мить життя, насолоджуйтеся їм, споживайте його. Спробуйте жити не в минулому і не в майбутньому, а зараз. Тут і зараз. Цінуйте будь-якої миті свого життя.

Тільки подивіться, як це все прекрасно, це все поруч, це життя, не втрачайте її. І це завжди було поруч з вами.

Сповільніть темп свого життя, спробуйте як би ковзати по Життя, сприймаючи все, що з вами відбувається. Кожен ваш день наповниться дивовижними переживаннями, хвилюючими відкриттями.

Вправа «Жити тут і зараз».

Який надає ефект:

- знижує рівень занепокоєння за майбутнє, оскільки вашу увагу фіксоване на поточні події;
- занурюючись в ту чи іншу подію, ви перебуваєте в легкому медитативному стані, що дуже благотворно позначається на загальному енергетичному стані;
- поступово ви можете досягти стану Потоку, стану, коли все відбувається в найкращий момент часу.

Протягом дня періодично концентруйтеся на тому, що відбувається тут і зараз.

Ви наливаєте стакан води, відчуєте прохолоду склянки, його твердість, підставте руку під струмінь води, відчуйте, яка вона гнучка і пружна. Піднесіть стакан до губ, відчуєте, як вам хочеться пити, потім зробіть ковток, і ще один. Нехай на якийсь момент часу ви вислизне від турбують вас думок і ввійдете в стан легкої медитації, дасте собі відпочинок.

Коли ви йдете по вулиці, відчувайте прохолоду вітру на своєму обличчі, відчувайте землю, яка вона, під ногами у вас - сніг або трава, або асфальт, почуйте птахів, зупиніться, підніміть голову, подивіться на небо, вдихніть повітря на повні груди ...

Спілкуючись, дивіться на людину, постарайтеся відчути, що він хоче вам сказати, будьте уважні, приділіть вашому спілкуванню стільки часу, скільки можете, і трохи більше ...

Звичайно, це все приклади, адже весь день так провести неможливо, так як нерідко ситуація вимагає від нас швидкої реакції. Однак протягом дня у всіх нас бувають моменти, коли ми можемо трохи зменшити ритм. Ці моменти і використовуйте для занурення в даний, радить популярний психолог Ольга Сучкова.

подивитися на Health Info