Як навчитися «чути» себе і перестати жити для інших - разом світ

Одного разу ви прокидаєтеся - звичайно ж, по будильнику, - і розумієте, що ваша життя перетворилося на суцільний вир з зобов'язань. Встати о сьомій ранку, вчасно приїхати на роботу, відремонтувати квартиру, продати машину, знайти няню для дитини, заїхати до мами. І так до нескінченності.

Триває ця тяганина не перший місяць, а то й рік, і не видно їй ні кінця, ні краю. Все частіше і частіше ви ловите себе на відчутті, що вам абсолютно нічого не хочеться. Що з життя кудись зникли радість, задоволення, натхнення і інтерес. Що ви перетворилися на робота, який виконує задані функції.

Чому так відбувається?

Тому що ви перестали чути себе і почали жити бажаннями і потребами інших - начальника, компанії, чоловіка, батьків, дітей. Ви вже не задається питанням, чи потрібен цей ремонт особисто вам і не занадто дорого він вам емоційно обходиться.

Тому що ви звалили на себе відповідальність за все людство: за розпочаті уроки дитини, за зрив дедлайнів сусіднім відділом, за чистоту в під'їзді і літню відпустку для всієї родини. «Якщо я це не зроблю, ніхто не зробить» - знайома фраза?

Вихід один - повільно, крок за кроком заново дізнаватися себе. Заново вчитися відчувати, чого вам хочеться, що вам цікаво, що вам приносить радість і задоволення. І визначати, чого вам зовсім не хочеться і чим можна пожертвувати. Так можна! Тому що всіх справ все одно не переробиш, а здоров'я і нерви не гумові.

Почніть з малого - присвячуйте собі хоча б півгодини в день. Проводьте цей час наодинці з собою - у ванні, в парку, в кріслі з пледом і кішкою, в басейні або сауні. Як вам буде комфортно. Запитуйте себе: «Що я зараз відчуваю?», «Чого я зараз хочу?», «Що зараз хоче моє тіло?». Чи не збивайтеся на потік думок про те, що треба зробити і що ви не встигли. Нагадуйте собі, що це час і простір - тільки для вас. Навіть півгодини в день допоможуть вам трохи віддихатися від марафонського бігу.

Потім починайте поступово розширювати цей досвід на годину, два, три, чотири ... цілий день. Вчіться помічати свою втому, безсилля, біль в спині або шиї. Подбайте про себе в ці моменти: робіть перерви, виходьте посеред робочого дня погуляти або купити собі морозиво. Скасуйте зустрічі, на які не вистачає сил. Частіше запитуйте себе: «Для кого я це роблю? Чи хочу я це робити? Є у мене ресурс, щоб це робити? ».